اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايمان انفال
صباح او مساء الخير السلام عليكم جميعا
طيب اذا حصلت كتمة دون وسواس فقط كتمة في الصدر ممكن تساعدني يا شاكر او توجهني في هذا الامر احساس بخوف و كتمة و لاكن دون فهم ليش
|
بالتأكيد اساعدك ياختي
طبعاً من اساسيات الأعراض الجسدية هي الكتمة
كيفية القضاء عليها بنفس الوقت.
1-الجلوس على الظهر
2-اخذ نفس عميق عن طريق البطن وكتمة لمده 5 ثواني
3-إخراج الهواء ببطء شديد عن طريق الفم
4-تستمري بهذة العملية لمدة عشر دقائق متواصلة مع الراحة لكل 3 علميات تنفس
وبهذا التمرين ينتهي عندك الضيق ويبقى يأتيك بشكل خفيف جداً
المهم بالأخير أننا لا نقلق من الضيق وضيق التنفس ولا يروح تفكيرنا لأماكن بعيدة
اسئل الله لكِ العافية