نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

01-06-2013, 03:09 PM

الشريط السادس - بداية الوجه الثاني

---------------------------------

اذا استسلمت للمخاوف ورجعت …
واستمريت في الاكتئاب والخوف
هذا يصبح تكهن يتحقق بذاته
وأنت تواصل إعــداد نفسك لتكون مهزوم
ولذلك فإنه سيحدث

كلما قمت بإعداد نفسك لحدث
كيفما اخترت لحياتك أن تذهب فإنها سوف تذهب بهذه الطريقة التي اخترتها

ﻻحظ هناك الكثير من الخطوات الصغيرة في ما بين
….... الكبير من الموقف و تغييرات المعتقدات

نحن علينا أن نقرر بوعي
للحصول على الأفضل
وعلينا أن نبدأ في ملء عقولنا
بـ توقع
أن الأمور سوف تبدأ بالتحسن بالنسبة لنا

لأن هذه هي في حد ذاتها الفكرة الثابتة في البداية …
على كل حال
إنه من الصعب تصديق أن الأمور يمكن أن تتحسن معنا .. ونحن نمر بها

نحن نريد استخدام العبارات التي قمنا باستخدامها في الأشرطة السابقة
لمواصلة تعزيز المعتقدات الجيدة والصحيحة التي تعلمناها وكررناها لأنفسنا

إنها تصنع فرقاً كبيراً جداً في كيف تنظر لنفسك والعالم
ولكن نظرتك لا يمكن أن تتغير تلقائياً كلها في يوم واحد
إنها سوف تأخذ بعض الوقت
هي تفعل دائماً
ولكن بينما تواصل إنزال هذه العبارات والمعتقدات العقلانية الإيجابية في داخل عقلك
أكثر وأكثر ستكون قادر على تصديق وتقبل هذه الحقيقة

من الناحية الفسيولوجية
عندما تبدأ للحصول على الأفضل
أنت تبني مسار عصبي جديد في دماغك
في الماضي،
كيمياء دماغك أرسلت رسائل التي هي على مسارك العصبي القلق القديم ..
مما أدى للشعور بالقلق
الإحباط
الغضب
الخوف
والاكتئاب

العلاج المعرفي الذي تقوم به الآن
بأي طريقة
هو يخلق مسار عصبي جديد
بحيث يمكن لدماغك حرفياً إعادة البرمجة
للتفكير بشكل مختلف والشعور بطريقة مختلفة
ولكن في هذه اللحظة بالذات
دماغك لديه اثنان من المسارات العصبية
المسار القديم الذي يعاني من القلق
ومسار التفكير العقلاني الجديد
أي أساليب
عبارات
تقنيات
أنت قد قمت بإنزالها في عقلك
أصبحت دائمة
وهي تُشكِّل مسار عصبي جديد بكل معنى الكلمة
داخل دماغك في هذه اللحظة بالذات

من المهم بالنسبة لك أن تعرف
أن كلتا شبكتين دماغك
موجودة داخل عقلك في هذا الوقت

أنت لديك اثنين من المسارت المتنافسة في دماغك في الوقت الحاظر
وهذا ما يفسر إلى حد ما لماذا تقدمنا ليس خطياً أبداً
لماذا دائما خطوتين للأمام
وخطوة للوراء
ولماذا لدينا انتكاسات من وقت لآخر

نشرتك التالية تُدعى "الانتكاسات”
لتَنافس المسارات العصبية في دماغك
تابع جنباً إلى جنب معي وأنا أقرأها
تذكر
إنه من المهم الحصول على هذه المعلومات العلاجية في عقلك بطرق كثيرة وبكل ما تستطيع ربما
ولهذا أنا أتحدث إليك
فضلاً عن أنك تقرأها لنفسك
بعدما ينتهى هذا الشريط بالطبع
أنت بحاجة إلى أن تقرأها لنفسك بصوت مسموع مستخدماً SlowTalk
كلما زادت الطرق التي يمكننا أن نحصل بها على هذه المعلومات العلاجية،
هذه الاعتقادات الدقيقة داخل الدماغ
كلما سوف يحدث تقدمك بشكل أفضل وأسرع

لتنافس المسارات العصبية في دماغك
الانتكاسات تحدث للجميع أثناء تعافيهم من اضطراب قلق
مع الأسف أنا لم يسبق لي العمل مع أي شخص لم يعاني من انتكاسات عديدة في طريق التعافي
هذا حدث لي أيضا

لكن رجاءً تذكر هذا
لا يمكن أن يكون لديك نكسة
مالم تكن قد قمت بالفعل ببعض التقدم

دعونا نضع هذا من الناحيتين الفسيولوجية والعصبية

مساراتك العصبية القديمة
الملايين من الخلايا العصبية في الدماغ
التي تنقل الرسائل، الأفكار والعواطف
تلقائياً تقودك نحو ردودك القديمة
القلق
الخوف
والاكتئاب المرتبط
هذه المسارات القديمة ملموسة
إنها حقيقية
هي الآن تم تحديد معالمها في الدماغ بواسطة فاحص الدماغ الجديد
حيث تم استخدام مسارك العصبي القديم لسنوات عديدة
فمن الطبيعي أن الأفكار والمعتقدات التي سافرت على امتداد هذه المسارات أصبحت متأصلة
أصبحت عادات
وأصبحت تلقائية

ولكن عندما بدأت العلاج
أنت أيضا بدأت في تطوير مسار عصبي جديد
أنت تتعلم أفكار جديدة ومفاهيم جديدة
أنت تقرأ أشياء تكون صعبة لتصديقها
ولكنها عقلانية وإيجابية
كنتيجة
حرفياً
الملايين من خلايا الدماغ بدأت تحمل الرسائل الجديدة
التي كنت قد تعلمتَها
الأساليب،
الإستراتيجيات،
التقنيات،
العبارات والمفاهيم
الخاصة بتجاوز القلق الاجتماعي
مسارك العصبي الجديد قد تمّ إنشاؤه

كلما تمرنت وأغرقت المعلومات في دماغك
كلما قويت هذا المسار العصبي..

كلما واصلت استخدام هذه الأساليب الجديدة التي تتعلمها
كلما مسارك العصبي الجديد سوف يصبح أقوى

كلما استخدمت الجديد أكثر واستخدمت القديم أقل
أنت حرفياً تُغيّر طريقة استجابة دماغك
تلقائياً
وفي النهاية

هكذا نتغلب على اضطرابات القلق
دماغك يبدأ تلقائياً استخدام المسارات الجديدة

الدماغ يعمل على نحوٍ يشبه كثيراً باقي الجسم
…..............
اذا استخدمت المسار الايجابي الجديد
سينمو أقوى
إذا تجاهلت ولم تستخدم مسار القلق القديم
سيزداد صغراً

لذلك إلى حد ما
نريد أن نستخدم ما نعلم أنه الأفضل لنا
لنواصل تنمية مسارنا العصبي الجديد
ونريد أن نتجنب ونبقى بعيداً
من ما يقودنا إلى المسار القديم

لكن الآن أنت لديك اثنين من الأنظمة العصبية المتنافسة في دماغك بشأن مواقف القلق
المسار العصبي القديم لم يرحل بالكامل بعدْ
لهذا هناك دائماً احتمال أننا ربما نواجه نكسة

أسوء نوع من النكسات من وجهة نظرك
هي بعد أن تشعر جيداً لعدة أيام
أو لعدة أسابيع
والقلق قد انكمش
وببدو أنه تحت السيطرة

بطبيعة الحال تعتقد أنك حصلت على ذهاب القلق إلى حد كبير ..
بعدها
من السماء الزرقاء الصافية
وبدون سابق إنذار
بووم
القلق يفيض مرة أخرى بشكل قوي جداً
أنت …..... تشكك في تقدمك

ماذا يحصل في الواقع …
هو أنه من خلال بعض الرابطة القديمة
أو ذكرى
مسارك العصبي القديم تحفّزَ
والنتيجة القديمة حصلت
كان لديك قلق
ولكن هذه المرة حدذ ذلك عندما لم تكن متوقعاً ربما
مما يجعل الأمر سوءا بالطبع

الآن هذا مهم جداً دعونا ننظر في الواقع هنا
ماذا يحدث في الواقع؟

هذه النكسة هي فعلاً علامة على التقدم
هي تجربة مهمة في مشوار طويل
ليست سيئة

إنه من المهم أن تبدأ في رؤيتها بهذه الطريقة

مسارك العصبي القديم بطريقة ما تحفّز أو أُثير
ومسارك العصبي الجديد لم يكن لديه الوقت الكافي أو القوة للاستجابة

هذا طبيعي جداً
إنه جزء من التعافي من اضطراب قلق

الآن بينما أنت بدأت تراها بالطريقة العقلانية
أنت بدأت في الاستجابة باستخدام أفكارك الجديدة
والاستراتيجيات
والأساليب

يجب أن تسمي القلق بالمخادع
ماذا يحدث حقاً كانت محاولة أخيرة لإعادتك إلى أرض القلق
لتدعك تعتقد بأنك ميؤوس منه تماماً
وأن العلاج لا يعمل معك
وأن الأمور سوف تبقى سيئة للأبد

لكن منذ أن كنت تقوم بتطوير ذلك المسار العصبي الجديد في دماغك
إنه من المستحيل أن يتم إعادتك مرة أخرى نهائياً
مسار دماغك الجديد لا يموت
إلا عندما تستسلم تماماً

----------------

يتبع