نفساني - عرض مشاركة واحدة

17-09-2008, 02:45 AM

الحلقة الخامسة عشر
اتمنا انك قد استفدتم من ما ذكرناه في الحلقة السابقة ومن بعض الامور التي تدخل في الاكل والشرب في تخفيف التوتر والقلق بشكل عام ولو لاحظتم أن البرنامج وهذه النصائح تدخل في الحياة والصحة بشكل عام لذلك فهي مفيده لك بشكل كبير!وندخل في تكملت الموضوع الخاص بالغذاء والطعام:
-المعادن :
[[المعادن المخزنه في الجسم تعمل توازن مع الاحماض اذا كان مخزونك من قليل من المعادن فعندئذ سوف تزيد نسبة الاحماض عندك
فلذلك توازن المعادن في جسمك سوف يجعل حياتك الصحية
- وايضا هناك معلومه جميله ومفيده لمحاربة (stress (
هي فيتامنات (ب) في الكبده والحبوب .......الخ (0meg)
- غذاء متزن مع فيتامينات (ب) سوف يوازن الغده النخاميه والغده الكظريه (تذكر ما ذكرنا في الحلقة الاولي عن الغده الكظريه)
لأن هذه الغده بدون فتامين (ب) لاتستطيع ان تفرز الهرمونات
المتزنه التي تساعد علي خفظ التوتر وارجاع الاجهزة الجسم الي الوضع الطبيعي
- ويجب ان تعرف ان جميع المعادن المفيده التي نحتاجها موجوده في الخضار الذي نأكله
ولكن للأسف في العصر قلة هذه الفوائد من الخضار بسبب تدخل المواد الكميائيه في الزراعه!!!![/color]
]]*** بعض النقاط المهمه والمفيده بالنسبه الي الوجبات الغذائية:[/color]
- غذائك فقير وغير متزن سوف يساعد علي التعبويزيد من النوبات !!!
يجب ان تذكر نفسك دائما بهذه النقطه
غذائك ممكن ان يكون هو مفتاحك الذي يعجل من شفئاك ان شاء الله
- اذا كنت غير متأكد كيف تبدأ فأنصحك ان تتناول فيتامينات (B)و(B12) عن طريق الكبسول مع كميه من الماغنسيوم
واستشر طبيبك بذلك
تذكر دائما ان تبتعد عن القهوه والكحول!!!!!!
- سؤال ماذا عن الأدويه؟
اذا كنت تأخذ دواء ضد القلق او الاكتئاب او نوبات الهلع!
فهنيأ لك ولي شجاعتك بأنك طلبت الخدمه والمساعده من الطبيب المختص الذي يقدر ان يساعدك !!!!!-لأن هناك الكثيرين من الناس الذين مصابين بالنوبات القلق ويخافون من استشارة الطبيب وهذا سوف يجعلهم يكتمون المرض داخلهم مما يزيد من الاعراض [/color]
هناك نوعان من الأدوية :
1- مهدئات ضد القلق
2- ادويه ضد الاحباط
الادويه ضد القلق مثل المهدئات تكون مفيده اذا لم يسوء الاستخدام.
- وبعتقادي الشخصي - الكلام للدكتور- الخطوره من ادوية المهدئات اذا كان الشخص يعتمد عليها اعتمادا كليا في حياته
-اذا انت كنت تأخذ الأدوية فطبق البرنامج الذي انا قاعد اطرحه عليك (الخطوات الثلاثه) وعندما تشعر بتحسن ناقش تقليل الادويه مع الطبيبك
-[مهم جدا مراجعة معالج نفسي مفيد جدا وانا اشجعك عليه اذا حسيت ان لا تستطيع تطبيق الطرق الموجوده في هذه البرنامج
وتحيه طيبه لكم جميعا ونراكم في الحلقة القادمه ان شاء الله[/color][/size][/color]