نفساني - عرض مشاركة واحدة - أبشركم هكذا شُفيت من نوبات الهلع التي استمرت معي سنين طويلة !!!

10-02-2009, 04:48 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أ.الحنان

الوقار بناء على طلبك فالرد على سؤالك فهذه الاجابه:
جرب عندما تشعر بقرب النوبه ان تتنفس في كيس بلاستك(الهدف حصر كمية الاكسجين وموازنتها مع ثاني اكسيد الكربون بالتالي اعراض النوبه تتلاشى لأن زيادة الاكسجين فالدم تتسبب في زيادة نبضات القلب وزيادة نبضات القلب تخيف الشخص فيشعر كأن قلبه سيقف او انه سيتعرض لأزمه قلبيه وربما يموت وهذه كلها افكار تؤثر على السلوك بالتالي الانفعال الظاهر على شكل رعشع وتوتر واغماء ....الخ)
واعمل على تنظيم تنفسك بإتباع الطريقه التاليه:
نفس عميييييييييق يدخل
احبس النفس قليلاً
ثم اخرجه عن طريق (الفم والأنف) بهدوء
كرر العمليه كلما شعرت بقرب النوبه وان رأيت ميت حاول صرف انتباهك عن فكرتك (بأموت معه) بفكرة اخرى (هو مات في يومه-لكل انسان اجل....)استبدلها بفكره ايجابيه عقلانيه تتناسب مع واقعك
افعل هذا مع كل نوبه ومع كل فكره تأتيك,,
**هذه الأسئله التي سأمليها عليك جاوب نفسك وعدل من طريقة تفكيرك,,
- هل عندما تأتيك النوبه تموت؟او هل سبق لمريض بالنوبه ان مات من اثر النوبه؟
لا..لا
- هل كل من يرى ميت يموت؟
لا ولكن انا اظن اني لااتحمل..لاني اذا مات احد لااذهب ..وانما تأتي النوبة وقت سماع احد من اقاربي مات ولااستطيع الذهاب لتعزيتهم..فوقتها استطيع التحكم بالنوبة ..ولكن اخاف من ان لااتحمل الموقف وخاصة اذا صدف ومات احد من المقربين لي وخاصة الي احبهم امامي
- مالذي يخيفك من الموت؟
لاادري ربما منظر الميت والكفن وسيرة الموت والفراق فالان بمجرد سافر زوجي عني لااتحمل ..واحيانا اشعر ان الميت سيصحى او يصرخ..هههه هكذا اشعر لااحد يضحك علي..
- كيف تتجنب الذي يخيفك من الموت الآن وانت على قيد الحياه؟
اتجنبه واحاول ان لااراه..فمثلا الفلاشات التي فيها لحظة خروج الروح او غسل الميت ودفنه كلها لااستطيع رؤيتها واذا صدف ورأيتها بقيت اسبوع كامل معي الخوف والنوبات واحساس بالغربة في الحياة ويؤثر ذلك على نفسيتي مع نفسي وزوجي..
وللعلم انا اخاف ان يموت غيري المقرب لي مثل اهلي وزوجي اكثر من موتي انا..
(لا امانع بمساعدتك على تعديل افكارك ومعالجة ازمتك ان اجبت على الاسئله السابقه ان لم يكن لديك مانع)
اتمنى ان اكون استطعت مساعدتك والاجابه على استفسارك

اشكرك جدا جدا جدا على ردك ..جزاك الله خيرا