نفساني - عرض مشاركة واحدة - علاج نوبات الهلع بدون أدوية (سلوك معرفي كامل وممتاز جدا)

29-08-2011, 08:11 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شباب ضايع

السلام عليكم

يسعدني ان اكون اول من يرد على موضوعك

اشكرك على الاهتمام بالنسبة لحالتي انا اعاني من الهلع منذ 8 سنوات

احاول ان اطبق كل ما ذكرت لكن المشكلة عندما اقول انها ليست بنوبة قلبية تظهر لي فكرة اخرى وما ادراك انها ليست كذلك والان سيتوقف قلبي وتزداد الافكار التي لا استطيع مجاراتها فاتمكن من تحمل النوبة لكني اتعب من اثارها التي تظل معي فابقى في هذه الدوامة تغيب عني وترجع يعني يمكن ان تغيب عني النوبة بالاشهر فارجع لطبيعتي وانساها لكنها تعود مرة اخرى لتحطمني وادخل في الدوامة مرة اخرى

اما بالنسبة للحجامة لااعرف شخصا اثق فيه فاخافها وابدا بالافكار الغير منطقية

واخاف كثيرا عندما اتوقع شيئا ويحدث

فما هي خطوات علاجي

أول شي وقبل ردي أبغاك تدخل على هذا الرابط الموجود باليوتيوب وهو عبارة عن كلام أخصائي إكلينيكي متمكن يتحدث عن علاج نوبات الهلع

وعن آلية وشرح كامل لهذا المرض البسيط :-

الجزء الأول

الجزء الثالث

وإذا أردت كيفية تعلم الإسترخاء فالروابط موجودة بردي الثاني وهي الرابط الثاني والثالث.

وهذه روابط مشروحة بالصوت والصورة باليوتيوب عن كيفية إيقاف نوبات الهلع ولكنها باللغة الإنجليزية فحاول ترجمتها

المقطع الأول

وهذا موقع ممتاز جدا ومتخصص في حالات نوبات الهلع والقلق العام وعلاجها ولكنه باللغة الإنجليزية أيضا :-

http://www.panicaway.com/

وهذه حالة هلع على الهواء مباشرة لمشهور من المشاهير ببرنامج اوبرا

أخي الغالي حالتك بسية جدا لأنك تعاني من نوبات الهلع التي تأتي وتغيب بالأشهر وليس باضطراب الهلع الذي يأتي بشكل يومي كحالتي وكثير من الحالات

وكلنا ولله الحمد نعاني من مرض بسيط أساسا .

ثانيا :- اظن بأن مابك ليس مجرد نوبات هلع فقط فأنت تعاني من وسواس قهري في ظل هذا المرض والدليل على هذا خوفك من الحجامة

وعدم قدرتك على مجاراة الأفكار أثناء النوبة وأما عن آثار مابعد النوبة كضيق التنفس والدوخة فهي أشياء يعاني منها معظم مرضى نوبات الهلع ,,

أما عن علاج حالتك فلست طبيبا نفسيا لأشرح لك خطة علاجية شاملة ولكن سأفيدك بخبرتي كيف تجاري هذا المرض :-

1-لابد من عزم وقوة داخلية لمواجهة هذه النوبة ,,

2-اعتبر نفسك في مواجهة الموت وتقبل هذا الأمر الذي يأتيك فردد في نفسك أثناء نوبة ((ولن يؤخر الله نفسا إذا جاء أجلها ))

وقل كذلك --الأعمار بيد الله فإن كانت هذه ساعتي فسأرحل-- كررها حتى تنتهي النوبة ولا تأبه مهمها زادت ضربات قلبك فذكر نفسك أن الأمر كله بيد الله

فأحسن الظن به سبحانه وتعالى ,,

هذه الخطوتين تؤهلك للعلاج الذي ذكرته من وجهة نظري .

عموما عندك خيار ثاني ولكنه يكلف فلوس شوي وهو بان تراجع طبيب نفسي متمكن وبالنهاية راح يعطيك علاج سيبراليكس وبالبداية راح يتعبك وبعد ثلاث

أسابيع راح تحس براحة نفسية عجيبة فهو لا يوقف نوبات الهلع فقط بل يقضي على الإكتئاب والقلق والوساوس وجميع أنواع الخوف الزايد سواء من السفر

أو غيره وبعدين راح يحولك على أخصائي نفسي إكلينيكي كالرجل الموجود بالمقطع فيبدأ معك العلاج بالسلوك المعرفي لمدة محدودة ليؤهلك

للعلاج فيعالج بإذن الله إذا عجزت عن شفاء نفسك ومجاراة هذه الأفكار.

وكل عام وانت بخير.