.. .. ..


فيما بعد ,,

نحن جاهزون للمضي قدماً إلى الطريقة المعرفية العلاجية الثانية ,,,

هذة الطريقة هي إستراتيجية من أجل التحكم و في نهاية المطاف إيقاف التفكير السلبي الاتوماتيكي ,,ي

لاحظ أني أستخدم هذة الكلمات بطريقة اتوماتيكية و بتلقائية .. أنا لم اختار أن املك هذة الأفكار السلبية

هذة الأفكار المقلقة .. هذا التوتر في المواقف الاجتماعية ..

( لا أحد يختار هذة الأفكار السلبية التي تتسارع إلى عقلة ) ..

أحياناً هذة الأفكار تسيطر على عقلنا .. لأننا نفكر بهذه الطريقة كعادة نمارسها لعديد من السنين ..
لذا .. أحياناً يتطلب مننا بعض الوقت لتغيير لتغيير عادات نمط تفكيرنا القديم ..

و لله الحمد .. نستطيع الآن أن نعرف كيف نقوم بذلك !!
و هو أمر يمكن عمله ..

قبل عشرين عاماً من المحتمل ا،ني كنت أكثر شخصاً يمتلك تفكيرا سلبيا ً على وجه الأرض ..
بالطبع لم أرغب في ذلك .. لأن كل عمل اقوم بة يبدو لي سيئاً ..
بالطبع القلق الاجتماعي منعني من الحصول على الأشياء الجيدة ..
و بدلاً من التفكير كيف يمكنني التخلص من القلق .. اتجهت إلى لوم نفسي ..
و تغذية و زيادة وقود تفكيري السلبي ..

أفكار كانت .. موترة .. سريعة .. و تسابق بعضها ..

كانت تبدو على هذا النحو تقريباً ..

لا شيء اقوم بة على وجه ٍ صحيح .. إذا ً لماذا أنا أحاول ..

أنا اكره الذهاب إلى هذا الاجتماع ..

أشعر أنني أحمق ..

أنا مجرد غبي ..

كلهم سيضحكون علي ..

لا أستطع أن أتحدث كما يفعل البقية .. ماذا علي أن افعل ؟

أنا أريد مساعدة و لا تتوفر أي مساعدة ..

اووووه .. هذا المدير و قد أقبل .. أنا اعلم أن لديه أمراً ما يريد أن يقوله لي .. كيف سأتصرف معه ؟

دائماً لا أدري ماذا يجب علي قوله ! ..

أنا دائماً ينعقد لساني و أتلعثم ..

أنا أراهن أنني سأجعل من نفسي أضحوكة كما أفعل دائماً ..

أنا لا أستطيع احتمال الجامعة .. الكثير من العروض و الكثير من الناس ..
كلهم على كل حال يظنون أنني غريب الأطوار ..

لا أستطيع احتمال نظراتهم ..

أريد فقط الهروب من هذا المكان ..

لقد تقدمت في عملك كثيراً .. و لكن انظر إلى ماذا قادك هذا العمل ..

إنهم يعتقدون أن باستطاعتي أن القي التحية عليهم و أتحدث معهم في المقابلات .. انه امرأ بالغ الصعوبة بالنسبة لي ..
أنا أريد فقط أن أعود إلى عملي القديم ..

أنا مرهق .. و خائر القوى ..

كيف يمكن لأحدهم أن يملك القوة للذهاب إلى السينما و تناول العشاء ..

أنا لا استطيع أن افهم الأمر ..!!

أنا أريد فقط الذهاب إلى المنزل .. كي أسترخي و ارتاح ..

كل هذة الأفكار كانت لدي في وقت مضى .. خلال حياتي عندما كان القلق الاجتماعي يلعب بي ..

العديد من هذة الأفكار كان صحيحا ً .. بهذا المنطق .. عندما كان لدي القلق الاجتماعي لم تتوفر أي مساعدة أو علاج .. و لا يوجد أشياء كثيرة يمكنك عملها .. لأنني لم أكن أعلم كيف يمكنني أن أعالج الأمر ..
كنت عالقاً .. و مكتئب جدا ً لأنني كنت عالقاً ..

.. .. ..