نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

11-03-2013, 12:49 PM

تابع .. الشريط الرابع (شريط الاسترخاء)

قدميك تشعران بمزيد من السلام
تشعران بمزيد من الإسترخاء
قد يكون هناك شعور لطيف جدا ...........
وبما أن هذا رائع جدا جدا
الطاقة الإيجابية للتو تتحرك في جسمك

تلاحظ ذلك في الساقين
أي نوع من القلق
أي نوع من التوتر
هو أيضا إختفى
وتبخر

أنت تراه أيضا يرتفع فوقك
يغادر جسمك بسرعة كبيرة
يرتفع في الهواء
ويذهب

والتوتر الذي قد يكون في أسفل ساقيك
الآن ستكون قادرا على الاسترخاء
دع ساقيك تصبح في سلام أكثر

من الممكن أن تشعر هذا الشعور الجميل
المنعش
تشعر بأن ساقيك ثقيلتان نتيجة لذلك
هذا جيد جداً
هادئ جداً

لأنه لم يعد هناك
أي نوع من الضغوط،
أي نوع من المشاعر السلبية،
أو أي نوع من المشاعر السلبية في أسفل ساقيك على الإطلاق

تلاحظ أن السلام هو في قوة طاقته الإيجابية،
يبدأ في الإنتقال إلى ركبتيك
وساقيك إلى الأعلى

أول ما يحدث هو أن كل التوتر يبدأ بالمغادرة،
يرتفع فوق جسمك
يتبخر في الهواء
يذهب بعيداً ويختفي

لذا هو لم يعد قادراً على إزعاجك

تلاحظ في ساقيك وفي ركبتيك
الشعور بالهدوء والشعور بالإسترخاء
شعور جيد جدا جدا

لاحظ هذا الشعور الجيد،
يمتد الآن من أعلى ساقيك على طول الطريق وصولاً إلى أمشاط قدميك
هذا شيء إيجابي جدا جدا
شيء لطيف جدا جدا
شيء جميل جدا

والنتيجة التي ستحققها عند ميلك للإسترخاء باستمرار، سيجعلك أكثر هدوءا وأكثر سلاماً

لاحظ هذه الطاقة الإيجابية اللطيفة والجميلة
تستمر لتنتقل إلى أعلى جسمك
بحيث تشعر أنك مسترخي جدا جدا
وهادئ جدا

كل التوتر
كل الإجهاد
أي نوع من الضغط يرتفع فوقك ويطلب أن يختفي في الكرة الأرضية

هذه الطاقة الجميلة
القوة
القوة الإيجابية جدا جدا
تتحرك
انصت إلى بطنك الآن
هي تتحرك في كل عضلات بطنك

كل المشاعر السلبية
كل مشاعر الاجهاد
كل مشاعر التوتر
هذه المشاعر السلبية لم تعد قادرة على التواجد في بطنك

في عين عقلك كنت قد رأيت هذا
المشاعر السلبية
وهذه الضغوطات
نراها ترتفع فوقك بسرعة كبيرة جدا
وتختفي بحيث يمكنك أن ترى أنها لن تعود

وبدلا من ذلك في مكانها الآن مشاعر جيدة جدا
مشاعر جميلة جدا
شعور دافئ جدا من السلام
من اللطافة
من الإسترخاء

معدتك تشعر بالهدوء للغاية
عضلات معدتك تشعر براحة كبيرة

هذا لطيف جدا
هذا سلمي جدا جدا
هذا ايجابي للغاية

وتماماً مثلما كنت قادرا على أن تشعر بهذا الاسترخاء والسلام، لاحظ هذه الطاقة الايجابية تتقدم الى صدرك

وكل التوتر كل الإجهاد الموجود هناك
أيضا يغادرك ويتبخر في الهواء
حتى يتسنى لجميع أنحاء منطقة صدرك أن تشعر بالهدوء وتنعم بالسلام

هذا لطيف جدا
استرخاء لطيف للغاية

أنت لا تحتاج لأن تحاول فعل ذلك
أنت لا تحتاج لتركز على القيام بذلك
هذا سيحدث لوحده إذا سمحت له أن يحدث
إنه مجرد شيء عليك فقط أن تقبله (توافق عليه)
إنه مجرد شيء لأنك تريده، قلت له (نعم)

...