06-03-2009, 11:14 PM
|
#161
|
|
الرئيس
الرئيس
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 2
|
|
تاريخ التسجيل : 05 2001
|
|
أخر زيارة : 29-05-2024 (08:16 PM)
|
|
المشاركات :
25,709 [
+
] |
|
التقييم : 396
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Blue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوقااار
بالفعل استاذ الحوراني مثلما قالت الاخت همس ..
وقت النوبة صعب كتييييييييييير حبس النفس ..
يعني يزيد الاختناق وحتى الاسترخاء صعب وقتها منين نجيبه...
|
الأخت الوقاااااار
انا معك أن حبس النفس صعب جدا ، ولكن الحبس هنا ليس لدقائق ،،، وانتبهي أن تمارسي عملية التنفس وأنت جالسه او مستلقيه ، لا تقومي بأي اعمال أخرى ،،،،
إحبسي النفس لمدة 5 ثواني في التمرين الأول ،، ومن ثم إعملي على زيادة المدة يوميا ،،، أحبسي النفس وابدأي بالعد من 1 الى 5 ،،، وغدا من 1 الى 7 ،،، وهكذا
|
|
|
|