نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

26-04-2013, 09:15 PM

ترجمة الشريط الخامس / الوجه الثاني
"جزء رقم 1 "

اذا أكثرت من الضغط على نفسي و استمر هذا الضغط والتوتر سوف يأجيج نار القلق ...ويجعلني في أيدي قلقي الاجتماعي وسيبقيني في حلقة مفرغة من القلق تسّير حياتي
الطريقة الوحيدة التي يمكننا التغلب على اضطرابات القلق ان أفهم هذا التناقض (الوهم )وان لا اتفاعل معه .
لن نتمكن من :
التصدي
محاربة
مصارعة
وعلاج القلق أو تدميره
من خلال جهودنا الذاتية .... و بدلا من عمل كل هذه الامور العدوانية والتي هي شحنات ( وعواطف) سلبية ... يجب ان نتعلم كيف نقوم بإيقاف إضافة البنزين على النار ، حيث لا يصبح للقلق خيار سوى التقلص والتقلص والتقلص ...

. في هذه المرحلة ربما تتسأل كيف أفعل ذلك؟؟؟ ... لا تقلق نحن مقبلون في هذا الاتجاه الآن وأنا سوف أعطيك تعليمات خطوة بخطوة :)

أولاً : هو أن تتقبل نفسك كما أنت .....وهو انك لا تشكو من أي شيء ، وبعقلانية انت شخص من الاشخاص لا يحب المواجهات ولا يتمتع بمضرة مشاعر الآخرين
ثانياً : ان تتقبل وبالرغم من انك بحال جيدة الا انك تمتلك اضطراب القلق وهو شيء لا تحبه
حسنا قل لنفسك الحقيقة التي يمكن أن تنقذ نفسك وهي : أنا أساسا شخص جيد و لائق لدي مشكلة القلق الذي هو عقلاني وصحيح .....ولكن بالاضافة لهذه العبارة سوف نقول غبارة عقلانية وصحيحة وهي :

قد عشت مع القلق الاجتماعي لفترة طويلة ولكن الآن أنا أتعلم كيفية خفضه وكيفية التحرك للامام أنا لا أفهم كل التفاصيل، وأنا لم اضع كل قطعة من اللغز معا ولكن أنا حتى الآن مستمر في هذا الاتجاه وهذا هو خياري و هذا الاتجاه هو صحي ومفيد في جميع الأوقات

أنا لست انهزامي وأنا أرفض الاستسلام ومن خلال اصراري لن يبقى للقلق أي خيار سوى أن يتقلص ويتقلص حتى يختفي

صابر الجزائري معجب بهذا