نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

11-03-2013, 09:11 PM

الجزء الرابع

-------------------------------------------------------

كل ما نحتاج فعله الآن
إعطاء أنفسنا الكلمة
الكلمة التي اخترتها لربطها بأحاسيس الهدوء والاسترخاء والسلام
خذ هذه الكلمة الآن
لاحظ الأحاسيس التي جلبتها هذه الكلمة
بينما أنت في نوع من الاستلقاء على الأريكة أو السرير أو الكرسي
أنت تبدأ في الغرق للخلف أكثر، تغرق أكثر في الأريكة
هذا لأن السلام قادر على المجيء بشكل أقوى وأسرع من الماضي
وهو بالفعل يتحرك من الجزء السفلي من قدميك، إلى قمة رأسك

يتحرك بسرعة كبيرة داخل وحول دماغك ويعصف بالمسارات والمليارات من الخلايا العصبية في عقلك

يسافر إلى الأسفل بلطف شديد وبسرعة كبيرة إلى كتفيك ونصال كتفيك مما يسمح لك بتسريح التوتر والإجهاد التي تحملها الكتفين

وهو يتحرك للأسفل إلى بطنك وبلطف شديد جداً يقوم بتسريح المشاعر السلبية التي ربما تكون في بطنك أو في عضلات بطنك

أنت تشعر به يعبر في أعلى وأسفل ظهرك وعضلات ظهرك ليرخيها ويهدؤها، بينما التوتر لا يملك أي خيار إلا الإختفاء

هذا السلام والهدوء يُغلّفك ويحيط بك من كل جانب
ومجددا أضرب لك من الواقع بأن هذا السلام، هذا الهدوء، هذا الاسترخاء
هذه الأحاسيس هي نابعة من عقلك أنت، نابعة من دماغك أنت، نابعة من جزء في دماغك
يدعى
الدماغ العاطفي
هذه المشاعر العادية
هذه الأحاسيس سلمية ورائعة جداً جداً
وأنت تسمح لها بالنمو والتوسع والإزدهار
وأنت الآن تعطي لعقلك صلاحيات لتدعها تنمو أضعافاً مضاعفة
لتدعها تنمو بشكل أقوى
لتدع كل هذه الأحاسيس
الطيبة
والسلمية
والمريحة جداً
تنمو
أقوى من أي وقت مضى
لذلك يمكنك أن تحس بهذه القوة
هي موجودة في هذه المشاعر الرائعة

---------------------