المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرديد

شوفي باختصار الي تعلمته
اول شي واهم شي تعلمي الاسترخاء
وراح تحصلين اصوات طبيعيه للاسترخاء باليوتيوب
تعلمي اسرتخاء التنفس واربطيه بكلمات
تلعمي استرخاء العضلات
مارسي الاسترخاء كل يوم
الشي الثاني
مشكلته الثقة بالنفس هي مشكلة توكيد الذات اني ما اقدر اقول رايي او ما ارفع صوتي او احس اني اقل من الناس
يعني فقط اشتغل على توكيد الذات فقط
الشي الثالث اي عمل اقوم به احس براحه وانا اعمله
وبس