من منكم يزداد تعبه في فترة الصباح مثلي ..؟
 

قِفَا نَبْكِ مِنْ ذِكْرَى حَبِيبٍ ومَنْزِلِ

بِسِقْطِ اللِّوَى بَيْنَ الدَّخُولِ فَحَوْمَلِ

كَأنِّي غَدَاةَ البَيْنِ يَوْمَ تَحَمَّلُـوا ..

لَدَى سَمُرَاتِ الحَيِّ نَاقِفُ حَنْظَلِ



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدأت الموضوع ببيتين من معلقة امرؤ القيس حينما طلب من صاحبيه ضحى الرحيل مساعدته بالبكاء عندما فقد الأحباب كنوع من المشاركة الوجدانية..

نفس هذا الشعور المزعج أعيشه يوميا في نفس الفترة مع أني لم أفارق أحباب و الحمد لله ..

هل لمرور التجارب السيئة على مدار السنين في هذه الفترة بالذات من اليوم دور في ذلك ؟

و كيف يتم تلافيها

هل نقلب النهار ليل و الليل نهار مثلا ؟

و هذا صعب ..

انتظر المشاركات ..

انا كل فتره يختلف الوقت مره صباح ومره مساء يسوء المزاج
لكن احاول اشغل نفسي بقدر المستطاع حتى تعدي الحاله
والحمد لله على كل حال

هلا أختي عيون متفائله ٠٠٠ اللي فهمته من السؤال إنك تشعري برغبة في البكاء في الصباح هل مافهمته صحيح؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله اختي سكون النفس

ربي يسعدك على مشاركتك

احس أكثر شي بالضيق لدرجة الاختناق مع خوف و آخر شي بالفترة الأخيرة زاد عليها الوسواس و الحمد لله على كل حال

أكثر شي من بعد صلاة الفجر لين الظهر

ما ادري ليش

من سنين طويلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله اخونا عاطف

ايه هذا الطبيعي ان تتفاوت الأوقات عند كل الخلايق

لكن انا بالذات هذا الوقت تحديدا مدري ليش

اشكرك على المشاركة و ما تشوف شر يارب

حتى لو اشغلت نفسي بشي احبه زي القراءة و حياكة الكروشيه برضه الشعور هذا يلازمني ما يفكني لين الظهر ثم يفك تدريجيا مع حلول المساء

حاول تشغل نفسب بشي متعب جسديا
زي المشي السريع لمسافات طويله او رفع الاثقال السباحه
يمكن يخلتف الوضع معاك
والله يشفينا جميعا

دواء هته الحالة(لان هته من اعراض الاكتئاب) تعويد جسدك النوم باكرا حتى تستيقظين صباحا مشبعة نوما واذا استيقضت لا تعودي للنوم لانكي سوف تدخلين في دوامة النوم ولن تشبعي منه وفي الاخير تستيقظين ولدبك كرة هم في صدرك
افضل طريقة للحصول على جودة عميقة للنوم لازم تكون غرفتك مضلمة مع توفر سكون تام في الغرفة (وهذا اهم شيئ ) اي ضجيج مع الصباح سوف تتكور عندك كرة الهم في الصدر(اذا كانت جودة نومك جيدة سوف تستيقظين بمزاج جيد والتالي التخلص من تلك الكرة)
طريقة اخرى قيام الليل كل يوم وعند الدعاء في السجود لازم تطلبي الله عز وجل وتحكي له كأنك تفرغين همومك لوالدتك او شخص عزيز عليك وانتي مركزة مشاعرك وعقلك في الدعاء لتفريغ مشاعرك السيئة (مناجاة الله عز وجل)

توجد كذلك طريقة سحرية تفريغ المشاعر المكبوتة السيئة داخلك
اغماض العين وعند مرور اي فكرة او شعور سيئ قومي بضرب كيس مثل الملاكمة او اي شيئ صلب مع التركيز مع ذلك ذلك الشعور (عندما تصلين الى التحسن وانشراح بعض الشيئ توقفي ) وكرريها كل يوم او كل مرة

ياهلا وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ٠٠٠ غريب إنه من بعد صلاة الفجر يداهمك هذا الشعور وليس بعد المغرب
كما سمعت من البعض ٠٠٠ سنين طويله ولا عرفتي السبب حاولي تسألي شيوخ ورقاة وأبحثي في جوجل ويارب

يسخر لك الجواب والحل لحالتك ويغمر قلبك وروحك بالسكون والسكينه ٠