عالج نفسك بنفسك ....!!!!!!
 

عالج نفسك بنفسك


من هنا بلا مشاكل 00 ومن منا لا تعكر صفو حياته بعض أو كثير من المنغصات 00تستطيع أن تعالج الكثير من مشاكلك إذا ألزمت نفسك بتنفيذ ما يلي :-


** عليك ان تدرك وتعترف بأخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك 00

** عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك – الزائفة – أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن أمينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك00

الحيل النفسية كالتبرير والإسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخدامها 0

** استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الإيجابية فيها واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية

** استشر أقاربك وأصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها أو تتهرب من رؤيتها 00

**واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون إسراف أو تأنيب واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة 00


- ما هي الإيجابيات والسلبيات التي فعلتها 0

- ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها 0

- ما هي المواقف التي انفعلت فيها 0

- ما هي الأسباب الحقيقية التي اعتبر أني مسئولا عنها 0

- ما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية 0

- ما هي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الأسلوب في العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب 0

مشكورة على الموضوع يعطيك العافيه

اشكرك جداااااااااااا على مرورك اللى نور الموضوع .........

موضوع رائع

الكتابه الاسبوعيه للنفس والنقاش معها

يحل كثيرا من الامور النفسيه التي تستفحل عند تركها

وخصوصا عند وضع الاسئله ومكافأة النفس شئ مهم كما محاولة تقويمها

دمتِ بكل خير

شكرا على مرورك اللى نور الموضوع ......
وعلى ردك الجمييييييييييييل
والحمد لله ان المقال عجبكم .......

سلمت أناملك على ماكتبت وننتظر المزيد

شكرا جداااااااااااااا على مرورك الطيب هذا
والحمد لله ان الموضوع عجبكم

[moveo=right]جزاك الله خيرا[/moveo]

الموضوع اكثر من رااااائع والله .. ننتظر مزيدا منك

موضوع رائع شكرا اختي هند ...احترامي

هند سعيد

تسلم يمناك أختي ..

جزاكم الله خيرا احبائى .....
الحمد لله ان المقال عجبكم ..
وانتظروا المزيد ان شاء الله

ترا مو حب للزحمه ولا عشان يصير عندي ثلاث نجوم
من جد الموضوع جميل جدا
وقد كتبت موضوع يشبه موضوعك وهو انت جاوب نفسك بنفسك
احسنتي اخيتي

هند سعيد شكرا لك على هذا الموضوع المفيد

موضوع حلو ويعطيك العافيه