01-06-2013, 03:11 PM
|
#82
|
|
المدير العام للموقع
روح نفساني
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 34210
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2011
|
|
أخر زيارة : 11-03-2024 (02:13 PM)
|
|
المشاركات :
23,504 [
+
] |
|
التقييم : 325
|
|
|
لوني المفضل : Darkcyan
|
|
تابع
---------------------------------
الآن دعنا نستعرض ماذا نريد أن نفعل هذا الأسبوع
اليوم غطينا أربع نشرات جديدة
أول واحدة كانت "attitudes” وهي الواحدة التي تحتاج للتدرب عليها بصوت مسموع كل يوم
هذه عبارات موقف قصيرة
التي هي قريبة بالفعل من كونها مشاعر
مثل: ماذا في ذلك
من يهتم
لماذا أنا أصنع جبلا من تلة
لماذا يجب أن أخوض في هذا
إنها ليست صفقة كبيرة
إصنع هذه العبارات لنفسك كلما استطعت
في بعض الأوقات كتمرين
وفي بعض الأوقات لأنك تحتاجها
فقط تكلم بها
واستخدام النبرة الصحيحة للصوت
سوف يحدث فارق
كلما كررتها
كلما سمعتها
سوف تبدأ بالطوفان تلقائياً في عقلك في الوقت الصحيح
وتجعل الحياة أسهل بكثير بالنسبة لك
كيف تنظر لنفسك والعالم
ربما يكون أصعب قليلاً
مع ذلك إنه يصبح أكثر أهمية
أن تُغرِق عقلانية هذه النشرة في دماغك
كلما وكلما استطعت عقلانياً أن ترى أن نظرتك لنفسك غير عقلانية وغير دقيقة
كلما أفضل
وأكثر تستطيع أن تهدأ
وتسترخي
وتركز على العقلانية
وكلما سوف تكون أقرب للشعور بهذه الطريقة
معظم مخاوفنا الاجتماعية مبالغ فيها
مغالٍ فيها
غير دقيقة
وغير عقلانية
كلما أدركنا هذا
كلما كان أسهل لتصديق الحقيقة
إن دماغك لديه اثنين من المسارات العصبية المتنافسة
ربما يكون مفهوم جديد
ولكن أي مسار تختار لاستخدامه يصبح في نهاية المطاف المسار السائد
إذا واصلت الاستماع لهذه الأشرطة
وقراءة النشرات
أنت سوف تُنمّي مسار الدماغ العقلاني لديك
كنتيجة
أنت لن تستخدم مسار الدماغ غير العقلاني القديم كثيراً
مع الوقت
واحد فقط من مساراتك العصبية
سوف يكون قادر على الفوز
والعيش
دعنا نستخدم الواحد الجديد
ونخسر الواحد القديم
أخيراً
المعتقدات مهمة أكثر بكثير مما ندركه على الإطلاق
نظام معتقداتنا القديم يغذي ويوقد قلقنا الاجتماعي
لذلك الآن نريد أن نسأل أنفسنا عن معتقداتنا الشخصية
على سبيل المثال
كنت أعتقد بقوة كبيرة وبدون شك
أني كنت رجل قبيح
وأنه لا أحد يريد أن يحصل على أي شيء معي
اليوم أنا أستطيع أن أتذكر وأرى أن هذا لم يكن صحيحاً
ولكن في ذلك الوقت
لأني اعتقدت بذلك بقوة للغاية
كان صحيحاً بالنسبة لي
وتوقعت أن الجميع يراني على هذا النحو أيضاً
لذلك تصرفت خائفاً
لم أستطع الابتسام
كنت مثبط
متردد
وخائف من التحدث
الآخرون ينظرون في سلوكي
وفكروا بأني كنت غير ودي
وغريب
لم أكن أبدو قلق بالنسبة لهم
هم تفاعلو مع سلوكي
الذي كان مسيطراً عليه بواسطة معتقدات قلقي
هم لم يتفاعلوا معي
أنا أتمنى لو كنت أعرف هذا في ذلك الوقت
---------------------
يتبع <ins style="display:inline-table;border:none;height:90px;margin:0;padding:0;p osition:relative;visibility:visible;width:728px">< ins id="aswift_17_anchor" style="display:block;border:none;height:90px;margi n:0;padding:0;position:relative;visibility:visible ;width:728px">
</ins></ins>
|
|
|
|