26-06-2012, 11:06 PM
|
#69
|
|
عضو نشط
اخصائية نفسية
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 38941
|
|
تاريخ التسجيل : 06 2012
|
|
أخر زيارة : 19-05-2019 (01:10 PM)
|
|
المشاركات :
237 [
+
] |
|
التقييم : 130
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
الهمس السعيد .. نعم لن تشعري بنفس القلق الموقف الحقيقي .. ولكن حاولي تكرار الفكره المزعجة مع تخيل هذه الفكرة تخيل الموقف بتفاصيله كل ماتخيلتي بشكل مفصل ستشعرين بالقلق اكثر ثم اوقفي الفكره واسترخي
من المهم جدا بالعلاج ان العميل يشعر بالقلق والتوتر من ثم يسترخي فورا < ذلك يؤدي الى ارتباط بين القلق وبين الاسترخاء والتفكير الايجابي .. مع التمرين يعتاد العقل على ربط بين القلق والاسترخاء والتفكير الايجابي .. في المواقف الفعليه المثيره لقلق تجدين انك اكثر قدرة على تحكم بالقلق لانك عقلك اعتاد على ذلك ..
|
|
|
|