نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

10-06-2013, 08:41 PM

تعلم ان تكون مركز الاهتمام
انا اواظب علي التمارين و اتعلم ان اكون حازما خلال العديد من الانشطة السلوكية الاخري.
ولكن بالنسبة الي مدي سرعة تحركنا فهذا يعتمد علي الافراد انفسهم .
كل منا يريد ان يتحسن
و المجموعات السلوكية تكون دائما مشجعة
ولكن يجب علي الفرد اتخاذ القرار في التقدم والارتقاء
... الحل للقلق الاجتماعي شئ داخلي
يجب أن ينبع منك أنت
لا يمكن أن يأتي من الآخرين أو حتي من معالجك.
علي سبيل المثال
نجن ( يقصد المعالجين ) لا نجبر الناس ان يتدرجوا في المضي قدما .
نحن لا نضغط عليهم ان يتقدموا خلال الاسبوع الا اذا كانوا يظنوا انهم يستطيعون ذلك .
نحن نشجع الناس
نحفزهم
ونمنحهم الفرصة للتغلب علي أي نوع من القلق تدريجيا عندما يختارون ذلك .
ان مواجهة مخاوفك لا يجدي نفعا بالنسبة للقلق الاجتماعي ما لم يتم التعامل معه بالطريقة الصحيحة

ولهذا نأخذ خطوة واحدة صغيرة في كل مرة و نمضي تدريجيا في تسلسل هرمي للتغلب علي القلق .
من المهم ان نكون اكثر راحة واكثر ثقة في كل خطوة قبل أن نتقدم للخطوة التالية.
وضع استراتيجياتنا المعرفية الجديدة للعمل جنبا إلى جنب مع الخطوات السلوكية مهم أيضا.
اليكم السبب
في احدي اليالي في اجتماع للمجموعة السلوكية
كنا في استراحة
قبل الاستراحة المجموعة اختارت ان تقوم بمقدمات رسمية
كان اداءهم جيد جدا
كان لدينا ضيف في الاجتماع
كان لايصدق مدي الاحترافية و الهدوء التي بدت عليهم المجموعة
عندما كنت اسير في حجرة العلاج اثناء الاستراحة
سمعت احدهم يقول انا اكره القيام بالمقدمات الرسمية اكثر من اي شئ
فأجاب فرد اخر من المجموعة انا ايضا اكرهها كثيرا
من هنا فنحن لدينا مشكلة كبيرة
نحن لدينا اشخاص يقومون بمقدمات لا يشوبها شائبة تقريبا
ولكن
هم مازالوا متمسكين بمعتقداتهم القديمة ( (antsعن ادائهم .
وعلي هذه الوتيرة
حتي ولو القوا احسن مقدمة في العالم , فهم سيظلون قلقين و يكرهون المقدمات
لماذا؟
لانهم لايقلبون الطاولة علي ال ants
هم يحتاجون ان يقولوا لانفسهم الحقيقة
وهم يجب ان يقولوا لانفسهم
المقدمات كانت دائما صعبة بالنسبة لي
ولكني قمت بعمل جيد الي الان ., هذه حقيقة
قريبا جدا سوف اتحسن في القاء المقدمات
اذا استمرينا في تعزيز فكرة اننا نكره شئ ما في عقلنا
مع اننا نبلي جيدا في هذه الاشياء و ادائنا يتحسن فيها
الا اننا نستمر في الاحساس بسلبية و قلق حولها
لا نريد لهذا ان يحدث
لقد حا ن لوقت لقلب الطاولة علي ال ants
لان عقلك يسمع كل شئ تقوله
سوف يصدق الكذب اذا قلت له الكذب
لذلك بدلا من ذلك قل له الحقيقة
لذلك قل لنفسك
انا ابليت حسنا في القاء المقدمة
وقريبا اعتقاداتك و مشاعرك سوف تتغير
هذا الموقف لن يعد مقلق كما كان من قبل.