نفساني - عرض مشاركة واحدة - للقضاء على الهلع : و تتم الرحلة في عيادة الدكتور رعد

18-04-2011, 12:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام تهاني

جزاكم الله خير

وانا معكم بس فاقده الثقه بنفسي اني اقدر اعالج نفسي سلوكيا

لا أختي أم تهاني

صحيح الهلع يحتاج للعلاج الدوائي، ولا يزول الا به

ولكن في نفس الوقت لابد تكوني متحمسة لعمل بعض الاجراءات المساعدة

ليس لتجنب الهلع وانما لتجنب تحول نوبات الهلع الى قلق مزمن أو رهاب

أو وسواس أو اكتآب

والمسألة بسيطة وتبدأ (1)من التسليم بأن ماتعاني منه هو هلع وليس

مرض عضوي أو سحر أو جن، وان هذا لمرض النفسي هو ابتلاء وليس

ضعف شخصية او نقص في الشخص المصاب

ثم (2) عدم الخوف من حدوث النوبة أو الحرص على عدم حدوثها واستبدال

ذلك بالترحيب بها وقبول وجودها ثم (3) التعود على التفكير الايجابي

أثناء وبين النوبات ثم (4) تعلم الأفعال السلوكية الفكرية المساعدة

كالصبر والتفاؤل والرضى عن النفس والمصالحة معها وغيرها من المفاهيم

الجميلة التي تدعم النفس وتقويها، ثم (5) تعلم كيفية عدم الاستسلام للنوبة

وعدم جعلها تؤثر على دراسة أو عمل أو حياة اجتماعية او القيام بالمسؤليات

والالتزامات الأسرية وذلك باتخاذ اجراءات تساعد على تخفيف النوبة سواء

اجرءات دوائية أو دعم من الخارج أو تفاهم مع المسؤلين في العمل أو الجامعة

وكذلك المفاهمة مع المقربين ثم (6) ادراك ان الهلع سيأتي يوم ويختفي

فلا يوجد شخص فوق الـ 40 عنده هلع، لأنه يتناقص مع التقدم نحو سن النضج

الى ان يختفي وهذه بشرى خير