تكرار الاشياء ارجو الدخول
 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ياجماعه اتمنى منكم الحل وليس المرور من غير حل

انا هديت يومين وبعدها الاحلام تزعجني كلها ارقام وناس ميتين

ولازال تجدد المواقف الي مريت فيها قبل وفاه خالتي تكرر ماذا افعل احد صار معاه جذي ولابس انا هل هذا الشي طبيعي ولا لا ياريت ماتبخلون علي بردودكم

وفي شي يقول هذا هو الموت بتموتين

1-اختي الكريمة هدا مجرد وسواس .. لدلك لا تلتفتي لهاته الافكار ولا تسترسلي في مناقشتها والتمحيص بحتا عن دليل .. مجرد وسواس

2-لن أقول لكي لا تفكري بالامر ولكن لا تسترسلي ... لاتسترسلي .

اخ سقراط مرات اقول وسواس ومرات لا
بدليل الاحداث الي قبل وفاه خالتي قاعده تصير مره ثانيه بالضبط

والله قاعده احاول ما استرسل بس الاحداث وحدوثها اهوا الي مخوفني

يبدو انكي مقتنعة بالامر ...

هل تعلمين اني عندما كنت مصابا بوسواس الصلاة ..كنت اشعر ان قطرة البول تخرج مني لدرجة اني كنت احس بها وكأنها حقيقية وأقطع صلاتي لاجد ان الامر مجرد هراء ولا اجد شيء.
وأكرر الصلاة ونفس الشعور يتكرر وهكدا ..

هدا هو الوسواس ياغاليتي ...

1-عليك ان تتأكدي ان الامر مجرد وسواس وكلما تكررت الاحدات قولي هدا مجرد وسواس ..
2-انصحكي ان تمارسي تمرين الاسترخاء هدا فقد كنت امارسه ولزلت امارسه بعض الاحيان .

اجلسي في مكان مريح .. غرفتك
خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرري هدا التمرين حسب رغبتك