نفساني - عناصر غدائية تقاوم للامراض النفسية

السلام عليكم رمضان كريم
سوف اشير الا بعض العناصر الغدائية لها دور كبير في محاربة الامراض النفسية و حتى العقلية و ذلك باختصار
-حمض اميني تريبتوفان وهل يخفى القمر مصدر السيراتونين
-حمض اميني فينيل ألانين يتحول الا دوبامين مصدر النشوة و الطاقة وجزء من الدبامين يتحول الى بنفرين هرمون الهدوء
-تيروزين يتحول الى دومين كذلك
-فيتامن ب مركب ب12 ب6 ب3. الخ
-فيتامبن س 1000
-اوميغا3
ممكن اخدها من المكلات الغدائية