لو قلنا (
ما هو التفكير السلبي؟)
انه باختصار
التشاؤم في رؤية الاشياء ،
المبالغة في تقييم الظروف والمواقف ،
انه
الوهم الذي يحول اللاشيء الى حقيقة ماثلة لا شك فيها،
وهذا بخلاف التفكير الايجابي الذي هو
التفاؤل بكل ما تحمله هذه الكلمه من معاني
انه النظر الى الجميل في كل شيء
انه
منهج حياة قائم بذاته وهناك معاهد متخصصه مهمتها فقط التدريب على التفكير الايجابي والتي تسمى Positive Thinking او علم التفاؤل
Learned Uptimism
ولذا كان من اول اسباب التفوق والنجاح هو الايجابية في التفكير
المفكر الإيجابي
يقرّ بأن هناك عناصر سلبية في حياة كل شخص لكنّهُ يؤمن بأن أي مشكلة يمكن التغلّب عليها .
والمفكر الإيجابي إنسان يقدّر الحياة ويرفض الهزيمة .
والشخص الإيجابي يفهم أنه من أجل التغيير من حالة المفكر السلبي إلى الأداء الكامل بطريقة المفكر الإيجابي يجب على الإنسان أن يتحلّى
برغبة جادّة في التغيير .
قبل كل شئ عليك بطرح هذه الأسئلة على نفسك مع تحري الصدق والدقة فيها :
1. هل نشأت في مناخ سلبي فأثرت
السلبية في شخصيتي حين أصبحت راشداً ؟
2. هل أؤمن حقاً أنه بالإيمان أستطيع أن أنجز أي شئ ؟
3. هل أنا ميّال إلى التفكير السلبي .. ممتلئ بالكآبة والتشاؤم وتكتنفني الشكوك في قدراتي الذاتية والخوف على مستقبلي ؟
4. هل أركز إنتباهي على المشكلات في حياتي موجهاً نظري فقط إلى مالا يمكن إنجازه .. بدلاً من توجيهه إلى الفرص التي قد تكون هناك في زاوية ما ؟
5. هل يبدو لك دائماً أنه إذا كانت هناك إمكانية لحصول أمر سيئ فإن هذا الأمر حاصلٌ لا محالة؟
6. هل تؤمن بقانون الجذب الذي يقول :" أن
الأفكار الإيجابية تعطي نتائج إيجابية والأفكار
السلبية تعطي نتائج سلبية ؟
بحسب إجابتك على الأسئلة السابقة يمكنك تقدير إلى
أي مدى أنت انسان ايجابي وهل تميل الى الايجابية أكثر في تفكيرك أم أنك تميل الى السلبية
كيف تحول تفكيرك من الاتجاه السلبي الى الاتجاه الايجابي :
1. كن متفائلاً تجاه كل شئ
وفي الـ 24 ساعة القادمة قل فقط أشياء موحية بالأمل .. أشياء إيجابية حول أسرتك وصحتك وعملك ومستقبلك ..
وأصّل هذه الأفكار لمدة أسبوع على الأقل
وهنا نشيد بأذكار الصباح والمساء التي تدعو الي التفاؤل والانشراح .. وسترى بإذن الله التغيير الذي سيطرأ على طريقتك تفكيرك وسوف تجد نفسك تتقدّم طوال حياتك .
2. إهتم بغذاء عقلك عن طريق قراءة كتب أو مقالات أو الإستماع إلى برامج ترتقي بالمعنويات ..
وتجنب القصص والأخبار التي تتحدث عن المآسي والجرائم ..
إقرأ سير الناجحين الذين حققو نجاحاً باهراً وتغلّبوا على عقبات هائلة .
3. صاحب أناس إيجابيين .. وضع قائمة بأسماء أصدقائك وقرر قضاء وقت أطول مع الإيجابيين منهم .
4. تجنب المجادلات والصراعات والأوضاع
السلبية .. وقضايا التي لا داعي لها ولا جدوى من الإنخراط فيها.
5. حافظ على صلواتك ..
وأعط نفسك وقتاً للتأمل في الأشياء الرائعة والجميلة التي وهبك الله إياها والتي ليس أقلها القدرة على إكتشاف الخير في كل حالة .
6. قم بعمل تمرين (21/14) ((
تكرار جملة ايجابية 21 مرة لمدة أربعة عشر يوماً )) لتكن جملتك مثلا :"أنا الآن أفكّر إيجابياً " أو أي جملة بنفس المعنى ولكن تشعر أنها أقوى بالنسبة لك.
7. بعد إتمام فترة
14 يوماً أعد طرح الأسئلة حول التفكير الإيجابي على نفسك ولاحظ إجاباتك
8. فكر بالنجاح ، تقول توني بوزان : (
اننا حين نفكر ايجابيا فاننا في الواقع نبرمج هذا العقل ليفكر ايجابيا) ، والتفكير الايجابي يؤدي الى الاعمال الايجابية في معظم شؤن حياتنا لذلك :
اولا : برمج نفسك لتحصل على الشفاء ، تخيل نفسك وانت في احسن صحة وعافية ونشاط .
ثانيا : برمج نفسك على ان تكون ناجحا في عملك او دراستك ، تخيل انك حصلت على اعلى تقدير.
ثالثا : بل برمج نفسك انك ذكيا لامعا ، تخيل نفسك كذلك .
ان احسن وقت للبرمجة الايجابية او بمعنى آخر التفكير الايجابي هو مرحلة الاسترخاء الجسدي التام قبل ان تنام..
وحتى تتعود على التفكير الايجابي قم بكتابة العبارات الايجابية التي تسعى للوصول اليها ولتكن مصاغة في صيغة الحاضر وليس المستقبل مثلا اكتب عبارة (( أنا أفكر بايجابية )) ولا تكتب (( سوف أفكر بايجابية ))
ربما لا تشعر ان هناك فرق في العبارتين ولكن تأثير كل واحدة منها على عقلك مختلف تماما..
بعد أن تكتب العبارات الايجابية اتبع الارشادات التالية لتحقق الفائدة المرجوة منها بإذن الله:
اولا : قم بتصوير العبارة الايجابية التي تناسبك اكثر من صورة .
ثانيا : الصق الصورة في اماكن متكررة امامك بصورة يومية كموقع بارز في غرفة النوم ، بجوار مكتبك ، عند الباب .
ثالثا: عود نفسك النظر الى هذه العبارات يوميا.
رابعا: كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها باستمرار.
وانت تصيغ العبارات المناسبة لك احذر من :
اولا : كتابة جملة طويلة جدا .
ثانيا: ان تضع اكثر من معنى في الجملة الواحدة ( انا احب مادة الرياضيات وسوف انجح في مادة الانجليزي ...الخ).
ثالثا : ان تضع بعض العبارات او الكلمات
السلبية مثل : ( في هذا الامتحان الصعب سوف انجح فيه بإذن الله ) ..فكلمات مثل صعب ، مستحيل ، غير ممكن لا توضع في الرسالة العقلية ..
***********************************
كثيرا ما نطرح هذا السؤال على أنفسنا (
كيف نتخلص من التفكير السلبي)؟
الا أننا لم نحاول مره أن نحول هذا السؤال الى استفهام اخر هو (
كيف نقي أنفسنا من التفكير السلبي)؟
لابد من السعي الجاد لوضع استراتيجيات دقيقة من خلالها نقي انفسنا من الوضعيات والحالات التي تقودنا الى ان نكون مرتعا خصبا للافكار السلبية، وعلى كل حال
فنحن امام مهمتين /
الأولى تتمثل في
( ماهي الأشياء التي تسهم في منع وصول الافكار
السلبية الينا
)؟ الثانية تتثمل في
( كيف نتخلص من الافكار
السلبية التي تجتاحنا وتسيطر علينا
)؟
قبل الحديث عن الافكار
السلبية ومسبباتها وعن طرق التخلص منها وعن كيفية وضع الحواجز دونها يحسن بنا أن نتحدث عن
العلاقة القوية بين الثقة بالنفس وبين الافكار الايجابية ، وفي المقابل بين
الافكار السلبية وبين الضعف والخور في الشخصية..
حيث انه
كلما قويت ثقة الانسان بنفسه وكملت ثقته في قدراته وما يتحلى به من سمات وصفات ومواهب كلما كانت شخصيته ايجابية وكانت كذلك افكاره ايجابية عن نفسه وكان ايضا ايجابي النظرة الى الآخرين
وكلما كانت ثقة الانسان بنفسه ضعيفة مهزوزة كلما كانت افكاره
السلبية تفوق عدد دقات القلب في الدقيقه الواحده،
ولذا توقف قليلا أخي القارئ واسأل نفسك (
هل انت واثق من نفسك؟) من قدراتك
؟ من مواهبك
؟ هل انت راض عن نفسك
؟ هل انت تتقبل نفسك كما هي
؟ هل تمتلك رؤية معتدله في تقييم الامور العامة في واقعك ومجتمعك ام انك متخبط ومتردد غير ثابت على حال
؟ ثم هل انت متأكد من جميع اجاباتك
؟
أتح لنفسك فرصة للتأمل !
ان كانت الاجابة
بنعم أي انك واثق من نفسك وقدراتك ومواهب ومتقبل لنفسك كما هي وعالم بمواطن العيب فيها فانت تسعى الى التقويم وعالم بمواطن القوه فانت تسعى الى المزيد فهنا أبشرك انك قطعت
80% من رحلتك نحو تفكير ايجابي بناء والتخلص من أفكار سلبية قليلة منزوية في ذهنك وعقلك لن تجد صعوبة ابدأ في اقصاءها وابعادها ،
اما ان كانت الاجابة
بلا!!! فهنا يجب ان تعلم ان امامك مشوار طويل يتطلب تركيزا وهمة عاليه حتى تصل الى هدف سامي هو التفكير الايجابي الخلاق..
هنا يجب ان نشير الى موضوع مهم وهو ما ذكره
هاورلد شيرمان وغيره من الباحثين المتعمقين في التفكير الايجابي الخلاق الابداعي يتلخص هذا الامر في ان
مراقبة الأفكار والسيطرة على ا لخواطر هي مهمة شاقه وليست ابدا سهلة
وكمية الافكار والخواطر التي ترد علينا لا شعوريا كمية هائلة ولذا نحن نملك مراقبتها واقصاء السيء منها وقبول الجيد منها اما قضية السلامة منها فهو امر لا يقدر عليه !
تذكر دائما وابدا
ان مراقبة الأفكار مهمة ضروريه وليست اختياريه ووصولك الى انسجام داخلي وثبات وتماسك بناء لا يأتي نتيجة صدفة محضة..
هل شعرتم يوما من الايام انه لا توجد قوة في العالم تستطيع ان تغير من ثباتكم
؟
هل مر باحدكم ان احس ان بداخله ثقة وشجاعة ولو لفترة خمس دقائق لكنه احس حينها بجمال الثقة وبهاء الشجاعة وروعة التماسك
؟
هل مر احدكم بحالة نفسية شعر وقتها انه مسيطر على عاطفته ومتحكم في مشاعره فلا تذهب بها الرياح وتميل به الاهواء حيث تميل
؟
ان السلام الداخلي يجعلك انت بنفسك وحدك من يتحكم في الموقف…….انها غاية صعبة المنال وتتطلب منا الجهد حتى نصل اليها.
ليس من السهولة ان نتحكم في مشاعرنا ونوجهها حيث نشاء لاننا احيانا نفقد السيطرة لقوة الموقف وصعوبته لكن الذين يتمتعون بالسلام الداخلي
لديهم ما يمكن ان نسميه استعادة التحكم فهم يتميزون عن غيرهم من الناس انهم وان كان للمواقف التي يواجهونها تأثيرا عليهم لكن لا يسترسلون خلف هذه المواقف الى المجهول الذي لا يعلمونه بل سرعان ما يعيدون للمركب توازنه وللسفينة ثباتها حتى لا تغرق في لجج البحر وهو هنا بحر التيارات الفكرية التي ربما كانت مليئة بالسلبية وما يشل حركتك..
يتبعـــ،،،