|
برنـــــامج متكامل لعـــــلاج الرهــــاب الاجتماعي ............. و بشكل نهـــــائي ..
لا أحد يعلم مرارة العيش تحت الخوف المستمر و القلق الدائم ... الشعور بالوحدة و العزلة ... و ضياع الكثير .. و الكثير من فرص الحياة .. أصدقاء ... دراسة ... عمل ... زواج ... إلا من لديه ( الرهاب الاجتماعي ) و يسمى أيضا ً.. ( اضطراب القلق الاجتماعي ) .. لذلك ... !! و من مبدأ حديث الرسول صلى الله عليه و سلم .. { "من نفّس عن مؤمن كربة من كرب الدنيا نفّس الله عنه كربة من كرب يوم القيامة ؛ ومن يسّر على معسر يسّر الله عليه في الدنيا والآخرة ؛ ومن ستر مسلما ستره الله في الدنيا والآخرة ، والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه } .. و قوله .. { خيركم أنفعكم للناس } .. و يعلم الله أني قمت بمجهود كبير بترجمة هذه المادة وتنسيقها و إيصالها بهذا الشكل النهائي .. فأنا لا أريد ( أي شخص ) أن يعاني مما عانيت منه .. و لا مجرد الاقتراب من ذلك الشعور .. بحثت في الإنترنت عن مصادر جيدة تتحدث عن هذا الموضوع و قرأت أيضاَ بعض الكتب و لكن لم أجد مصدرا ً محددا ً يتكلم بالذات عن هذا الموضوع .. كنت أريد برنامجا ً متكاملاً بحيث لا أضيع .. ( وقت ) أو ( جهد ) ... أي شخص .. فلا يوجد شيئا ً محبطا ً بقدر التعب و ضياع الكثير من الوقت ... و في النهاية لا تحصل على النتيجة التي تريدها ... دعوني أحدثكم قليلاً عن هذا البرنامج .. لقد قام بوضع هذا البرنامج الدكتور توماس ريتشارد .. متخصص في علاج اضطراب القلق الاجتماعي و لديه معهد متخصص أيضا ً بعلاج اضطراب القلق الاجتماعي .. يعني ( عز الطلب ) .. أضافه على ذلك لقد عانى الدكتور توماس بحد ذاته من الرهاب الاجتماعي فتأكد انه يعرف عن ماذا يتحدث .. خطة برنامجنا سهلة ... و سوف يكون لمدة ثلاث شهور.. أطلب منك فقط أن تعطي نفسك .. (30 ) دقيقة من كل يوم .. فقط .. و كل أسبوع نضيف .. تمرينا ً جديداً .. أعتقد أسهل ... و أوضح ... من ذلك لا يوجد ... و الأهم من كل ذلك ....... { الأثر الدئم } .. لهذا العلاج .. سأضع رابط للبرنامج .. و هو على فكرة باللغة الانجليزية .. لذا .. من لديه لغة انجليزية .. بارك الله فيه فلا ينتظرنا و ليبدأ .. و له بالتأكيد أن يشاركنا تجربة .. ومن ليس لديه لغة انجليزية ... ها أنا أقوم بترجمتها ...لكم ... و سنقوم بمشــــــــــــــاركة تجاربنا و مدى تقدمنــــــــــا في هذا البرنامج .. هنا في هذه الصــــــــــفحة ... سأضع بعد كل أسبوع .. ترجمة كاملة لشريط واحد ... حتى ينتهي البرنامج ...بأذن الله ... أسال الله الكريم .. الرحمن الرحيم .. أن يعننا ... فرداً ... فردا .. و أن ينزل علينا سكينة من عنده .. و يرزقنا الحكمة و العزيمة في الأمر .. و أن يوفقنا أجمعين ... اللهم آمـــــــــــــــــــــــــــــــــين .. لي طلب صغير أخواني أخواتي .. أتمنى أن تدعوا لي فأنا و الله في ضيق ٍ شديد .. أدعوا لي بالتوفيق و الرحمة .. رهاب الحشرات:acaraphobie رهاب المرتفعات:acrophobie رهاب الرياح:androphobie رهاب الرجال:androphobie رهاب الناس:anhropophobie رهاب الوقوف:astasobasophobie رهاب الانفراد:autophobie رهاب المشي:basophobie رهاب الضفادع:batrochphobie رهاب الرعد:brontophobie رهاب السرطان:canceirophobie رهاب أمراض القلب:cardiopathophopbie رهاب الأعماق:bathophobie رهاب الانشراح:chérophobie رهاب الالوان:chromatophobie رهاب الانغلاق:choustrophobie رهاب الكلاب:cynophpbie رهاب الجن:démonophobie رهاب الكهرباء:electrophpbie رهاب الزواج:gamophobie رهاب الانجاب:génophobie رهاب النساء:génophpbie |
... فهرس الجلسات الكتابية و الصوتية .. الجلسة المكتوبة ( الأولى ) .. الجلسة المكتوبة ( الثانية ) .. الجلسة الصوتية ( الأولى .. الوجه الأول ) https://www.dropbox.com/sh/icbz75cp2...20Side%20A.mp3 الجلسة الصوتية ( الأولى .. الوجه الثاني ) https://www.dropbox.com/sh/icbz75cp2...20Side%20B.mp3 الرابط : السلسلة الصوتية للتغلب على القلق الاجتماعي خطوة بخطوة .. للدكتور : توماس ريتشارد ... ... .....Dr. Thomas Richard Overcoming Cocial Anxiety step by step http://www.torrentreactor.net/torren...Social-Anxiety ... ... فاحجز مكانك معنا .. بالتوفيق للجميع .. ... |
بســــــــم الله و على بركــــــــــة الله نبدأ ... ( بدايـــــــــة الشريط 1 الوجه A ) ... أهلا بك .. أنت تستمع إلى الجلسة رقم ( 1 ) في السلسلة الصوتية لـ التغلب على القلق الإجتماعي خطوة بخطوة .. أنه هدفنا من خلال هذه الأشرطة أننا نستخدم طريقة ( الإستمرار ) لمساعدتك في التغلب على (إضطراب القلق الإجتماعي ) و أحياناً يسمى ( الخوف الإجتماعي ) . إنه يؤثر في 7 من 8 من الناس و هو من أكبر المشاكل الصحة العقلية انتشاراً في العالم .. بالطبع التغلب على ( إضطراب القلق الإجتماعي ) ليس بالمهمة السهلة . نحن نتلكم عن إعادة برمجة طريقة تفكيرك , تغيير كيف ترى أو تدرك الأشياء , و نجعله أسهل بأن تعيش و تتصرف بالطريقة التي تريدها . الأخبار الجيدة .. انه الآن نعلم كيف نتغلب على ( القلق الإجتماعي ) , بناء على دراسات بحثية و تجارب في العيادة . هذه السلسلة الصوتية سوف تمدك بـالأدوات الضرورية , طرق , مفاهيم , إستراتيجيات و التقنيات لتبدأ عملية التغلب على القلق الإجتماعي . كلما كنت مستمراُ في سماع الأشرطة و كلما كنت مصراً على تطبيق ما في الكتاب ... كلما كان ذلك.. { أسرع } ... و .... { أسهل } .. للوصول إلى هدفك المنشود ... كأخصائي نفسي و كمدير لمعهد القلق الإجتماعي أشعر بالشرف لأنة يسمح لي بأن أرى ناس يقومون بالتقدم ضد القلق الإجتماعي كل يوم خلال الأسبوع . العلاج دائماً ما يكون صعباً في البداية بينما تتعود على الطرق و التقنيات الجديدة و تقوم بتطبيقها . ممارستك ستحدث تغييرات دائمة في دماغك بكيف يرى الأشياء و كيف تكون ردة فعلة . الشخص الذي يكون مصمماً على التغلب على القلق الإجتماعي ... يختار مواصلة المسير مستخدماً العلاج حتى حينما تصعبها أحداث الحياة ... هذا النوع من ( الإصرار ) .. { تضمن } .. أن الشخص سوف يتحسن .. عندما تمر بالعلاج المعرفي السلوكي و هذا ما سوف نفعله في هذه السلسلة .. القلق الاجتماعي سيبدأ بالاضمحلال و ستحرر منه و تبدأ العيش من جديد .. لا توجد هناك طريقة للفشل خلال هذة العملية , العلاج بحد ذاته ليس صعباً .. http://www.jeffbullas.com/wp-content...cial-media.jpg الشيء الوحيد الذي نطلبه منك هو (30) دقيقة غير متقطعة كل يوم لتفعلها .. إذا كنت [ مستـــــــــــــــــمراً ] ... و ... [ مصــــــــــــــــــراً ] ...... سوف { تنجــــــــــــــــــــح } ... و الطريقة الوحيدة الممكنة للفشل هي أن ................... [ تستسلم ] .. من حسن الحظ أن كثيراً من الناس لا تقوم بهذا الخيار .. و سوف نتحدث عن هذا الموضوع لاحقاً ... . |
في البداية دعني أعرفك على نفسي .. أنا الدكتور توماس ريتشارد أخصائي نفسي متخصص في علاج إضطراب القلق الإجتماعي .. اهتمامي في القلق الاجتماعي و مساعدتي الناس في التغلب على إضطراب القلق الإجتماعي أتى بطريقة طبيعية بالنسبة لي لأني ... أنا عشت كوابيس مشاعر القلق الاجتماعي بنفسي لمدة تفوق العشرين سنة ... http://www.up-king.com/almaciat/03vb...9g2mdcjh3g.jpg و لحظة القاع التي عشتها هو أنني لم يكن بإمكاني الخروج و التحقق من صندوقي البريدي أذا كنت سوف أرى جيراني في الباحة الأمامية , كنت أخاف أن يتحدثون معي و أن أكون مجبراً معهم و لا يكون لدي ما أقوله وأن يضعف صوتي أو يتخلى عني كلياً , فقط مجرد التفكير أنني سوف أجعل نفسي أحمقاً هكذا يجعلني محرجاً بشكل فظيع ثم أتسلل إلى البيت عائداً و أفكر كم بدوت غبياً و كم كان شكلي أحمقاً حتى أكتئب بسببه ... كنت متأكداً و واثقاً أن جيراني كان ينتقدونني و كنت متأكداً أنهم يعتقدون أني غريب الأطوار و أنهم لم يعجبوا بي .. لكن لاحقاً حينما أكون أكثر عقلانية و أكثر هدوئاً أعلم في داخلي أن هذه الأفكار لا أساس لها من الصحة ... كان قلقي الإجتماعي رعباً يومياً مستمراً ... و كان لدي خوفاً أخر مرتبط به .. بطريقة ما سأفقد عملي و أكون بلا مأوى ... كان ذلك غير عقلانياً أيضاً و لكنه أخافني أكثر من أي شيئاً أخر .. و هذا ما جعلني أستمر في الذهاب إلى العمل حتى حينما كان قلقي جعلني أشعر لا أستطيع أن أحتمل أكثر من ذلك .. القلق في العمل كان قوياً و شديداً لدرجة عندما يكون لدي حدثاً يجب علية القيام به بسبب انه من مسؤولياتي .. أبدأ القلق حول هذا الموضوع .. مجرد التفكير فيه يجعلني خائفاً و أشعر بالاضطراب في معدتي هذة الصورة المبالغ فيها هي أحد صور ( إضطراب القلق الإجتماعي ) .. عقلي المنطقي و العقلاني يخبرني أنني على ما يرام و لكن...!!! كانت { مشـــــــــــــاعري } أقوى من { أفكـــــــــــــــــاري } .. و مشاعري تخبرني بأنني سوف أفشــل... سأجعل من نفسي أضحوكة ... و أنني سوف أتجمد و لا أستطيع التصرف .. خلال هذه الأيام السوداء كنت مدرساً لطلاب الثانوية , في كل سنة يشارك فصلي في حفلة الإجازة و حفل التخرج و هذا يعني على ّ أن امشي على المسرح العديد من المرات و حتى حينما ليس على ّ قول شيء مجرد فكرة الوقوف أمام المئات و المئات من الناس .. ترعبني .. http://www.up-king.com/almaciat/c2ew...azvqz0a9r2.jpg ما زلت أتذكر أنني في رحلة تخييم تحت السماء انظر إلى النجوم و لا أملك غير فكرة واحدة ... تمارين الحفل سيكون بعد شهرين و سيكون عليك المرور عبر المئات و المئات من الناس ... سوف تجعل من نفسك أضحوكة كل عين سوف تكون منصبة عليك .. الناس سوف يلاحظون خوفك و سوف يضحكون عليك ...سوف تذل ... و تتمنى أن تزحف إلى حفرة ولا يرونك مرة أخرى .. القلق الإجتماعي يجعل معدتي تضطرب من الخوف ... و كل ما أستطيع التفكير فيه تمارين مراسم التخرج القادمة .. و كيف سوف أكون محط الأنظار و سوف أعطي كل شخص مرة أخرى الفرصة كي يراني محرجاً و مذلاً ..علناً ... شدة القلق الإجتماعي قتلت كل سلام و بهجة تحضرني في الوقت الحالي .. |
http://www.byuaccounting.net/mediawi...University.jpg جامعة ( آيوا ) في الولايات المتحدة .. على مر السنين ... تحسنت بالتدرج و وجدت نفسي قد تخرجت من جامعة ( آيوا ) و لاحقاَ من جامعة ( أريزونا ) في النهاية حققت درجة الماجستير و الدكتوراه .. أمضت العديد من السنين كبروفسور في علم النفس .. حتى عدت إلى مسقط رأسي و فتحت عيادة نفسية خاصة . منذ عام 1994 م ركزت العلاج على ثلاث اضطرابات قلق كبيرة .. - القلق الإجتماعي ... - اضطراب الهلع ... - اضطراب القلق العام ... و كان القلق الاجتماعي أكثر اضطراب يصاب به الناس و من أجل هذا قمنا بتغيير عام 1999أسم العيادة إلى معهد القلق الإجتماعي ... هذا يجعلني أتسال في الملايين التي تعاني من هذه المشكلة ما زالوا غير مشخصين و لا يعلمون مما يعانون منه ... سبعة إلى ثمانية من نسبة السكان يعانون كوابيس القلق الإجتماعي في هذه اللحظة .. فقط مؤخراً تم إلقاء المزيد من الاهتمام علية .. و مازال من المألوف أن تجد محترفاً لا يملك إلا القليل من المعلومات عنه . من المعتاد لمن هم لديهم القلق الاجتماعي عندما يذهبون إلى العيادة .. أن يعتقدوا أنهم ( الوحيدين ) في كل العالم الذي لدية مشاعر فظيعة لأعراض القلق الاجتماعي ...... أنا أتفهم ذلك ..!! أنا فكرت طوال الوقت بهذه الطريقة بنفسي .. منذ عدة سنين ..!! قبل أن توجد دراسات أو كتب عن هذا الموضوع . اليوم ... لحسن الحظ ... لدينا العديد من الدراسات و التجارب العيادية تساعد الناس المصابة بالقلق الإجتماعي أن يدركوا ماذا يواجهون و ما يعانوا منه .. كما ذكرت .. أن معهد القلق الاجتماعي غالباً ما يكون اهتمامنا في الملايين من الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي , و ما هي أفضل طريقة أو وسيلة للاتصال بهم ... لقد تجادلنا في هذا الأمر مرات ٍ عدة .. على سبيل المثال .. http://1.bp.blogspot.com/_H2pAn-GenH...8%A8%D8%A9.jpg أنا أقوم بالكتابة .. نهتم بعدة مواقع .. لدينا قائمة بريدية إلكترونية .. بدأنا بتأسيس منظمة غير ربحية .. و أقمنا مجموعات دولية لعلاج القلق الاجتماعي بالعلاج المعرفي السلوكي .. هذا كله جيد ... ! هذه وسائل محدودة و لا تصل إلى عدد ٍ كاف من الناس .. لقد قمنا بافتتاح موقع كبير في خريف عام 1996 م للقلق الاجتماعي يسمى [ anxiety.net ] .. و موقع آخر في عام 1999م يسمى [ socialanxiety.net] .. و وفقاً إلى الردود البريد الالكترونية .. كلاهما يبدوان نافعين .. ولكننا و بشكل مستمر نتلقى رسائل يسألوننا أين يمكنهم أن يجدوا في منطقتهم المحلية معالجاً متخصصاً في اضطراب القلق الاجتماعي .. و لا يكون لدينا إلا القليل لنعرضه عليهم .. في الكثير من المرات نكون لا نملك أدنى فكرة ..!! في أين يجدوا مساعدة محلية جيدة و محترمة ..!! |
أخيراً ... نتلقى العديد من الرسائل من الناس الذين لا يستطيعون أبداً الذهاب إلى العيادة .. أنهم متوترون جداً .. لدرجة تمنعهم من الذهاب إلى العيادة .. أنهم يردون المساعدة بشكل ميئوس و بشدة .. ولكن من الصعب عليهم جداً أن يروا معالجاً .. لذا ... يتسألون ..هل من الممكن أن أحصل على العلاج هاتفياً ؟؟! .. و لكن لم يكن ذلك عملياً في تقديم العلاج و التمارين .. التي يحتاجها الشخص .. و في الحقيقة تأثير العلاجال هاتفي لم يسجل أو يعترف به .. و أيضاً لم تكن الطريقة مناسبة للوصول إلى العديد من الناس خلال فترة قصيرة من الزمن .. لذا .. في النهاية قررنا .. http://www.hartpsych.com/html/images/clip_image009.jpg أن نقوم بهذه السلسلة الصوتية للتغلب على القلق الاجتماعي .. متأملين أن تصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس و يكون لها تأثير طويل على الأشخاص الذين يردونالتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي المدمر .. لبعض من الناس ذات الحالات البسيطة من القلق الاجتماعي .. الاستمرار في استخدام هذه الأشرطة ..ربما سيجلب لهم التحسن و بالتدرج يقللون من القلق الاجتماعي .. و يقدم لهم الثقة بالنفس الضرورية ليعيشوا حياة طبيعية و سعيدة .. لأناس آخرين .. النسبة الكبيرة من الذين يعانون من القلق الاجتماعي , عندما تستخدم هذه الأشرطة بشكل مستمر و بإصرار.. أثبتت أنها تقدم مساعدة مميزة كبيرة .. مقدمة أدوات علاجية و طرق لتقليل القلق .. و مع المزيد من الوقت و الكثير من التدرب و الممارسة و المشاركة في المجموعات العلاجية ..سيتخطون كوابيس القلق الاجتماعي و يتقدمون في حياتهم .. و نحن نتوقع من الأشرطة إذا استخدمت باستمرار أن تكون نافعة و مفيدة للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي .. كلاً من الطرق و الاستراتيجيات سوف أقوم بشرحها لك في الأشرطة .. و التي نستخدمها في المعهد بنجاح كل يوم .. http://forum.arjwan.com/imgcache/42362.imgcache نحن نعلم أنها ( تعمل ) لأننا نراها تنجح في المعهد كل يوم من الأسبوع .. أنه { الاستمرار } في استخدام هذه الاستراتيجيات و استخدامها بشكل ( يومي ) .. الذي سيشكل الفرق بين .. [ التغلب على القلق الاجتماعي .. ] .. و بين .. [ فقط امتلاك أشرطة أخرى غير نافعة أبداً .. ] .. لا يمكنني أبداً التأكيد بما فيه الكافية .. و أنت سوف تتعب من سماعي قول هذا ... و لكن ..!! [ الاستــــــــــــــمرار ] ... و ... [ التــــــــــــــــــــــــــدرب ] ... هما أهم عاملين من عوامل التغلب على أي نوعاً من أنواع اضطرابات القلق .. |
الأخبار الجيدة ... !! أن هناك الآلاف من الناس قد تغلبوا على القلق الاجتماعي .. و أنت .. { تستــــــــــــــــــــــــــــــطيع } .. ذلك .. سيكون من السهل علينا أن نختصر اسم اضطراب القلق الاجتماعي ( Social Anxiety Disorder )و الذي عادة ما يشار إلية بـــ (S.A.D ) أو بــــ (( SAD فقط .. لذا سأذكر الاختصار أي (SAD ) حينا أريد التحدث عن القلق الاجتماعي .. أيضاً العلاج المعرفي السلوكي سيتم ذكره ( Cognitive Behavior Therapy ) و سأختصره إلى ( CBT ) .. دعونا نتكلم قليلاً عن ما هو ( القلق الاجتماعي ) ؟! لنرى العرض الأساسي , و الأعراض الأقل معرفة بها التي قد تترافق مع اضطراب القلق الاجتماعي .. http://3.bp.blogspot.com/-NXIS_g-rdA...l-Phobia-.jpeg إذا كنت قد جربت أو عست تجربة ... إذا شعرت أنك تحت أنظار الناس .. إذا كنت تكره أن تكون في دائرة الضوء .. إذا كنت تكره أن تتجول في المكان و تعرف بنفسك .. إذا كنت تكره التحدث أمام الناس و خصوصاً مع الغرباء .. إذا كنت ... في الملاء أمام الناس .. أو شعرت بالقلق لوجود حدث أو مناسبة قادمة في المستقبل .. أذا كنت تشعر بالرهبة في المواقف الاجتماعية .. حتى حينما كنت تريد قول شيء ما .. إذا كنت لا تعلم ماذا تقول في المواقف الاجتماعية .. و تشعر بالتوتر من أجلها .. لذا .... من المحتمل أن لديك ... { قلق اجتماعي } ... الأعراض الجسدية قد ترافق مثل هذه المخاوف .. منها ... خفقان القلب السريع .. تعرق زائد .. توتر في العضلات .. خصوصاً في الرقبة و الوجه .. و هناك أعراض أخرى مثل .. تصلب الوجه .. إحمرار الوجه .. صعوبة في التنفس .. مشكلة التواصل بالعين هي أيضا ً مألوفة ... و لكن ...!!! أهم و أقوى عرض و أكثرها ارتباطاً هو ذلك .. ( الخــــــــــــــوف المستمر ) .. الذي يبدوا لا يذهب أبدا ً ... في المواقف الاجتماعية ... هناك بعض الأعراض التي قد لا تظهر لدى كل المصابين بالقلق الاجتماعي .. مثل .. إرتجاف اليدين .. عند عمل شيئاً ما في العلن أو أمام الناس .. كتحرير شيك .. أو كتابة توقيع .. إحمرار الوجه .. مواجهه صعوبة في البلع .. و الشعور بالخدر .. و ذلك عندما يرتفع معدل القلق أو التوتر بشكل يصعب التعامل معه ... و هناك أيضا ً بعض ( المخاوف ) .. مثل .. http://media.kenanaonline.com/photos...jpg?1303178474 عدم القدرة بعمل اتصال هاتفي أو الرد على مكالمة هاتفية .. الأكل أمام الناس .. صعوبة الوقوف في صفوف الإنتظار.. و صعوبة مواجهة القلق في بيئات مزدحمة أو مكتظة .. طبعا ً ليس الجميع لدية { كل } هذه الأعراض الجسدية .. و البعض قد يكون لديه أعراض أضافية أخرى لم أذكرها .. كانت لديك بعضها أو كلها .. هو { القـــــــــــــــــلق } العرض الأهم في المشاكل الاجتماعية ... أنه { القـــــــــــــــــلق } الذي ------->> [ يســــــــــبب ] --------->> هذه { الأعراض الاجتماعية } .. أنه { القلــــــــــــق } الذي يجب علينا علاجه { تقليله } في العلاج ... حيث كلما زاد القلق زاد ظهور و معدل تلك الأعراض .. بالإضافة هناك البعض قد يتطور الأمر إلى .. الشعور بأن ( هناك شيئا ً ما خاطئ .. في أجسادهم ) .. عادة ما يكون متمركزاً في الوجه و الرقبة و يصبح قلقاً مستمراً .. أيضاً قد يتطور إلى عدم القدرة بتحريك الرقبة بشكل طبيعي .. القلق المستمر من شكل أنفهم .. أفواههم .. أذانهم .. و هذا يحتوى حتى على صعوبة الإبتسام .. بالإضافة .. لقد رأينا حالات عديدة متطرفة من القلق لدرجة أنهم يواجهون صعوبة البلع أمام الناس .. الآن .. هذه مجرد أمثله على أعراض القلق الاجتماعي .. و بعض الناس قد يكون لديه مشاكل إضافية .. كل هذا الأعراض هي معتادة في هذه المشكلة و قد عاشها الملايين من الناس في كل أنحاء العالم .. أن مهمتنا العمل على مثل هذه المشاكل .. و إعادة بناء الشعور المرتبط بهذه المشكلة .. ليس هذا فقط .. مستحيلا ً .. بل .. إذا كنت { مستمــــــــــرا ً } و { مصــــــــــــــرا ً } ... في أداء { تمارينك } .. تكون قد بدأت بالفعل رحلة التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي .. كلما استمعت أكثر إلى هذه الأشرطة وقمت بالتدرب على التمارين الموجودة في الكتاب ..تكون ابتعدت خطوة أخرى عن القلق الاجتماعي .. و اقتربت خطوة أخرى إلى ....................................... ما تريد أن تكون عليه في الحياة .. يتبع ,,, |
دعونا نتحدث قليلا ً عن تاريخ ( القلق الاجتماعي ) ...!! يعتبر القلق الاجتماعي الأقل معرفة ً و فهما ً من بين اضطرابات القلق .. لان ( المخاوف المرضية ) لم تبدأ في الظهور بشكل مستمر في ثقافة علم النفس حتى عام 1980م .. و لم يقوموا بالتعريف و التعرف على القلق الاجتماعي بواسطة الأبحاث المنشورة حتى عام 1990م بالطبع نحن من أصبنا بهذا المرض في سبعينيات و ثمانينيات القرن الماضي لم نكن محظوظين بالمرة .. http://upload.traidnt.net/upfiles/tNb93850.jpg في ذلك الوقت .. أمضيت كل إجازة يوم سبت في المكتبات العامة .. باحثا ً في كل نص أستطيع العثور عليه .. محاولا ً بكل ما أستطيع في معرفة .. ( ما خطبي ... !! ما علتي .. !!) .. لماذا أنا دائما ً متوترا ً... ؟! لماذا أخاف من بعض الناس ... ؟! لماذا أخاف من الخروج بمفردي ... ؟! لماذا لا أستطيع محادثة شخص أخر بشكل طبيعي ... ؟! لماذا دائما ً أشعر بالتوتر و عدم الراحة عندما أكون متواجدا ً مع الناس .. لماذا حتى لا أستطيع مجرد النظر في عين بائع الخضروات .. أن أبتسم ... و أقول ... مرحبا ...!! ربما قد تبدوا هذه الأمور .. أشياء بسيطة لبعض من الناس .. و لكنها كانت كوابيس يومية بالنسبة لي .. و لم يكن لدي الحل .. { سنة ... بعد ... سنة ... سجنت داخل حلقة القلق الاجتماعي .. و بدأت أشعر بالخوف بأن لن أستطيع أبدا ً الخروج منها .. .. .. !! } .. لقد فعلت كل ما أستطيع لمعرفة ما هي مشكلتي ما هي علتي .. و لكن لم يكن هناك شيئا ً متوفرا ً .. لم يتواجد في ذلك الوقت ليخبرني بأي شيء .. http://www.lilesparker.com/wp-conten...sed-Doctor.jpg لقد ذهبت إلى دكتور ... و دكتور آخر .. و دكتور آخر ... و دكتور آخر ... و كلهم كانوا يهزون رؤوسهم .. بعضا ً منهم لم يصدقني .. !!! و طلبوا مني التخلي عن ذلك .. و لم يكن لدى أي واحداً منهم أدنى فكرة عن ما هي مشكلتي الحقيقة ... لقد وصفوا لي الدواء ... ثم دواء آخر ... و آخر .... و آخر ... كل الوصفات لم تجدي نفعا ً .. في الحقيقة بعض الأدوية جعلتني مريضا ً .. فا عانيت من صداع فظيع لم أعاني من قبل.. بعد كل هؤلاء الأطباء ... و كل تلك الأدوية .. و كل ذلك زاد من شعوري بفقدان الأمل و الشعور بالعجز ..!! لم ينجح شيء رغم كل محاولاتي .. لقد فعلت كل ما أستطيع التفكير فيه .. لكن .. لم ينجح معي أي شيء .. !! أنا أعتبر نفسي محظوظا ً لما أنا علية اليوم .. و لم يحدث ذلك إلا بشكل بطيء لأنني كنت { أتوقع } أن أقوم بمهمات أكثر صعوبة في عملي .. لحسن الحظ حدث ذلك خطوة بخطوة و بشكل بطيء على مر السنين .. للأسف كل العملية ..أو الرحلة .. كانت جداً مؤلمة و فظيعة خلال العشرين سنة .. لدرجة أني لا أريد أي شخص أن يعاني ما عانيت منه .. و اليوم .. و أنا شاكراً لذلك .. لدينا أبحاث قوية .. و أدلة مخبريه بأنك تستطيع التغلب على القلق الاجتماعي .. أكثر ( سرعـــــــــــه ) و أكثر ( فاعليـــــــــــــــة ) .. مستخدمين .. [ ....العلاج المعرفي السلوكي ....] و هذا ما سوف نفعله في هذه السلسلة الصوتية .. فريق الباحثون في جامعة ولاية نيويورك قاموا بنشر مقال محدد و نافع بخصوص القلق الاجتماعي ,هؤلاء الباحثون استخدموا [ العلاج المعرفي السلوكي ] على عينة من الناس .. و كما توقعوا لقد لاحظوا تقدما ً مميزا ً في هؤلاء الناس .. ليس فقط متابعتهم أثناء العلاج الجماعي .. بل واصل فريق البحث في التحقق من أفراد العينة الذين قاموابتلقي العلاج المعرفي السلوكي وهو لمدة ثلاث شهور .. للتحقق ما مدى تقدمهم و هل يوجد هناك حالات انتكاسة .. لكن فريق البحث وجدوا .. أن أفراد العينة الذين تلقوا (CBT ) أي العلاج المعرفي السلوكي .. قد تحسنوا بشكل مميز و ملحوظ ..أصبحوا يشعرون بتوتر أقل .. و مع متابعتهم عبر الأعوام .. أثبتوا أن تقدمهم يستمر .. هذا هو فعلاً أخبار رائــــــــــــــــعة ..!! بمجرد أن تتدحرج الكرة باتجاه إيجابي تستمر حياتك بالتطور .. و أنت تستمر في التغير و النمو .. إذا استمريت في غرس هذه المادة داخل أعماق عقلك لدرجة أنك لا تستطيع أن تنساها و أن أردت ذلك .. و ها أنا أتكلم مرة أخرى عن .. { الاستمــــــــــرار } ... و ... { الإصـــــــــرار } ... إذا تدربت على طرق التفكير .. و استراتيجيات السلوك و تضعهم قيد الاستخدام في حياتك اليومية ..حياتك سوف تتطور بشكل كبير .. و سوف تستمر بالتحسن مع مرور الوقت .. وكما تقول الدراسات و الأبحاث عن أثر العلاج المعرفي السلوكي في القلق الاجتماعي ..العلاج المعرفي السلوك(CBT ) هو العلاج الوحيد الذي نستخدمه في المعهد لأنه يغطي بشكل أسرع كل الطرق التي تستطيع أخراجنا من مأزق القلق الاجتماعي .. هنا في هذا المعهد في منتصف تسعينات القرن الماضي .. كنا نقوم بتقديم العلاج المعرفي السلوكي على الشخص بشكل مفرد و عندما نشعر أنه مستعد للخطوةاللاحقة وضعناه مع مجموعة من الأشخاص لتلقي العلاج بشكل جماعي .. ( انتهــــــــــــــى الشريط 1 الوجه A ) ... (الحمد لله ) ... يتبع ,,, |
المشاهدات : 75 الردود : صفر .. صراحه .. إحباط .. البرنامج جميل .. و الاهم انه له تأثير و فعال .. اعلم ان البرنامج طويل .. و هناك ( 20) شريط .. هل تريدون أن أكتب التمارين على طول ؟!.. أنا أردت ان يكون البرنامج متكامل .. و تجدون كل ما تريدون بخصوص الرهاب في هذه الصفحات .. أنا لا استطيع المتابعة .. ان لم اجد ردود أو تعليق .. و الي عنده أقتراح يخبرني .. هو على الرحب و السعة .. هل أواصل ام .. أقف ؟! |
أختي الكريمة ريم
لقد واجهتُ ما واجهتِ في فترة ما ، وانسحبت بهدوء فكوني أقوى مني واستمري كل من مر من هنا استفاد ، وكل من مر من هنا رهابي وكل رهابي يقرأ ويقرأ وهو لا يدري أنه يستفيد وأنه يخطو ولو نصف خطوة نحو الشفاء لأن قوة الاقتناع لا تأتي بقراءة واحدة فقط والرهابي أصناف ، منهم المبتدئ وهو الذي يتحمس كثيرا لكل كلام حول مرضه ومنهم المتوسط الذي يتفاوت حماسه بحسب قوة الكلام وضعفه ومنهم الخبير الذي يكتفي بهز رأسه والخروج من الموضوع وسأكون مبتدئا وتلميذا في مدرستك ما استطعت إلى ذلك سبيلا وما يشجعني كونك قلما متميزا سبق أن وجهني ونصحني وأرشدني أولا وثانيا لكون هذه الدكتور المعالج كان ممن اكتوى بنار القلق الاجتماعي فهو يعلم تماما ما يحس به أصحابه من نفس الفئة موضوع جميل ورائع ومنسق بشكل جذاب ولا تنسي حفظ مواضيعك بنفس التنسيق الرائع في وورد لأن جهدا كهذا يحتاج إلى حفظ فربما تحتاجينها مستقبلا وفقك المولى |
اقتباس:
تكلم ببطء ؟؟ كما هو الملون بالأحمر !! يظهر أن الأمور تزداد روعة شيء رائع أن يحوي برنامجك الخطوات من القدرة على المواجهة الى القدرة على التعامل والقدرة على التعامل هي بنظري من اكبر المعينات ؛ لأن الرهابي أصلا واجه مواقف لم يحسن التعامل معها ، فتطور الامر إلى رهاب مع مرور الوقت أختي ريم يبدو أن البرنامج يحفل بوسائل مُعِينة وناجحة هذا أمر والثاني أن الدكتور ذكر في الاعلى انه كان لا يحب الخروج لصندوق البريد خوفا من ان يراه جيرانه ولا يجد ما يقوله فيظهر كالاحمق ، وهذه ادق التفاصيل التي تواجه الرهابي ما يعني ان هذا الدكتور لديه كل الحلول التي تساعد على التطور السلوكي انت الان لديك عيادة كاملة للعلاج السلوكي ، وبدلا من اخذ المواعيد والانتظار وربما السفر لمختصي العلاج السلوكي هذا بعد دفع مبالغ طائلة لكل جلسة فقط زيارة لصفحتك هذه تغني عن كل هذا شكرا من القلب على جهودك التي تقدمينها وبلا اي مردود نفعي ، والذي يدفعك فقط فيه حبك للمساعدة .. شكرا يا نبيله |
موضوع رائع ويستحق التثبيت ،،،
أشكرك ..ريم .. |
اقتباس:
أهلاً و سهلا ً بك أخي لماذا؟ ... أين كنت .. أفتقدنا حضورك لفتره ليست بالقصيرة .. و أخر حديثي معك .. كنت متضاقاً بشده .. مما أقلقنا ذلك .. بكل صدق أخي لماذا؟ .. أنا كل ما أريده أن ينتفع به الناس .. لا أريد لاحد ان يعاني من الرهاب خصوصاً أن ثمة هناك ( علاج ) .. أنا أريد فقط الطريقة الافضل لعرض البرنامج .. لكي تستفيدوا منه .. لا اريد احداً أن يدخل الموضوع و يراه ( طويلاً ) .. فا ( يستصعب ) الامر .. و يخرج .. انا لا اعلم هل الذين شاهدوا الموضوع قد أعجبهم ؟ ام لم يعجبهم ؟ أن كان الامر قد يصعب على البعض المشاركة .. فاكل ما أطلبه منه .. أن يسجل ( أسمه ) ..فقط لكي أعلم أن هناك متابعين و ان كاموا يتابعون بصمت .. أما بالنسبة لحفظ الموضوع أنا اقوم بكتابة الموضوع على وورد ثم اقوم بنقله الى المنتدى { ...... أنا اقترح أن تقوموا بحفظ الموضوع على حاسبكم ......... } كي ترجعوا الية متى ما شئتم .. أخي لماذا جزاك الله كل خير على كلامك الطيب .. (: |
اقتباس:
يعلم الله أنني هذا ما أردته .. فليس كل شخص يستطيع و يقدر مادياً او حتى معنوياً على الذهاب الى العيادات و صرف المبالغ .. أشكرك .. أخجلتني .. أيها الطيب .. بارك الله لك في علمك و عملك .. ما شاء الله أسلوبك في الكتابة جميل .. أعجبني ذلك .. (: |
اقتباس:
ربي يثبتك ِ على طاعتة .. فوفو .................................... شكراً لك .. |
| الساعة الآن 05:26 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا