أختي الكريمة هدوء:
انتِ حسب وصفك تعانين من رهاب اجتماعي شديد
وهذا للأسف يتطلب العلاج الدوائي ولا بديل عن العلاج الدوائي
في البداية. فأنتِ بحاجة لتذوق طعم الحياة بدون رهاب لأنك
لا تستطيعين منذ ان أصابكِ الى الآن أن تثقي بنفسك وقدرتها على
التماسك ، بينما العلاج الدوائي سيجعلكِ تطمئني لنفسك
وتتعرفي بأن تحسين الحال لم يكن بالصعوبة التي تتخيلينها
ثم وأثناء العلاج الدوائي بالإمكان تعلّم تقنيات مواجهة الجمهور بدون
قلق وممكن تطبيقها مع ايقاف الدواء وتتحرري تماما من الرهاب
الاجتماعي، وسوف أذكر لكِ تقنية تساعد على مقاومة الرهاب
وهي مايسمى بالتفكير المغناطيسي
كلنا تقريبا سمعنا عن التنويم المغناطيسي، ولكن نادرا مانجد من
سمع عن التفكير المغناطيسي وهو علم جديد يقول بأنك
لا تحتاج للتنويم المغناطيسي وانما تحتاج للتخيل فقط
أغمضي عينيكِ عندما تكوني في فراشك للنوم ، وقبل ان تنامي
استرخي وخذي نفس عميق واطردي الهواء ثم تنفسي وحاولي
ان يكون تنفسك عميق وبطيء ليس كثيرا وانما اعمق قليلا وابطأ
قليلا من التنفس العادي ثم تخيلي المشهد الذي ستكونين فيه
ولكن تخيلي نفسك بأنك المخرج لهذا المشهد وأنه كالتمثيل
وبالإمكان تكراره ومعاودته الى ان يضبط وبالامكان ايقاف التصوير
وتعديل المشهد للصورة المطلوبة وهي ان تقفي بثقة واطمئنان
حاولي ان تأخذي نفس عميق وتتخيلي نفسك واقفة بثقة امام
الناس ولا تحسبي لهم حساب، وكأنك المديرة او الرئيسة
التي يطلب الكل رضاها، حاولي ان تشعري بالثقة والطمئنينة
ثم تخيلي نفسك تلقين عليهم المحاضرة بشكل سلس وأنهم
مندمجين ومنسجمين مع كلامك ومتشوقين لسماعك، تخيلي
منظر اطفال حول فتاة تحكي لهم قصة من قصص الاطفال وهم
مندمجين بخيالهم ومتلهفين ومتشوقين للسماع للمزيد، ثم تخيلي
انك تطلبين منهم الاسئلة بثقة وتخيلي نفسك مبتسمة الابتسامة
التي ترضين عنها في نفسك، تخيلي وجهك وجها بشوشا مبتسم
وواثق من نفسه، تخيلي تفاصيل ماسيحدث او ممكن يحدث.
ونفس الشيء عن حضور مناسبة اجتماعية. ابحثي في
مخيلتك عن صورة فتاة سبق وأن رأيتيها في فلم او مسلسل
او اخبار او في مجلة او من واقع الحياة من قريباتك او صديقاتك
وتخيلي انك انتِ هي هذه الفتاة الواثقة من نفسها
وتخيلي نفسك وابتسامتك ومودتك وطريقة السلام على الحاضرات،
ان كنتي مضيفة او ضيفة وتخيلي الحديث الذي ممكن ان يدور
وتخيلي نفسك تمسكين بزمام نفسك وتحسنين التصرف،
وهكذا يتم تكرار التخيل بشكل يومي قبل النوم وقبل الحدث
بـ 5 ايام، ثم ستفاجئين بأنك ستتصرفين تبعا لما تخيلتيه.
جربي هذه الطريقة وهي معروفة وقرأتها في كتاب
اسمه: التفكير المغناطيسي ومؤلفته اسمها أوروسولا
مارخام وهي يهودية امريكية وترجم كتابه دكتور من سوريا
لا أذكر اسمه، وبانتظار ردك هل ترغبي بالبدء بالعلاج الدوائي
ام تظلي في معاناتك بدون اي حل؟