اخصائية ساره

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 38941  تاريخ التسجيل :  06 2012  أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)  المشاركات : 237 [ + ]  التقييم :  130

لوني المفضل : Cadetblue

اخي احمد
كل جلسه اعمل على التمارين اسبوع ككامل الى ان تشعر انك اتقنتها
ثم انتقل للتمارين الاخرى
بالنسبة لنموذج تصحيح الافكار يكون بشكل يومي .. طيله اليوم ركز على افكارك .. اذا كانت هناك افكار مثيره لقلق قم بكتابتها بالنموذج وتصحيحها والتدرب عليها ..
تصحيح الافكار يجب ان تستمر عليه الى نهاية العلاج .. ثم سيعتاد علقك على التصحيح بدون نماذج
الاسترخاء يجب ان تقوم به يوميا قبل النوم ونموذج الايجابية لقد ذكرت التمارين الثالثه اليومية .. اطلع عليها