نفساني - عرض مشاركة واحدة - ::: موضوع للنقاشات حول الجلسات الأسبوعية للتخلص من الرهاب الإجتماعي :::

26-11-2013, 06:01 AM

التخيل الذي أقصده هو أنك تتخيلي أنك تتحدثي مع الناس بجراءة حتى لو لم تنجحي أو جاءتك الافكار السلبية أو المشاعر السلبية كالقلق أثناء التخيل لا تتوقفي ولا تعيدي التخيل مرة أخرى استمري لمدة 10 دقائق او 15 دقيقة .. طبقي التدريب هذا مرتين يوميا

بالنسبة للافكار السلبية هي ستأتي مباشرة لك بمجرد بدأك للتخيل ولكن لا تستمعي لها ولا تعطيها شيئا من اهتمامك واستمري في تخيلك