خالد السلماني

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 39869  تاريخ التسجيل :  08 2012  أخر زيارة : 08-04-2013 (11:06 PM)  المشاركات : 100 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

وعليكم السلام ورحمة الله

مرحبا اخوي متحمس

الـ 30 دقيقة يومياً خصصها للتدرب على التقنيات مثل SlowTalk حاليا
وكذلك لمتابعة وتنظيم علاجك..

لكن بالنسبة لتقنية ايقاف الأفكار السلبية التلقائية فهذا شيء لا يتقيد بـ 30 دقيقة
هذا يجب أن نعمل به طوال 24 ساعة
كلما أحسست أنك في مزاج التفكير السلبي
أوقف ذلك بأي طريقة
خلال الاسبوع الأول ستستطيع امساك نفسك بعض المرات فقط
ثم مع مرور الوقت تكون التقنية أكثر تلقائية وأسهل بالنسبة لك

اما بالنسبة لعبارات المواجهة اطلع عليها وأختر منها أي 4 عبارات تحس انها تتماشي معك في الوقت الحالي ولا تتحير كثيراً
كذلك ستستعملها كلما واجهت قلقاً

في بعض الأحيان أنت بحاجة إلى إعادة سماع الأشرطة أكثر من مرة ليتضح الموضوع أكثر وأكثر

أتمنى أني استطعت أن أوصل الفكرة
ونرحب باستفساراتكم وتعلقياتكم دائماً :)

تابعنا بجديدك دائماً اخوي متحمس :)

وفقكم الله