18-03-2014, 09:27 PM
|
#6
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 46122
|
|
تاريخ التسجيل : 02 2014
|
|
أخر زيارة : 18-07-2014 (01:06 AM)
|
|
المشاركات :
98 [
+
] |
|
التقييم : 41
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذبحني الوسواس
اخ سقراط مرات اقول وسواس ومرات لا
بدليل الاحداث الي قبل وفاه خالتي قاعده تصير مره ثانيه بالضبط
|
يبدو انكي مقتنعة بالامر ...
هل تعلمين اني عندما كنت مصابا بوسواس الصلاة ..كنت اشعر ان قطرة البول تخرج مني لدرجة اني كنت احس بها وكأنها حقيقية وأقطع صلاتي لاجد ان الامر مجرد هراء ولا اجد شيء.
وأكرر الصلاة ونفس الشعور يتكرر وهكدا ..
هدا هو الوسواس ياغاليتي ...
1-عليك ان تتأكدي ان الامر مجرد وسواس وكلما تكررت الاحدات قولي هدا مجرد وسواس ..
2-انصحكي ان تمارسي تمرين الاسترخاء هدا فقد كنت امارسه ولزلت امارسه بعض الاحيان .
اجلسي في مكان مريح .. غرفتك
خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرري هدا التمرين حسب رغبتك
|
|
|
|