نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

26-04-2013, 09:17 PM

ترجمة الشريط الخامس / الوجه الثاني
" جزء رقم 2"

من خلال قبول نفسك عن طريق قبول حقيقة أن لديك حاليا مشكلة القلق وعن طريق تعلم لوم نفسك ........ستتعلم عدم استخدام المشاعر السلبية ...عند التوقف عن استخدام العواطف السلبية انت بذلك تقترب من ايقاف القلق الخاص بك

. العملية برمتها للتغلب على القلق هي متوقعة بل هي مفارقة...
وحتى يتحقق ذلك من الضروري أن تفهم التالي جيداً :
اذا واصلت محاربة القلق .....القلق سيفوز
اذا واصلت التطرق الى الماضي والشكوى منه .....القلق سيفوز
اذا قارنت نفسك بالاخرين واكترثت لمشاعرهم .....القلق سيفوز
اذا إجبرت نفسك على القيام بنشاطات مكثفة وضاغطة ... .....القلق سيفوز

وبعد كل ذلك المواجهة مع الخوف لن تنته ..هذا حال استخدام المشاعر السلبية التي بدلا من تدمير الخوف ستدمرك

" الذي تقاومه يستمر" تأمل هذه المقوله لدقيقة انها تبين المفارقة في علاج القلق
القلق يحب شعورك باليأس و الرفض وهو بذلك ....يحاصرك
القلق يحب شعورك عندما تلعن التواصل الاجتماعي وهو بذلك ....يحاصرك
القلق يحب شعورك بالاحباط واعتقادك بأنك لن تتحسن وهو بذلك ....يحاصرك
القلق يحب شعورك عندما تعترف بالهزيمة و انك لن ترى الضوء في نهاية المطاف وهو بذلك ....يحاصرك

القلق سوف يستجيب لنا ويبدأ بالتلاشي عندما نقترب من استخدام مشاعرنا الايجابية من خلال البقاء في هذه العواطف الإيجابية بقدر الامكان
وليس
باستخدام استراتيجيات منطقنا السلبي القديم في محاولة التغلب عليه

نحن في الواقع سوف نحرز تقدماً ضده وسندرك ما كان يفعل بنا طوال السنوات الماضية
و بالقليل من المعلومات سوف نتعلم كيف ندرك بطريقة مختلفة