محمد القريعان

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 48127  تاريخ التسجيل :  08 2014  أخر زيارة : 28-03-2017 (01:28 AM)  المشاركات : 28 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

( التعاسه )

السلام عليكم ورحمة الله

الكثير مننا يحس بعض مرات بتعب أو بضيقه أو حتى أنه مرهق ومتوتر والصراحه ممكن تكون الأسباب ليست كبيره إنما قد تكون ملاحظات بسيطه تفعلها يوميا فتسبب لك هذا التعب والتوتر أو حتى حزن أو نفاذ صبر

إذا بغيت حياة سليمة مفيده لك كل يوم فمن المفترض أنك تبتعد عن مسببات التعاسة وتلتحق بنظام يومي جميل غير مرهق وبعيد أيضا عن مشاكل الحياة ومسببات التوتر والأنفعال التي قد تتطور إلى حالات ومشاكل ثم يتوجب عليك بعدها أخذ أدويه سواء نفسيه أم جسدية

1- الأنعزال: يجب عليك عدم الأنعزال وحيدا فمن المفترض مخالطة الناس حتى وإن خالطت مصلين جماعة المسجد فقط فهذا قد يكون كافي. حاول مخالطة الناس بأنتظام وبقوانين لا ترهقك ولا تسبب لك أو لهم عدم الراحه والأمان. وليس من المفترض مخالطتهم طوال الأوقات فأنت تحتاج لوقت لنفسك وتهتم بنفسك وتتعلم عن ذاتك ورغباتها وتبني لها خطط وهوايات من الممكن أن تكون أنفراديه. يجب الموازنه في هذا الموضوع أو ربما ترتفع نسبة تعاستك.

2- الشعور بعدم الأمل: لابد عن الأبتعاد عن هذا الشعور حتى وإن كان يأتي بفترات قصيره فهذه الفترات قد تؤثر عليك أو قد تتطور إلى أكبر.

3- الغضب: مهما كانت درجته ومهما كان طول وقته يجب عليك الأبتعاد عنه وحل المشاكل بدونه.

4- التقلبات المزاجية.

5- التفكير عن المخاوف: واجه مخاوفك من الآن و جد لها طرق للتغلب عليها.


6- النوم الكثير أو النوم القليل: 7 ساعات مساء كافيه ومنظمه.

7- أن تضع مسؤوليات فوق طاقتك.

8- أستخدام الجوال أو التلفزيون أو البلايستيشن بكثره.

9- التحدث كثيراً أو أستخدام برامج التواصل الاجتماعي كثيراً.

10- القلق.

11- التدخين.

12- الشعور بأنك عبء.


تخيل بأن التعاسه مقياس وأن هذه الأمور قد تكون مسؤوله عن زيادة التعاسه أم نقصانها.


هذا بحثي عن الموضوع

((أتمنى أني أفدتكم))

المصدر: نفساني