07-03-2023, 08:02 PM
|
#3
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 45835
|
|
تاريخ التسجيل : 01 2014
|
|
أخر زيارة : اليوم (09:40 PM)
|
|
المشاركات :
141 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهجام
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، أسأل الله لك الشفاء والعافية أخي الكريم ، تأكد أولاً من أن تتبع نظاماً صحياً بألا تشرب أي شيء يحتوي على الكافيين مساءً وحاول أن تمارس الرياضة باستمرار وحاول أن يكون نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على دهون صحية كافية كالزبادي كامل الدسم واللبن كامل الدسم مثلاً لأن هناك من إذا نقص الدهون في نظامه الغذائي أصابه الأرق كما أن نقص بعض الفيتامينات أو زيادتها قد يسبب الأرق ، على سبيل المثال كثير من المنتجات الغذائية اليوم تحتوي على فيتامينات مضافة مثل الزبادي والألبان والزيوت والملح الأبيض وغيرها ، فنصيحتي أن تتناول طعام بقدر ما أمكنك لا يحتوي على أي فيتامينات مضافة وأن تتناول فيتاميناتك بطريقة طبيعية عن طريق النظام الغذائي السليم وأن تبتعد عن أكلات المطاعم السريعة بالكلية .
وبحسب ما أذكر أن هناك من اشتكى شكوى قريبة من شكواك وأفاده تناول مكملات المغنسيوم تقريباً magnesium glycinate لأنه يساعد على النوم بحسب ما قرأت فربما تستفيد منه والله أعلم .
|
شكرًا اخوي الهجام
|
|
|
|