نفساني - عرض مشاركة واحدة - أبشركم هكذا شُفيت من نوبات الهلع التي استمرت معي سنين طويلة !!!

09-02-2009, 06:38 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوقااار

الحمدلله على شفاءك والله يعافينا ويعافيك منها دائما ابدا.. اشكر لك نصائحك المفيدة ..وبالنسبة لي النوبة عندي متعلقة برؤية الاموات وقد قرأت من قبل هنا ان نوبة الهلع تقل اذا طلبت منها المزيد وانا جربتها والحمدلله جابت نتيجة معي ولكن انجح بدفع النوبة عندما اسمع بموت احد اما رؤية الميت فلا اعتقد بأني سأنجح بدفعها واعتقد بأني سأموت معه.. ولكن ماقلتي لنا كيف اتتك نوبة الهلع ومنذ متى وكيف عرفتي انك مصابة بها وهل ذهبت لطبيب وهل تأتيك فجأة ام في ظروف معينة..

الوقار بناء على طلبك فالرد على سؤالك فهذه الاجابه:

جرب عندما تشعر بقرب النوبه ان تتنفس في كيس بلاستك(الهدف حصر كمية الاكسجين وموازنتها مع ثاني اكسيد الكربون بالتالي اعراض النوبه تتلاشى لأن زيادة الاكسجين فالدم تتسبب في زيادة نبضات القلب وزيادة نبضات القلب تخيف الشخص فيشعر كأن قلبه سيقف او انه سيتعرض لأزمه قلبيه وربما يموت وهذه كلها افكار تؤثر على السلوك بالتالي الانفعال الظاهر على شكل رعشع وتوتر واغماء ....الخ)

واعمل على تنظيم تنفسك بإتباع الطريقه التاليه:

نفس عميييييييييق يدخل

احبس النفس قليلاً

ثم اخرجه عن طريق (الفم والأنف) بهدوء

كرر العمليه كلما شعرت بقرب النوبه وان رأيت ميت حاول صرف انتباهك عن فكرتك (بأموت معه) بفكرة اخرى (هو مات في يومه-لكل انسان اجل....)استبدلها بفكره ايجابيه عقلانيه تتناسب مع واقعك
افعل هذا مع كل نوبه ومع كل فكره تأتيك,,

**هذه الأسئله التي سأمليها عليك جاوب نفسك وعدل من طريقة تفكيرك,,
- هل عندما تأتيك النوبه تموت؟او هل سبق لمريض بالنوبه ان مات من اثر النوبه؟

- هل كل من يرى ميت يموت؟

- مالذي يخيفك من الموت؟

- كيف تتجنب الذي يخيفك من الموت الآن وانت على قيد الحياه؟

(لا امانع بمساعدتك على تعديل افكارك ومعالجة ازمتك ان اجبت على الاسئله السابقه ان لم يكن لديك مانع)

اتمنى ان اكون استطعت مساعدتك والاجابه على استفسارك