نفساني - اغذية ذات نسب عاليه - الشيخ عايش القرعان

[

size=4]هناك بعض الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتناولها بشكل دوري يساعد على نظافة الجسم لانها تعمل على تروية الجسم وامداده بالماء الكافي ومن هذه الاطعمة
1**الجرجير :ـ يحتوي الجرجير على مانسبتة 95% من الماء
2**الجزر :ـ يحتوي الجزر على مانسبتة 91%من الماء
3** اغلب الخضروات والفواكهه :ـ تترواح نسبة الماء في الخضروات والفواكهه ومابين 80ـ 90% من الماء
4** الجبن القريش :ـ يحتوي الجبن القريش على مانسبتة 80%من الماء
5** البيض :ـ يحتوي البيض على مانسبتة 75% من الماء
6** البطاطس والارز :ـ تحتوي البطاطس والارز على مانسبتة 70%من الماء
7** الأسماك والقوالع البحرية :ـ تحتوي الأسماك على مانسبتة 68%من الماء
8**المكرونة :ـ تحتوي المكرونة على مانسبتة 65%من الماء
9** الآيس كريم :ـ يحتوي الايس كريم على مانسبتة 60% من الماء
10** اللحوم :ـ تحتوي اللحوم على مانسبتة 55%من الماء
11** الخبز : يحتوي الخبز على مانسبتة 35%من الماء ـ
12** الجبن :ـ يحتوي الجبن على مانسبتة 35%من الماء
13**الفواكهه المجففه :ـ تحتوي الفواكهه المجففه على مانسبتة 20%من الماء
14** العصائر :ـ تحتوي العصائر على مانسبتة 5% من الماء [/size]