من يريد استفادة من تجاربي للتغلب على اكتئاب والرهاب
 

السلام عليكم كيف حالكم اتمنى تكون بالف عافية $$$
انا لي تجارب متنوعة لفهم الامراض النفسية وماهي مناطق ضعفها وفهم الية عمل المشاعر ولي تقريبا 10 سنة منذ الاصابتي الاولى والحمدلله من بداية اول الامر العلاج التقليدي ثم علاج دوائي فترة 4 سنوات ثم توقف عنه. ثم مرحلة فهم اليةالمشاعر كيف تتكون وتمشي في الدماغ مهم بعد تجارب عديدة الاعشاب والزيوت الطبيعية والمكملات الطبيعية ثم الادوية الصناعية والمهدئات والحجامة والرياضة الشاقة .....
اذا وجدت متابعة ساكتب طريقة توصلت اليها باذن الله تعالى وهي طبيعية ومجانية سوف اشرحها ان شاء الله دمتم في رعاية الله وحفضه|

هنا ساشرح الطريقة باذن الله تعالى

تابع للموضوع الفوق سبب مشاركتي هته الفكرة انا اعلم مدى اعاقة المرض لحياتكم وانكم وحيدون ولااحد يفكر بكم ولايهتم بكم وتجدون صعوبة في مواصلة العيش ومختلف اعراض المرض تحاصركم ...الاكتئاب اللذي اصابني والرهاب منذ 10 سنوات دمر حياتي بكل ماتعنيه الكلمة والحمدلله كنت اتمنى الانتحار واتخيله كل يوم واستمتع به لولا مخافة مايحصل بعده اللذي منعني من تنفيذه. كل شئ اخذه المرض الشباب العمل المجتمع العائلة الكبيرة وانتم تعرفون مايسببه المرض بكل ماتعنيه الكلمة والحمد لله على كل حال .بعد البحث المستمر والتجارب هداني الله تعالى الى هته فكرة وهي صراحة مؤخوذة من التامل وسوف اشرحها فيما بعد لاتتعجلو :) انا كذلك مريت بنفس حالتكم وكنت ارى تجارب الناس والتامل ووو كلام استفزازي ومجرد اوهام وكلام فارغ .
مهم تيقنو اذا لم تعالجو انفسكم وتحاولو مرارا وتكرارا وتسقطو وتنهضو لن تجدو احد يفكر ويحاول لاجلكم انتم سبب علاجكم بعد الله سبحانه وتعالى واكرر واركز هذا الكلام وهو الاهم
********الفكرة***********
ايام الاولى والاسابيع الاولى سوف تملون منها ولن تجدو مبتغاكم ولكن تذكرو الدماغ يحب التكرار المستمر للتعود على العادات ومع وقت تصبح مثل شربة الماء اسألو مجرب ولاتسألو طبيب :)
**** 1) اول شيئ مثلا عند النهوض من النوم او في اي وقت تحب ممراستها ويستحسن والافضل عندما يكون سكون في غرفتك. مثلا انا اذكر الله واستغفر الله ثم اقرأ اية كرسي
****2) اعد من 50 لل1 بشكل ابطئ مرة زفير ثم مرة شهيق حتى تجد نفسك مسترخي (تسمى مرحلة انتقالية مثل التئ تحدث ين اليقضة والنوم ويكون ذهنك صافي ) اكرر انا الايام الاولى كان عندي صعوبة جدا في التخيل وتشتيت الكبير في التركيز معع مرور الوقت لاحظت حصل هناك تحسن كبير في التركيز والتذكر وصفاء الذهن والله على ما اقول شهيد
****3) استحظر 3 ذكريات او اكثر عندما كنت في احسن احوالك لايهم احداث حدثت لك صغيرا او في الفترة الحالية وانى في هذه الحالة من الاسترخاء وتمتع بهته الاحداث والصور وحاول التفاعل معها حتى مع مرور الوقت سوف تجد نفسك تتسرب اليها تلك المشاعر الايجابية والسعيدة وانت في هته الحالة الاسترخائية .
*****انا هذا التمرين لايكلفني اكثر من 10 دقائق بعد النهوض من فراشي او عندما اكون في حالة الضيق ومزاجي معكر اصبحت مع مرور الوقت اكثر سهولة في ممارسته والحصول على النتائج الانية والفعالة في تغيير المزاج من معكر الى سعيد بعد ذلك في اقل من 10 دقائق
***ودمتم في رعاية الله وحفظه***

اخوي كم لك موقف الدواء؟

3سنوات(سبب التوقف يوم اتحسن وشهر يرجع المرض اخبرت جميع الاطباء وكانا جوابهم تغيير نوع الدواء كل مرة والصبر على الدواء مع مع الرياضة وانشطة اخرى رغم ذلك يحدث ي انتكاس المتكرر الممل لهذا اتخذت قرار بين نفسي ان اقطع الدواء واتفرغ للبحث المستمر لفهم ماهية النفس ويكيف تعمل المشاعر (الاهم هو سوف تسقط ويجب وتنهض اذا سقطت مرة ارتاح قليلا ثم اعد الكرة وهكذا.

تذكرو ايام الاولى لن تجدو نتيجة ولكن التكرار والتكرار حتى تصلو تلك المرحلة تصبحون تستطيعون التحكم في الافكار السلبية والتخيل يصبح بشكل صافي((( هنا اللغز تصبح تمرين استحظار الذكريات التي تعبر عن السعادة والثقة تاتي اؤكلها ومع الوقت تلاحظون المشاعر تتحرر انا كم من مرة مزاجي يتغير لاسوأ بسبب مشاكل عائلية او اخبار مزعجة ووو ولكن اقوم بعدها بالتمرين يعتدل مزاجي واتحسن والتمرين اصبح لايؤخذ مني 5 د اصبح مثل شربت ماء ولله الحمد

هل جاتك اعراض انسحابية قوية ومؤلمة بعد ترك الدواء بكم شهر؟ وكم استمرت معك هذه الاعراض؟

الصراحة لااتذكر جيدا ممكن قشعريرة كهربائية خفيفة واكثر شيئ كنت اعاني منه عصبية كثيرا والتحسس من افعال وكلام الناس والضحك اي شيئ كنت اضنهم يقصدونني اما الان الاحظ بدا تكون جدار مناعي للتحسس وزدادت عندي ثقة بنفسي (للعلم حالتي بعد دراسة قصة حياتي منذ الطفولة كانت شخصيتي حساسة وكانت تنتابني حالات عسر المزاج ولم اكن اعرف معنى ذلك الى وصلت سن 19 سنة انفجرت وتحولت الى اكتئاب غير واضح ثم بدا يتجمع حولي القلق النفسي والرهاب والوساوس وكل مرض بنسبة معينة هذه الحالات ردتني 0 نعم صفر كل شيئ ذهب دراسة الشغل اصدقاء ثم ابناء العم والخال وحتى داخل البيت الاسري وتحدث لي المشاكل ببساطة مجتمعنا يحب يتعامل مع الانسان الواقف الصحيح لهذا اتخذت قرار التوقف عن الدواء وبدات رحلتي في البحث عن ماهية النفس والروح ممكن شهور وانا ابحث انهض واسقط اتحسن ثم انتكس الى ان رزقني الله بالشفاء عن طريق هته العملية ولله الحمد

عساك ع القوة دوم

هذا الملخص افضل... انا انهض بعد النوم او في اي وقت يمكن ممارسته والاحسن والافضل يستلزم الهدوء للتركيز اول شيئ تذكر الله وتقرئ اية الكرسي ثم تمارس تمارين استرخاء الشهيق والزفير ممكن تاخذ معاك 3 دقائق ثم تقوم بالعد من 50 لل1 بشكل متباطئ حتى تصل مرحلة مابين اليقضة والنوم او ما تسمى مرحلة الفا وهي حيث يكون الجسم مسترخي والعقل متحفز ومهيأ وتنشط الوظائف العقلية من انتباه وتذكر وحفظ ويتقلص عمل الحواس الخارجية السمع والبصر والشم والذوق (******* اذكر واكرر يجب ان تصل الى هذه المرحلة السر هنا معى وقت والتدرب سوف تصل اليها بشكل اسهل . والان انت في هته المرحلة تذكر 3 ذكريات او اكثر وهنا تكون في ثقة عالية والناس يشكرونك ويمدحونك من تجاربك السابقة لايهم قديمة او جديدة ويستلزم ان تتفاعل حواسك معها شيئ مهم كذلك مع التدرب والممارسة سوف تصبح هذه الذكريات تراها بشكل صافي مثل الحلم وحتى ولو حصلت لك انتكاسات كرر التجربة وسوف تسترجع ذلك التحسن والثبات النفسي اصبحت لاتاخذ مني اكثر من 10 دقائق ...انا لي فوق 10 سنوات مع الرهاب والاكتئاب بعد التجارب العديدة السقوط والنهوض توصلت لهته التقنية وافادتني بشكل جيد والله شاهد على مااقول وانا الان بصحة وعافية ولله الحمد

اخي انا اعاني من قلق عام و اكتئاب تشخيصي اضطراب ثنائي القطبية لكن صار لي سبع سنين قطب رقم (1) هل اشتطيع التوتصل معك على الخاص

نعم مرحبا بك في اي وقت

لاحظت اخي من كثرة مطالاعتي اهمية الرياضة بس كمريض اكتئاب حامل على ظهري هموم ملايين البشر كيف ابدا صعب انا مريض اكتئاب لا تركيز لا قراءة لا تلفزيون

3 ذكريات !!
كثير كل ذكرياتي سيئة

استخدم واحدة الاهم وصول لتلك المرحلة والتي ترى ذكريات صافية وملونة اوتقريبا منها مثل الحلم وقم بتكرار تلك الذكرى والافضل تكون جميلة وفيها نوع من المدح وكررها ببطئ تذكر التحسن لن ياتي بسرعة يتطلب ايام مع الممارسة .الدماغ سوف تلاحظ انه بدأ يهدأ ويعود الى رشده يالتوفيق لك