نفساني - عرض مشاركة واحدة

08-05-2013, 06:51 PM

بسم الله أستكمل بعض الأفكار البسيطه لإسعاد النفس ... وكلي حماس ...وأتمني أن تستفيدوا ولو من فكره واحده فقط ...

* تناول طعامك في الطبيعه كلما أستطعت ذلك .

* استمتع بالأطعمه الخفيفه سهلة الهضم ... لأن الأطعمه ثقيلة الهضم تُشوش حالتك الذهنيه .

* إبحث عن الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم مثل الموز ( منقول من أخوي أبو علي ) (: لأن تلك الأطعمه يصحبها الشعور بالرفاهيه والسعاده .

* تناول الشوكلاته لأنها تزيد من إنتاج المخ للسيروتين وهو المركب العصبي الكيميائي الذي يمنح الشعور بالسعاده .

* تناول عصير المشمش والتفاح والموز والمانجو ... هذه الفواكه تُسهم في تحسين مزاجك .

* استرجع جمال طفولتك البريئه بينما تُراقب طفلا نائما .

* مشط شعرك ببطء وتروي لأن ذلك يُحفز عددا من مراكز تهدئة الأعصاب الصغيره التي تُثير المتعه موجوده في فروة الرأس .

* تأمل صور طفولتك ... او صور ذكريا تك السعيده .

* تأمل النعم ... وليس الأحزان وركز على ماتملكه .

* ساعد الآخرين لأن ذلك يمنحك شعورا بالسعاده والرضا .

أخيرا ...أنثر الحب في كل مكان تذهب اليه وخاااااصة منزلك . يارب ترفرف السعاده في منازلكم آمين قولوا آآآآآآمين (: سأُتابع قريبا .