المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب انقذني

يوجد العديد من الأدوية التي تساعد على النوم
لكن كما ذكرت بمجرد تركها يعود الأرق من جديد
نصيحتي لك أخي الكريم هي : الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
وخصوصاً رياضة المشي لمدة ساعة فهي مفيدة جداً لمن يعاني من الأرق
بالنسبة للدواء اذا كان استخدامك له فقط للنوم
فكل الدراسات تشير الى أن ريميرون او ميرزاجين بجرعة 15mg
مفيد جدا لأنه بالإضافة لتأثيره المنوم فهو يعالج أصل المشكلة
وهي القلق التي أنتجت الأرق
كما أحب أن أضيف الى أن نبتة الفاليريان مفيدة للأرق
وكذلك نبتة الكافا كافا مفيدة أيضاً
تحياتي لك