السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا الان في الجلسة السادسة واقوم يتصحيح افكاري

اعتقد ان مشكلتي الرئيسية تتلخص في فكرة واحدة فقط وهي

الفكرة
عندما ينظر الي الاخرون ستظهر علي اعراض الخجل والارتباك ويحمر وجهي كالعادة
نسبة تصديقها 60%
عدم حدوثها 40%

الادلة
لايوجد فقط توقع وتفكير سلبي من الناقد الكذاب
الادلة التي تثبت انها خاظئة
1- اني قمت بالقاء عدة برزنتيشن في الجامعة امام الطلاب وكان ادائي جيدا
2- اتحدث مع اخواني في البيت بكل اريحية
3- اني استطيع الان التحكم اكثر بافكاري والسيطرة عليها

الفكرة الايجابية البديلة
انا واثق من نفسي ولا تهمني نظرات الاخرين لانها شي عادي وطبيعي واركز على الاشياء الايجابية فقط
نسبة تصديق الفكرة الايجابية 90% مقتنع بها


ولك جزيل الشكر استاذة سارة