نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

15-03-2013, 08:53 PM

تابع الشريط الخامس

- الوجه الأول

...

بينما تستخدم الطرق الجديدة من التفكير أكثر
والطرق القديمة من التفكير أقل
الممر القديم في الدماغ لديك حرفياً ينكمش وينمكش وينكمش

إنها القوة للسيطرة على أفكارك
مثلما جاء في ANTs handout

وبينما تستخدم الأساليب والإستراتيجيات والتقنيات الجديدة أكثر وفي أغلب الأحيان
المسارات العصبية الجديدة في دماغك تنمو أقوى وأكثر شِدّة

في كل مرة تعمل على علاجك المعرفي
أنت تتخذ قرار واعٍ للحصول على الأفضل

لتشجيع وزيادة المسارات الجديدة في الدماغ لدينا
نحن بحاجة إلى مواصلة تعزيز هذه الحكاية حول الـ ANTs لأنفسنا من الآن فصاعداً
هذه تعتبر نشرة أساسية
أداة قوية لنحكم قبضتنا على أفكارنا السلبية
طريقة قوية لوقفها والقضاء عليها

قراءتك اليومية لهذه النشرة
تجعل من السهل والسهل لأفكارك أن تبدأ في التغيّر

في معهد القلق الاجتماعي
إنه دائما مثير رؤية الناس ترفع حكاية ANTs إلى حياتهم
بعدما يتعاطى الناس هذا التشبية لمدة أسبوع أو اثنين
يعودون إلى المكتب يتحدثون حول اصطياد تفكير ANTs لديهم
وحول كيف أوقفوا أفكارهم السلبية التلقائية بأي وسيلة ضرورية
بما في ذلك أي من الملهيات التي تحدثنا عنها الأسبوع الماضي

الملهيات
أنشطة الحياة اليومية التي تساعد عقلك على مخالفة التفكير
هي جيدة وضرورية للاستخدام الآن
لكن مع مرور الوقت
والحصول على رسالة ANTs في أعماق عقلك
دماغك سوف يبدأ في التقاط أفكار ANTs بشكل أكثر تلقائية
وأنت سوف تفعل عملاً أقل بوعيك

هذه عملية مجدداً
لكن في نهاية المطاف سوف يأتي الوقت الذي يتغير فيه رئيسك
وسوف لن تحتاج إلى استخدام الملهيات على الإطلاق

تذكر أن هذه الأفكار السلبية التلقائية أو أفكارك القديمة
عاداتك القديمة، طرقك وأنماط تفكيرك القديمة
إنها ليست غلطتك إن كنت تفكر حاليا في دوامة سلبية
أنت لم تولد تفكر أفكاراً سلبية
ﻻ شيء من هذا كان اختيارك
أنت لست مسؤولاً عن الماضي