نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

10-03-2013, 04:14 PM

.. .. ..

على سبيل المثال ,,

في ( مجموعات العلاج السلوكي ) لدينا في معهد القلق الاجتماعي ,, نجد أن تقنية
(Slow Talk ) و سنرمز لها بـ ( ST ) هي طريقة فعالة تقريباً في كل مهمة نقوم بها ,,
ما أن يشعر الناس بقدر ٍكافيا من الراحة و يبدأو في التعريف بأنفسهم حتى يتجلى لهم منافع التحدث ببطء
فيبدو الأمر أكثر سهولة .. و تخرج الحروف من أفواههم أكثر وضوحاً و منطقية ..

المواقف المقلقلة جداً في الحياة العامة كثل هذة المواقف يمكن لك أن تتحكم بها من خلا ل التحدث ببطء ..
الآن .. رجاءً لا تقفز مرة أخرى ..

في أسبوعك الأول من التدرب على هذة التقنية لا تقم بتطبيقها في حياتك العامة ,,
من المهم .. جداً .. في البداية أن تتدرب على هذة التقنية و أنت وحيدا ً ..
من المهم .. جداً .. أن تدخل هذة التقنية إلى داخل أعماق عقلك ..
من المهم .. جداً .. أن تشعر بالراحة أثناء أدائها ..

أنت تحتاج إلى أن تشعر بأنك على ما يرام قبل أن تستخدم تقنية ( ST ) في المواقف الحقيقة في حياتك ..

لذا ..!!

نحن نطلب منك في الأسبوع الأول أن تتدرب على تقنية (ST) و بصوت مسموع لمدة ( 10) دقائق كل يوم يمكنك أن تقرأ ما تشاء ..
و لكن من المفيد أن تقرأ شيئاُ إيجابياً و ملهماً ..
ليس المهم ما تقرأ .. و لكن المهم أن تتعلم تقنية (ST ) ..
أنت تتدرب على تقنية ( ST ) و ليس على ما تقرأه ..

في البداية ظننت أن تقنية ( ST ) هي واحدة من إحدى التقنيات الذهنية لعلاج القلق الاجتماعي ..

و لكن ..!! و منذ بداية استخدامي لها .. حدثت أشياء .. رائعة و مدهشة ..
لذا كنت متفاجاً كغيري من الناس ..

أولى من العديد من الأشياء المدهشة التي حدثت للعديد من الناس أنها جعلت الحياة اليومية .... [ أكثر سهولة ] ..
على سبيل المثال ,,,

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

إحدى السيدات تدربت على هذة التقنية حتى شعرت بالراحة في استخدامها و تطبيقها في مواقف الحياة الحقيقة ..
في أحدى أيام الصباح العادية .. جلست مقابل زوجها .. و كان يقرأ جريدته الصباحية
جلست و بدأت التحدث معه بتقنية ( ٍST ) ..

هو لم يكن يعي ماذا كانت تفعل أو لاحظ أنها كانت تتحدث بطريقة أبطأ قليلاً ,,
عندما تستخدم تقنية التحدث ببطء فأنت ليس فقط تبدو [ أكثر هدوئأ و أكثر تحكماً ] بل تبدو [ أكثر جدية ] ..

هذة المرأة تحدثت إلى زوجها عن أمرا هو قد وعدها بعملة قبل سنة تقريباً ..
عادة ً ما تتحدث إلية بالإحباط و يتجادلان جراء ذلك .. و لكن .. !! و ينما هي تتحدث معه بتقنية ( ST ) على طاولة الإفطار حدث معها أمراً ما يمكن أن تعتبره من الغير متوقع ..
فزوجها وضع الجريدة جانباً و نظر إليها مباشرة .. و استمع إليها ..
(:
هي كانت متفاجئة تماماً من ردة فعل زوجها ..لكن كان من الواضح انه كان ينصت لها كان منتبهاً إلى ماذا كانت تتحدث عنه !!

من المثير بمكان أنه بعد ثلاث أيام لاحقة قام زوجها بعمل ما كان قد وعدها بعملة قبل سنة مضت ..

لاحظ .. !!

أن استخدام تقنية التحدث ببطء لا تملك القوة في الحصول على ما تريد ..

لكن ما حصل في هذة الحالة ,,,
باستخدام هذة السيدة لتقنية التحدث ببطء أصبحت تتحدث بطريقة أكثر هدوئاً و عقلانية ..
و زيادة على أنها كانت تبدو أكثر هدوئا .. كانت تبدو { أكثر جدية } من المعتاد ..

واحدة من إحدى السيدات التي استخدموا تقنية التحدث ببطء كانت تعمل في اكبر وكالات الداعية و الإعلان ,, حيث للأفكار أهمية بالغة ..
كانت تشعر بأنها تملك أفكارا جيدة و لكن لا احد يعيرها أي اهتمام .. في كل مرة كانت تملك فكرة رائعة تقفز مباشرة و تمتم عن فكرتها بعجل و حماس معتقدة أنهم سيقفزون من الحماس مثلها و لكن بدلاً من ذلك
تجدهم فقط ينظرون إليها باستغراب و كأنها قالت شيئا غريبا ً ثم يتجاهلونها و يعدون إلى إكمال أعمالهم ..

ماذا كان يحدث بالفعل ..!؟