نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

15-03-2013, 09:10 PM

تابع

-----------------------------------------------------------

قلقي الاجتماعي تسبب في تجميد وجهي عندما أجد نفسي في موقف اجتماعية موتّرة
العضلات التي في وجهي تتجمد بشدة،
بحيث لم أتمكن حتى من أن أبتسم
الناس عموما لم تستجب لي بشكل جيد
ولكن هذا لم يكن لأنهم لا يحبونني
بل هذا كان لأنهم لم يعرفوني
لم يعرفوا حقيقتي
الشخص تحت كل القلق والخوف الذي شعرت به

على السطح قلقي كان قوياً جدا لدرجة أنني لا يمكنني أن أبتسم
لذلك الكثير من الناس افترضوا أني كنت غير ودي
ومتكبر

عملت مع أشخاص آخرين وجههم تقريباً العكس
القلق الاجتماعي أصبح حاداً جداً
لدرجة أنهم يضحكون بعصبية وقهقهة
حتى كان القلق تحت السيطرة
هذا الضحك العصبي والقهقهة كان عادة يرافقهما بعض الإحراج
لأنه شعور الأشخاص الذين كانو يضحكون كثيراً
بشكل مفرط جداً
وأحياناً بشكل غير لائق

لكن القلق كان قوياً جداً بحيث كان من المستحيل بالنسبة لهم إيقاف الضحك العصبي
على الرغم من النظرة السلبية

في بعض الأحيان الناس أصحاب الضحك العصبي يشعر بأنه أحمق قليلا
أو سخيف
على الرغم من أنهم ليسو كذلك

هذا هو القلق الذي يسبب الضحك العصبي
وهو ما يعطي صورة سخيفة للآخرين

القلق الاجتماعي يقيّد تقدمنا في الحياة،
بسبب الطريقة التي تجعلنا نشعر ونتصرف

لأن قلقي الاجتماعي منعني من الابتسام،
الناس عادة اعتبروا أني جاد للغاية
أني لم أكن أنيق
وأني كنت ..... أو متغطرساً

لقد قابلت غرباء يسيرون بعيدا ويقولون
"إبتسم
الحياة لا يمكن أن تكون بهذا السوء"

بالطبع عندما يقول لك أي شخص شيئا كهذا
يجعلك تشعر أكثر سوءاً
في الوقت الذي كان يحدث فيه هذا معي
لم يكن لدي أي دعم أو مساعدة

ولم أكن أعرف كيف أهدّئ نفسي
لم أكن أعرف كيف أستعمل SlowTalk
أو إيقاف الأفكار
لم يتوفر لدي أي شيء لوقاية وجهي من التشدد والتجمد
فما حدث هو أن الناس رأوا أنني لم أستطع أن أبتسم
ويُساء تفسير ما كنت أشعر به في الداخل
في الداخل كنت متوتراً
كنت قلقاً
كنت خائفا
لم أكن مجنوناً أو متغطرساً
لكن وجهي لم يُظهر الخوف
أنا كن مثبّطا جدا لأنه وصل إلى الآخرين بأني غير ودي
وهكذا هي الطريقة التي رآني الآخرين بها

بالنسبة لهم: كنت أتصرف بشكل غير اجتماعي
عجيب
غريب

كنتيجة:
العديد من ردود الأفعال التي اسقبلتها من الناس كانت سلبية
بناء على ما فعله قلقي الاجتماعي بي
وجهي تجمد
وكنت غير قادر على الابتسام أو التفاعل بشكل صحيح

ربما تتلقى ردود فعل سلبية من الآخرين أيضاً
بناء على حقيقة أنك ترى أكثر خجلا
وانعزالا
وصمتاً من الآخرين

مثلي أنا، بسبب القلق الذي تشعر به
ربما لا تشارك في العديد من الأنشطة الاجتماعية في العمل أو المدرسة
من مجموعة العمل يذهبون للقهوة أو الساعة السعيدة
البعض منا كقلقون اجتماعيا
عادة يختارون عدم الذهاب
رفضي لأي وجميع المناسبات الاجتماعية أصبح تلقائياً
لا أفكر حتى حول ما كان يطلب مني القيام به
معظم الوقت أختارُ "لا
أنا مجبر على العودة إلى المنزل بعد العمل مباشرةً
عليّ أن أطعم كلبي"

حيث يتخذ الناس موقفاً سلبيا منّا
لأننا في المخالطة نموذجيين جداً
ومن المحتمل أن هذا يحدث لك الآن