احمد تعبان

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 38961  تاريخ التسجيل :  06 2012  أخر زيارة : 01-09-2012 (11:28 AM)  المشاركات : 8 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اريد راي الاخصائية سارة بالاتي :
اخت سارة انا قمت بخطة عمل وهذا هو يومي الخامس وانا منتظم اريد من االتعليق على خطتي هل هي صحيحة وهي ماخوذه من جلساتك
وهي بشكل يومي اقومك بها عند وقت الضهيره
1- تعبئة النموذج الخماسي كل يوم خمسة افكار
2- اسجل هذة الافكار بسكل الافكار
3- اقوم بوقف هذة الافكار في نموذج وقف الافكار
4- تصحيح هذه الافكار باستخدام اين الدليل
5- اكتب الرسائل الايجابية واكررها 21 مرة لكل فكرة وهي خمس افكار ثابتة
6- استمع لجلسة الاسترخاء واجلس مع نفسي كل يوم 45 د قبل النوم افكر بالايجابيات
ارجو من الاخصائية سارة ان تبدي رايك انا كما ذكرة هذا يومي الخامس على هذا البرنامج وهل استمر لاسبوع ام اكمل 21 يوم