10-04-2017, 05:56 PM
|
#15
|
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 43463
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2013
|
|
أخر زيارة : 31-03-2020 (11:45 AM)
|
|
المشاركات :
2,838 [
+
] |
|
التقييم : 146
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : White
|
|
ب-التقنيات العقلية
هناك على الأقل ثمانية أشياء يمكنك فعلها للمساعدة فى إيقاف عقلك عن تغذية نوبات الهلع لديك، وسوف نوجزها مجملة ثم نتعرض لكل خطوة على التفصيل الآتى:
1) التوقف عن التركيز فى جسمك.
2) الإلهاء
3) الطريقة التجريبية.
4) تسجيل الحالة المزاجية.
5) تحليل التكلفة والربح.
6) التصور الإيجابى.
7) القبول الظاهرى التناقصى.
8) استجواب الأفكار.
يتبع ،،،،
|
|
|
|