|
الهلع كاميرا (تمارين فورية)
تحية طيبة
الهلع كاميرا مسلطة على جسدك واعراض جسدك يعني مع تقلص العضلات او ارتفاع النبضات تحدث الكارثه العقلية الفكرية دائماً نقول اثناء النوبة ماحد يلومك على الي تسوية لكن مابعد النوبة انت المسؤول عن ذلك من افكار سلبية او مشاكل حياة اجتماعية او دينية هذي اشياء تستطيع التحكم بها. تخلص من قلقك ومصادر القلق سوف تتخلص من تفاصيلة
يعني متابعتك للاخبار السلبية وبرامج التواصل حتى لو كان مقطع 20ثانية او خبر مايتجاوز سطرين. ممكن يثير قلقك وبعدها تتراكم ثم تجيك على شكل نوبة هلع او ضيقة صدر. ليش لانك شغلت الهرمونات والانذار الكاذب يشتغل عندك لانو فيك حساسية مشاعر زائدة.
(( تجاهل 90٪ممايدور في عقلك ) راح تتخلص من جزء كبير طبق هذه الحكمتين من الان
ابعد كامريا المراقبه الفكرية عن اعضاء جسدك
تجاهل طنش 90٪ مما يدور في رأسك
بشكل تدريجي تدرب على ذلك في
1-غير مكانك فوراً
2-تحدث مع شخص فوراً
تطبيق سهل مع التدريب عشان تقطع حبال الافكار
الموضوع القادم لايفوتكم تجربة شخصية افادتني
|