المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـتفائل

سأتحدث من تجربة شخصية ناجحة بفضل الله وأذكرها ليستفيد الجميع

أولا الرهاب الاجتماعي هو بسبب تدني صورة الذات بمعنى كل شخص له صورة ذاتية داخله يرى فيها نفسه
اسأل نفسك ( كيف ترى أنت نفسك ؟ وما هي الصورة التي ترى أنت فيها نفسك ؟ )

والرهاب يزيد وينقص من يوم لآخر ومن اسبوع لآخر حسب تفكير الشخص وتحليلاته للامور

- تدرب على الاسترخاء أو التنويم الإيحائي
( يوجد في اليوتيوب مقاطع زيادة الثقة عن طريق التنويم الايحائي )

- ارفع ثقتك بنفسك بترديد عبارات اجابية داخلك بشكل مستمر حتى لو لم تكن مقتنع فالعقل الباطن يقبل ما يتردد عليه باستمرار ( أنا واثق / أنا مهم / أنا مميز ... الخ ) .

- لا تسمح لنفسك بالتفكير بحالتك او بمدى تقييم الناس لك وقت فراغك .

- اشغل نفسك بشي تحبه كالرياضة او القراءة او الرسم ولا تسمح للافكار السلبية ان تتسلل لداخلك .

- لا تتهرب من المواجهات ولا تفكر ابدا قبل المواجهات بالسيناريوهات الفاشلة المحتملة وكن متيقن من النجاح .

- لا تقيم نفسك بعد المواجهة وتذكر ان مواجهتك كانت أفضل من عدم المواجهة ولا تشغل نفسك بالتفكير بما مضى .

أخيرا لا يوجد علاج بدون ( الثقة من النجاح والإصرار على الاستمرار في طريق النجاح) والنتائج الإيجابية ستظهر تدريجيا لو طبقت النقاط السابقة بدقة .

أما بالنسبة للأدوية فهو واهم من يعتقد أنها ستخلصه من الرهاب الاجتماعي فهي لا تكفي ابدا للتخلص من الرهاب الاجتماعي بدون تطبيق النقاط التي ذكرتها لا أقصد هنا بأن الادوية لا تفيد .. هي تفيد من وصل بهم الرهاب لمراحل متقدمة بالاضافة الى تطبيق النقاط السابقة .


لا تنسوني من دعائكم