نفساني - عرض مشاركة واحدة

24-08-2008, 08:59 PM

][size=5]الحلقه السادسه[/size]
هناك اماكن غالبا ماتكوني أرض خصبه لنوبة الهلع وهي بلا شك اماكن مهمه في حياة الانسان لذلك سوف نركز عليها ويمكن اخذ هذه الامثله وهذه التجارب عليال كثير من المواقف التي تواجها في الحياة
1- في قيادة السياره!!!

2- في ركوب الطائره !!!

3- في الاماكن العامه !!!!

ورأيت ان أفضل طريقه لفهم وتطبيق التكنيك الاول في هذه المواقف
هو ذكر قصص وتجارب حقيقيه لبعض الاشخاص
فأرجوا ان تلقي هذه الطريقه استحسانكم
1- في قيادة السياره!!!

تقول صاحبة القصه خوفي من القياده كان يحطم حياتي !!!
خصوصا القياده في الطرق السريعة كانت هذه الخطوط تجلب لي نوبة الهلع وتبدأ النوبه بتفكير في قصه مخيفه سوف تحدث لي في الطريق يبدأ قلبي يضرب بسرعه ثم التنفس يحدث ببطئ مع صعوبه
في أخذ النفس كنت دائما أتصل بالزوجي أو أحد الاصداقاء ليساعدني وغلبا ما اكون منهاره او لم أكمل مشواري!!!
فكرة في ترك القياده لكن ترك القياده مستحيل لان عندي اولاد يذهبون الي المدرسة يوميا وتخيلوا اني اقول لهم اني لااستطيع ان اجعلكم لا تذهبون الي المدرسه !!!!

(طبعا الاولاد سوف يفرحون لعدم الذهاب الي المدرسه)!!! هاها
كنت لا أقدر النوم بمجرد التفكير اني سوف أقود في اليوم التالي!!
هناك طرقان للذهاب للمدرسه طريق قصير وسريع (high way)
وطريق طويل ولكن به ناس و كثير من المستشفيات !!!!!!

فعتمداختيار الطرق علي( نوبه الهلع) والحاله النفسيه في ذلك اليوم حتي ان اينائي كانوا يعرفون ذلك ! بندما اذهب في الخط السريع يقولون امي اليوم حالتها النفسيه جيده!!!

فبعد التعب والجهد الكبير والمعانات تعرفة علي طريقة (one move tecnhnique) التكنيك الاول الذي تم شرحه في الحلقات السابقه
- البدايه كانت مخيفه وصعبه جدا
قلت لنفسي ان النوبه لا تستطيع ان تقتلني فأذا خليني اوصل اولادي الي المدرسة وأمارس حياتي الطبيعيه
انقلبت حياتي 180 درجه

نعم شعرت في البدايه بالشعور المخيف ولكن مع الوقت بدأ جسمي ونظامي يتأقلم معها
قصه واقعية ارجوا انكم استفدتم منها ولكم الان بعض الخطوات التي تساعد مع التكنيك الاول

- حاول الخروج في اوقات يكون فيها الازدحام قليل في البدايه واذا احسست انك لست قادر ان تذهب لوحدك يمكن ان تستعين بسائق اخر معك في البدايه
_ طبق التكنيك وانت في السياره وانت تقود وان احسست بصعوبه اوقف السياره علي جنب وطبق التكنيك
- هناك صعوبه ي البدايه ولكن حاول وسوف تجد الفرق الكبير

- تذكر انك لن تموت من النوبه بأذل الله

- الزحمه مهما طالت سوف تنتهي

- تذكر السعاده والثقه والراحه النفسيه التي تشعر بها بعد وصولك الي المكان الذي تريد

اسمحلوا لي انني اطلت في التقديم الحلقات في الجزء الاول الكثيرا وذلك بسبب انشغالي الكثير
ولنا لقاء قريب انشاء الله