نفساني - عرض مشاركة واحدة - قصة نجاح في التخلص من الأدوية النفسية (الأعراض الانسحابية)

11-11-2020, 06:25 PM

[QUOTE=ليه نفترق؟;1403501]

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو بكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الحبيب أبو بكر، شكر الله لك تجاوبك وحديثك الماتع الذي ينم عن شخص لديه دراية وخبرة، فتقبل مني تحياتي إليك
بالنسبة لوجودها في الطعام فنعم لكن الإشكالية في :-
نسبة الأوميقا3 مثلا في الكبسولات قد يكون مرتفعا ومركزاً بينما في الغذاء العادي فهو موجود مثلا في الأسماك والتونا بمعنى تحتاج مثلاً تأكل سمك كل يوم (حتى السعر بيصير مكلف كثير بينما الكبسولة قد تحتوي على الكثير وسعرها أقل) لست متأكد حقيقة من هذه المعلومة أو قد تكون منقوصة، وإلا في الواقع لا شك أن النظام الغذائي أفضل لكنه يحتاج لالتزام وأيضاً الكمية غير معلومة لدي قد تكون معلومة لدى أخصائي التغذية.

وفقك الله وسددك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يحييك اخي وتقبل مني تحياتي إليك ورفع الله قدرك.

نعم أخي الكبسولات فيها نسبة أوميقا 3 مرتفعة وينصح بأخذها من طرف المختصين للذين ليس لديهم وسيلة لأخذ أوميقا 3 بطريقة طبيعية.

ولكن الجسم البشري يحتاج فقط تقريبا في اليوم ما بين0.5 جرام إلى 1.5 جرام من أوميقا 3. لذلك جميع خبراء التغذية ينصحون بتناول السمك مرتين في الأسبوع بوجبة سمك مقدارها 300 جرام و هناك من يقول مقدارها بين 100 جرام و200 جرام . وهذه الكمية كافية للجسم بتزويده بأوميقا3 . وأنت لست ملزما ان تشتري سمكة التونا . فلا أعرف البلاد التي فيها أنت كم ثمن الأسماك عندكم . فهناك أسماء فيها أوميكا 3 بنسبة كبيرة أيضا كسمك الماكريل الأطلسي والأنشوجة والسردين والسلمون. والأهم من ذلك الحرص على ان تكون الأسماك مصطادة من الطبيعة وليس تربية أحواض. هذا من ناحية.

من ناحية أخرى السمك يعد من الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الأوميقا 3 ولكن ليس الوحيد التي يتوفر على هذه الخاصية.فهناك مواد نباتية تحتوي أيضا على نسب عالية من الأوميقا 3 بل أكثر من السمك. فمثلا 100 جرام من زيت بذر الكتان تحتوي على 54.2 جرام من الاوميقا3 بالمقارنة مع سمك التونا الذي يحتوي 100 جرام منه فقط على ماقداره تقريبا 2.1 جرام. و100جرام من بذوره تحتوي على 16.7 جرام تقريبا من أوميقا 3. وهناك أيضا الجوز و زيته. وفول الصويا وزيته.

النظام الغذائي يحتاج إلى إلتزام بطبيعة الحال ويجب ان يصبح عندك كنظام حياة تعيش به. فلا بد ان يغير الإنسان عاداته الغذائية ويدخل الوجبات الصحية لنظامه الغذائي ويبعد الوجبات التي فيها ضرر أكثر من نفعها.

بالنسبة للكميات التي تحتاج فهناك كتب ومجلات ومقالات ممكن أن تجد فيها ضالتك. وهناك ايضا خبراء تغذية ممكن ان تسمع لهم في اليوتوب فهم كثير. ولكن إحرص البحث بنفسك عن المعلومة ومقارنتها بين المختصين.

نسال الله لك اخي الكريم لنا ولك الشفا العاجل غير أجل ولجميع المسلمين والمسلمات