نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

11-03-2013, 01:14 PM

الشريط الرابع - الوجه الثاني

الجزء 1

-------

أهلا بكم في الوجه الثاني من شريط الإسترخاء الأول

تذكر الفكرة من وراء هذا الشريط هي السماح لهذه الأحسايس
السلام،، الثقة والإسترخاء،، أن تأتي بشكل طبيعي
تأتي من الدماغ العاطفي
أنت لا تحتاج للمحاولة،، أنت لا تحتاج للإهتمام
أنت لا تحتاج للتركيز
هذه الأشياء سوف تعمل عملها
كل ما نحتاج فعله هو قبول هذا السلام،، قبول هذا الإسترخاء
بكل إسترخاء وبطريقة طبيعية

اسمح لنفسك
بالإسترخاء
بالهدوء
وافعل ذلك بـ
إطلاق سراح
وترحيل
كل الإجهاد كل التوتر
والمشاعر السلبية التي ربما تكون في جسمنا
ربما تقبض مجموعات العضلات
كلما حصل ذلك
كلما سببت عُقد
نحن فقط نعطي أدمغتنا صلاحيات لندعها ترحل،، لنطلق سراحها
لكي نستطيع أن تكون
مسترخين
وهادئين
وننعم بالسلام

تذكر أيضاً
نحن نريد أن نتدرب على الجانب الأول من الشريط مراراً وتكراراً
لتأكيد هذه الأحسايس
بداية من الإسترخاء
وفي نهاية المطاف شعور أقوى من الهدوء،، والشعور بأنك تنعم بالسلام

إذا شعرت بهذه المشاعر
هذا الإسترخاء،، الهدوء وهذا السلام
أنت جاهز للشروع في هذا الجانب من الشريط (الجانب الثاني)

في هذا الجانب من الشريط نحن في طريقنا للقيام بشكل آخر مختلف بعض الشيء
لأن هدفنا الأساسي هو
أخذ هذه المشاعر،، مشاعر الهدوء والسلام الرائعة
لتنشيطها والشعور بها في العالم الحقيقي

-----------------------