نفساني - عرض مشاركة واحدة

30-03-2011, 08:27 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء^

مســآءك سعـيــد د. رعـــد
..
بالنسبه للدواء ( فأنا أستخـدم حبوب propranolol -Indicardin-) وردية اللون
فقط عنـد الحـاجـه مثلاً عند تقديم عروض بريزنتيشن أو عند مقابلة الناس
وأحياناً حتى مع صديقاتي في الجامعة ,, في أغلب الظروف أقوم بأخذها
..
لكن حتى لو أخذتها أنا أحس بأن الناس تعلم أني أخجل لإني أنا أعلم بذلك
وغيرها من تخيلاتي ..
..
وبالنسبه للتفكير المغناطيسي سمعت عنه وقمت بتجربته فتره قليله
ولكن أحياناً أقوم بتخيل ذلك بشكل متقطع
..
وهذا الأسبوع وددت المشاركه في المحاضره خصوصاً وأن عدد طالبات قليل
فخرجت أكتب على السبورة أول مره كنت أكتب وأحس بيدي ترتجف ولكن وضعت في بالي أن لا أستمع لأكاري ولكن ارتبكت قليلاً ربما لم يرا أحد ذلك ..
وفي نفس المحاضره خرجت مره أخرى ( رغبه في تغيير نفسي والتعود )
ويوم أمس خرجت أيضاً وكنت أقول في بالي أنو البنات أصغر مني
وأنو الأستاذه انتبهت لها ما تطالع باللي يطلعون وحسيت اني عادي الحمدلله يعني
حسيت اني سويت انجاز مع انو فيه قليل من الرهبه لكن مابينت
الحمـــدلله ( لكن هذا لإنو بنات قليل ) ولإني حاطه في بالي هم اصغر مني وكأني أنا المدرسه أو شيء أكبر ههههه ,, ولإنهم مشغولين شوي ,, هالشيء ريحني

..
والعلاج الدوائي وش ممكن أقدر أستخدم حبوب
وأقدر أشتريهم من الصيدليه؟؟
..
وفكرت أروح لأخصائيه نفسيه يوم الأحد وبالقوه دخلت قسم الطب النفسي
وانا احس بيغمى علي ,, سألت عن المواعيد بعد انتظار ساعه عشان اتجرأ وأسأل
أخاف من هالقسم وأرتبك مدري ليه
فبالنهايه طلعت ولا سويت شيء

أختي الفاضلة هدوء:

في مسألة البريزنتيشن من المهم جدا أن لا تعطي للحاضرات

أي اهتمام. وقد سمعت من اشخاص أفكار لطيفة عن كيفية النظر

للحاضرين وكيف تزيل من نفسك رهبة الناس اثناء تقديم العرض

أو أثناء الحضور الاجتماعي:

الفكرة الأولى تقول: تأمل وفكر بالنظر لنفس الناس الواقفين او الجالسين

معك كيف كانت أشكالهم وهم أطفال وتخيلهم وهم في صور أخرى

أقل هيبة مما تعتقد ، كأن تتخيل كيف يكون شكله وهو يعبث في انفه

او وهو محشور جدا وقبل ان يدخل دورة المياه (أعزكم الله)

أو شكله وهو في دورة المياه (أعزكم الله)

فالدكتور المحترم الذي يرتدي البدله الفخمه ويجلس باحترام

كيف يكون شكله وهو يعبث في انفه باصبعه

وكيف يكون شكله وهو جالس في بيته بملابس بيت

وكرشته البارزة؟ وهكذا عند النظر لأي شخص في الحضور

الاجتماعي مما يقلل هيبة النظر اليه والتعامل معه

فالمقصد من وراء هذه الفكرة هو ان تدرك بأن الناس الذين تتعامل

معهم هم اناس مثلك مثلهم ليسوا أفضل منك ولا داعي

للنظر لنفسك بأنها أقل منهم ولو كانو في مكانك

لارتبكوا مثلك في البداية

وهناك علم نفسي قائم بحد ذاته يسمى psychodrama

(سيكودراما) وهو علم يوضح كيف ان تفاعلاتنا الاجتماعية

مع بعضنا البعض هي مسألة لعب أدوار ، وكأننا في هذه

الحياة في مسرحية كبرى وفي كل وقت نلعب دورا، فاليوم

دوري هو الالقاء وغدا الاستماع وبعد غد النقاش، وهكذا

الفكرة الثاني: وقد سمعتها من أمي وهي تساعد أصغر

أخواني وكان في المرحلة الابتدائية في الصف الخامس

تقريبا وقد تم اختياره ضمن فريق الاذاعة المدرسية وجاء

يشتكي لها بأنه في أول يوم طلبوا منه ان يقف على منصة

امام الطلاب ويقرأ عليهم شيء ربما مقال

ارشادي او ماشابه، وكان يشكو من ان ضربات

قلبه زادت وكان يرتجف ولا يدري لماذا حصل له ذلك

وكيف يفعل في المستقبل. فقالت له والدتي وأذكر هذا

جيدا: شوف ياماما ، اذا وقفت قدام الناس لا تناظر لرؤوسهم

كإنها رؤوس وانما تخيل انك تتكلم وقدامك اكوام بطيخ ولا تدقق

في عيونهم ووجوههم ولكن انقل نظرك عليهم بدون تركيز في

كيف قاعدين يناظرو فيك. جاء أخي في اليوم الثاني يقفز من

الفرحة والله، وهو يقول: سويت زي ماقلتي لي وماصار لي

رجفة في اليد ولا شي.

والآن بالنسبة للعلاج الدوائي فالإنديرال يعمل على الاعراض

البدنية الجسمية للقلق كتسارع ضربات القلب والرعشة

ولكنه لايعمل على الاحساس النفسي ، وقد كان اغلب

زملائي ومن ضمنهم انا نستخدمه في الكلية عندما يطلب منا

تقديم عرض امام الزملا وايام الامتحانات الشفهية

ولكن أختي هدوء انتِ بحاجة لدواء يعمل على الشعور النفسي

وانصحك بعلاج سيبراليكس ، تبدئي بجرعة 10 ملجم يوميا لمدة

اسبوع، ثم تجعليها 20 ملجم دفعة واحدة يوميا وتستمري

عليها الى 6 شهور ثم نوقفها بالتدريج. وتحتاجي اول اسبوعين

الى علاج مهدئ للقلق في اول اسبوعين وأنصحك بعلاج اسمه

فلوناكسول نصف ملجم الى 1 ملجم يوميا او ستيلازين 1ملجم

يوميا واحذري ان تزيدي الجرعة عن ذلك تجنبا لأعراض جانبية

سيئة. وتابعي معي هنا وخبريني عن اي تطور

والف سلامة