رهابي طالب المساعدة
 

السلام عليكم جميعا
اخوكم مريض برهاب الساح منذ 3 سنوات مررت فيهم بأبشع انواع المعاناة الان ولله الحمد بأت بالالتزام بالصلاة والخروج من قوقعتي للشارع لوكن مشكلتي ان اعراض الرهاب من ضيق في التنفس وسرعة في ضربات القلب لا تفارقني وتعبت من مجاهدتها اريد شيء يخلصني او يخفف عني هذة الاعراض لاني واثق اذا خفت عني هذة الاعراض سأعود للناس والشارع مرة اخري لاني مصمم علي العلاج انا خايف من الاكتئاب ولكن محافظتي علي الصلاة تريحني نفسيا وتخفف عني احساسي بالرهاب فمن يستطيع مساعدتي ارجو ان لايتأخر وسأدعي له بظهر الغيب خصوصا اني لا استطيع تكلف نفاقات الطبيب النفسي اذا كان موجود اصلا في منطقتي

افرجها يا رب اهلا بك ...

عرفت انك ما تبي تستخدم علاج دوائي ...هني راح يكون شوي العلاج بطيء..

ادعوك لقراءة موضوعي في ملتقى نوبات الهلع ... (( التخلص من نوبات الهلع ... )) ..

http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=55762

ان شاء الله راح تستفيد ... فالموضوع موجه للرهابيين والمهلوعين والمكتئبين ان شاء الله يساعدك ...!!

موضوعك جميل يا اخي ولكن انا اعاني من رهاب الاماكن الفسيحة والخروج بعيدا وكانت تأتيني نوبات هلع في الليل وانقرضت واصبحت تاتيني في هذة الاماكن فهل هذا ايضا تبع الموضوع ولا اية انا توهت

اخويا افرجهايارب عليك وعلينا ..
انا تمام مثل حالتك
شوف ابغاك تقولي ابشع فكره واقوى فكره تجيك في هذه الاماكن ؟؟
وراااح اساااعدك كتييييير ان شاءالله تعالى بس رد عليا
لاني الحمدلله اتحسنت من هذه الناحيه
انتظر ردك

السلام عليكم

من اخصائي نفساني "محمد"

أخي العزيز علاج الرهاب هي مسألة وقت و العلا ج الذي يجب إتباعه هو

علاج سلوكي أو علاج معرفي سلوكي

علا ج السلوكي يكون أما عن طريق تعزيز الفعل في مثل حالتك

علاج معرفي سلوكي : يجب تعير الفكرة قبل تغير الفعل

إذا من الممكن أتباع أي واحد من العلاج يمكني المساعدة .



أترك رد

والله انتم رفعتو معنوياتي في السما بس يا خوفي يجني احباط علي العموم انا قريت في العلاج السلوكي لكن عيبي اني بيجني احباط دايما واقول مفيش امل وبالنسبة للاخ احفظنا يارب اصعب فكرة بتجيني وتخليني اصاب بالهلع اني يغمي علي او اموت او يحس الناس اني مش طبيعي هذة الافكار تخليني مرعوب ويمكن اجري بسرعة للبيت

كلنا مثل حالتك اخووووووووي.... طبق طبق العلاج وان شاء الله راح تشوف التغيير ...وحط ابالك لا للاحباط ...
انت مستعد تعب مره ثانيه ؟؟؟ لا طبعا ....خلاص لازم تشيل من بالك الاحباط ....وتكمل مسيرتك الى الامام

السلام عليكم ورحمة الله

خطوات عملية فى زيادة الثقة فى النفس :

1- ثق بنفسك أو على الأقل تعايش مع نفسك بالثقة حتى تصبح حقيقة .

2- لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه .

3- لا تعط فرصة أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك وللوهن أن يثني إرادتك .

4- اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء نافع خوفاً من تسلق الأفكار الهدامة إلى مخيلتك .

5- اشغل نفسك بالعمل لقتل كل وقت يمكن أن يأتيك فيه الإحساس بالفشل .

6- لا تنقل إخفاقك للآخرين وحافظ على هدوئك .

7- تذكر أن الشيطان حريص ليحزن المرء المسلم بأي شكل من الأشكال فإذا أحسست بهجماته فاستعذ بالله منه .

8- شارك في صياغة العمل الخيري ، نظم وقتك ، جدول أعمالك ، تنزه ، زر صديقاً ، اقرأ ، أكتب ، أبرز قدراتك ..........

9- اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين .

10- لا تعطي الأشياء أكبر من حجمها وتهول الأمور فوق طبيعتها لئلاً تجعل فشلك أمر فيك لازم والخسارة حليف لك دائم .

11- تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك يجعل فشلك أمر مسلم به في أي قضية تحاول علاجها ، وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها وتتملكك الأفكار التسلطية .

12- شعورك بالضعف أو ترديدك لعبارة ( أنا فاشل ) يجعل ذلك جزء من شخصيتك تنبني عليه أسباب مواقفك السلبية مستقبلاً .

13- خوفك من حصول موقف خلاف المعتاد ، يلومك عليه الآخرون يشل قدرتك ويخدر طاقاتك .

14- لا تتذكر عبارات التوبيخ ، وكلمات النقد الجارحة ، والمواقف السيئة في حياتك .

15- تجاهل المصادر الخارجية التي حولك واصنع أنت القرار .

16- تأكد بأنك لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها توافه الأمور وعوارض الحوادث .

17- أحب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك !

18- أزل فكرة أنك مظلوم ، أو أنك مهمش ، أو أنك ناقص عن غيرك ، بل أشعر نفسك بالاعتزاز والإرادة القوية والعزيمة الماضية .

19- لا تصنع لنفسك محيط عداوة ، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين ، وترصد مكيدة ، وتحين انتقام ، بل غض الطرف و تجاوز .

20- لا تقف عند التجربة الأولى ، وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك ، وأعلم أن المثوبة على قدر النصب .

21- أن لم تصل لهدفك فاجعل دأبك التحدي واتخذه طريقاً يوصلك إليه .

22- الزم الدعاء وتحين أوقات الاستجابة .

23- " احرص على ما ينفعك واستعن بالله " كما قال رسولنا صلى الله عليه وسلم .

24- لا تنس أن قوة علاقة المسلم بالله حبل متين وحصن منيع " ومن يتق الله يحعل له مخرجاً "

25- أداء الفرائض والإكثار من نوافل الطاعات تخلق فيك العزيمة والثبات ، وطمأنينة الحاضر وتفاؤل المستقبل .

والله أعلم ،،،،



psychologue clinicien

mohamed

السلام عليكم ...

اخي العزيز رمضاني ....

شكرا لنصائحك الثمينه التي ستنفع جميع الاعضاء ان شاء الله ...

ولكن عندي ملاحظه ...فعدن قرائتي لها وتمعني بمعانيها ...رأيت انها نصائح للمصاب بمرض الرهاب الاجتماعي ...وليس رهاب السااح ..واخونا افرجها يعاني من رهاب الساح ... هذه ملاحظتي ..

اتمنى ان تقبلها بصدر رحب ..

وايضا هذه النصائح تستاهل انها تكون في موضوع منفرد ..

ولك مني جزيل الشكر

السلام عليكم


الموضوع الذى طرحته هدفه كيفية أكساب الثقة في النفس

و المساعدة تكون في قدرة الحالة على الاندماج و العيش بحرية و الاندماج يكون في المجتمع .
المشكل أخي هو عدم تقيم الاشياء على حقيقتها و المواقف المحبطة لذى عليه أن يدخل داخل المشكلة حتى يستنبط الحال و لا يبقا ينظر إلى المشكل كأنه عائق بل ينظر إليه كدافع للتحفيز .

سأعمل بنصيحة أخي و سيكون لدى موضرع للمساعدة لمن يطلبها .

جزاكم الله خيرا .

رمضاني جزاك الله الف خير وجعله في ميزان حسناتك

مع حبي واعتزازي للاخ رماضاني ولكن الاخ ممكن ارجع هو اللي فاهمني انا والله بتقطع كل يوم بسبب اني مش قادر اخرج بعيد عن المنزل واركب المواصلات واذهب للاصدقاء بتقطع واقول الحمد الله الذي لايحمد علي مكروه سواة انا بدأت في الخروج حسب خطة تدريجية ولكن اريد المساعدة منكم اخواني في الله اي حد يعلم شيء عن علاج رهاب الساح لا يبخل به علي