الموضوع: تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘
عرض مشاركة واحدة
قديم 15-03-2013, 09:08 PM   #58
أمل الروح
المدير العام للموقع
روح نفساني

الصورة الرمزية أمل الروح
أمل الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 34210
 تاريخ التسجيل :  05 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (02:22 PM)
 المشاركات : 23,507 [ + ]
 التقييم :  325
لوني المفضل : Darkcyan


تابع

...

لماذا نحن لدينا هذه التصورات السلبية عن أنفسنا؟
لماذا نحن نتوقع تلقائياً أن نكون قلقون في المواقف الاجتماعية؟
لماذا نحن نتوقع أن نشعر بالحرج؟
لماذا نحن نتوقع أن نشعر وكأننا غير ملائمين أو من المنبوذين؟
لماذا نحن نتوقع أننا لن نكون قادرين على التحدث بشكل طبيعي مع الآخرين؟
نحن نتوقع أن نكون مهزومين حتى قبل أن نبدأ
لماذا نفعل ذلك بأنفسنا؟

لاحظ هذه التوقعات تتكون من العديد من الأفكار
ليست مجرد فكرة ANT واحدة
هذه المجموعة من أفكار ANTs هي أنظمة معتقدات
إنها تضرب بجذورها عميقاً في عقولنا
لأنه في الماضي كان لدينا صعوبة وشعرنا بكمية من القلق الشديد في مثل هذه المواقف
لدينا ذكريات سيئة للغاية لما مررنا به في الماضي
كيف جعلتنا نشعر
وكيف نحكم على أنفسنا نتيجة لذلك
نحن نميل إلى أن نكون أشداء على أنفسنا
ومن ثم نتصور أنفسنا بأننا نكون فاشلين
خاسرين
غير أسوياء
منبوذين
غرباء
ومخنثون

كلما نرى أنفسنا في هذا الضوء السلبي غير الواقعي
كلما زاد احتمال أنه سوف نرد على هذا النحو في الموقف الاجتماعي المقبل
أنت تبدأ في توقع أن تكون فاشل
أنت تبدأ في توقع صعوبة عند الحديث مع الآخرين
أنت تبدأ في توقع أن الآخرين يقيّموننا
يلاحظون قلقنا
ويكرهننا

هذه التوقعات التي لدينا هي غير عقلانية
كما نعلم الآن
ويجب كسرها أيضاً

لذلك عندما نتحدث عن أفكار ومعتقدات ANTs
نحن نتحدث أيضاً عن التوقعات السلبية وأنظمة المعتقدات التي لدينا عن أنفسنا

لماذا أنا أسأل هذه الأسئلة؟
معظم الناس المصابين بالقلق الاجتماعي الذين عملت معهم
هم أناس مُراعون مع العديد من سمات الشخصية الإيجابية

انه القلق الاجتماعي الذي يمنع شخصيتنا الحقيقية من الخروج
لأننا خجلون جدا ومثبّطين، نحن نتراجع
ونحن خائفون من إظهار مَن نحن في حقيقتنا للآخرين في هذه المرات العديدة يتصادف للآخرين بأنه غير ودي
متحفظ
غير مكترث
أو متكبر

هذه المفارقة الخاصة
لأننا في الداخل قلقون وخائفون
على الرغم من أنه عادة ما يُخفى بشكل جيد
إنه يجعلنا نشعر بالتوتر
ومحاصرون
ومثبّطون

من الصعب أن تبدو مفتوح وودّي،
عندما تشعر بهذه الطريقة
إنه من الصحيح أيضاً أنه بسبب معتقداتنا وتوقعاتنا السلبية القديمة
وبسبب قلقنا وخوفنا
نحن نتراجع

بعض الناس تفسر ردود أفعالنا على أنها غطرسة (تكبر)
برودة
وإنطواء