|
تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اخواني و اخواتي ،، طبتم و طابت جميع أوقاتكم .. في هذا الموضوع سيتم ان شاء الله تجميع ترجمة الحلقات الخاصة ببرنامج الرهاب الاجتماعي و التي هي متواجدة مسبقاً في الموضوع الأصلي للاخت ريم طلال على الرابط التالي : برنـــــامج متكامل لعـــــلاج الرهــــاب الاجتماعي ............. و بشكل نهـــــائي .. و ذلك ليتسنى للأعضاء الجدد المطلعين عليه و القدامى ايضاً المتابعة بسهولة و تسلسل يساعدان في الاستفادة بشكل افضل .. كل الشكر و الإمتنان للأعضاء الذين ساهموا في ترجمة الاشرطة الاخت ريم طلال ،، الاخ خالد السلماني ،، الاخت كنزي كنزي ،، الاخت رحيل ،، الاخت تشرينية ،، الاخت زهرة النرجس .. و اعتذر ان سقط مني اي اسم سهواً .. جعل الله ما قدمتموه و ما لازلتم تقدمونه من جهد في موازين حسناتكم و فرج به كربكم في الدنيا و الآخرة .. سيبقى الموضوع مغلق و تضاف اليه الحلقات المترجمة الى غاية آخر حلقة ان شاء الله .. تحية و سلام للجميع ،، ملاحظة : اتقدم بشكري العميق الى الاخ المهاجر لله الذي قام بتجميع الجلسات من الاولى الى الثالثة عشر ،، على الرابط أدناه ...للتحميل اضغط على كلمة Downlaod وللقراءة مباشرة اضغط على View http://www.mediafire.com/download/b7...D8%B3_1-13.doc |
الرابط : السلسلة الصوتية للتغلب على القلق الاجتماعي خطوة بخطوة .. للدكتور : توماس ريتشارد ... ... .....Dr. Thomas Richard Overcoming Cocial Anxiety step by step http://www.torrentreactor.net/torren...Social-Anxiety |
بســــــــم الله و على بركــــــــــة الله نبدأ ... ( بدايـــــــــة الشريط 1 الوجه A ) ... أهلا بك .. أنت تستمع إلى الجلسة رقم ( 1 ) في السلسلة الصوتية لـ التغلب على القلق الإجتماعي خطوة بخطوة .. هدفنا من خلال هذه الأشرطة هو استخدام طريقة ( الإستمرار ) لمساعدتك في التغلب على (إضطراب القلق الإجتماعي ) و أحياناً يسمى ( الخوف الإجتماعي ) . http://youoffendmeyouoffendmyfamily..../tired-man.jpg إنه يؤثر في 7 من 8 من الناس و هو من أكبر المشاكل الصحة العقلية انتشاراً في العالم .. بالطبع التغلب على ( إضطراب القلق الإجتماعي ) ليس بالمهمة السهلة . نحن نتكلم عن إعادة برمجة طريقة تفكيرك , تغيير رؤيتك وادراكك للأشياء , http://medical.sitamol.net/data/thum/1217461462.jpg و سهولة العيش و التصرف بالطريقة التي تريدها . الأخبار الجيدة .. الآن نعلم كيف نتغلب على ( القلق الإجتماعي ) , بناء على دراسات بحثية و تجارب في العيادة . هذه السلسلة الصوتية سوف تمدك بـالأدوات الضرورية , طرق , مفاهيم , إستراتيجيات و التقنيات لتبدأ عملية http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/zu1...mbing-gear.jpg التغلب على القلق الإجتماعي . كلما كنت مستمراُ في سماع الأشرطة و كلما كنت مصراً على تطبيق ما في الكتاب ... كلما كان ذلك.. { أسرع } ... و .... { أسهل } .. للوصول إلى هدفك المنشود ... http://www.patrickjay-animations.com...es_goldman.jpg كأخصائي نفسي و كمدير لمعهد القلق الإجتماعي أشعر بالشرف بأن أرى أناس يقومون بالتقدم ضد القلق الإجتماعي كل يوم في خلال الأسبوع . http://p6.storage.canalblog.com/68/0...68713914_m.jpg العلاج دائماً ما يكون صعباً في البداية بينما تتعود على الطرق و التقنيات الجديدة و تقوم بتطبيقها . ممارستك ستحدث تغييرات دائمة في دماغك بكيفية رؤيته للأشياء و كيفية ردة فعله . الشخص الذي يكون مصمماً على التغلب على القلق الإجتماعي ... يختار مواصلة المسير مستخدماً العلاج حتى حينما تصعبها أحداث الحياة ... هذا النوع من ( الإصرار ) .. { يضمن } .. أن الشخص سوف يتحسن .. عندما تمر بالعلاج المعرفي السلوكي و هذا ما سوف نفعله في هذه السلسلة .. القلق الاجتماعي سيبدأ بالاضمحلال و ستتحرر منه و تبدأ بالعيش من جديد .. http://1.bp.blogspot.com/_kKlOd3duQe...00/cadenas.jpg لا توجد هناك طريقة للفشل خلال هذة العملية , العلاج بحد ذاته ليس صعباً .. http://www-electronicrepair.com/wp-c...s/its-easy.jpg الشيء الوحيد الذي نطلبه منك هو (30) دقيقة غير متقطعة كل يوم لتفعلها .. إذا كنت [ مستـــــــــــــــــمراً ] ... و ... [ مصــــــــــــــــــراً ] ...... http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...jtV-IRGetyMHLX سوف { تنجــــــــــــــــــــح } ... http://im21.gulfup.com/2012-08-01/1343772586912.jpg و الطريقة الوحيدة الممكنة للفشل هي أن ................... [ تستسلم ] .. من حسن الحظ أن كثيراً من الناس لا تقوم بهذا الخيار .. و سوف نتحدث عن هذا الموضوع لاحقاً ... . <!-- / message --> <table id="table2" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> |
في البداية دعني أعرفك على نفسي .. أنا الدكتور توماس ريتشارد أخصائي نفسي متخصص في علاج إضطراب القلق الإجتماعي .. http://t1.ftcdn.net/jpg/00/06/27/96/...d3omiKfKhU.jpg اهتمامي بالقلق الاجتماعي و مساعدتي بلناس في التغلب على إضطراب القلق الإجتماعي أتى بطريقة طبيعية بالنسبة لي لأني ... أنا عشت كوابيس مشاعر القلق الاجتماعي بنفسي لمدة تفوق العشرين سنة ... http://www.qnakids.com/QNAKidsImages...50-%283%29.jpg و لحظة القاع التي عشتها هي أنني لم يكن بإمكاني الخروج للتحقق من صندوقي البريدي http://www.up-king.com/almaciat/03vb...9g2mdcjh3g.jpg أذا كنت أرى جيراني في الباحة الأمامية , كنت أخاف أن يتحدثوا معي و أن أكون مجبراً على التكلم معهم و لا يكون لدي ما أقوله وأن يضعف صوتي أو يتخلى عني كلياً , فقط مجرد التفكير أنني سوف أجعل نفسي أحمقاً هكذا يجعلني محرجاً بشكل فظيع ثم أتسلل إلى البيت عائداً و أفكر كم بدوت غبياً و كم كان شكلي أحمقاً حتى أكتئب بسببه ... http://cleopatranews.com/show_image....mp%2FphpWzrXR6 كنت متأكداً و واثقاً أن جيراني كان ينتقدونني و كنت متأكداً أنهم يعتقدون أني غريب الأطوار و أنهم لم يعجبوا بي .. لكن لاحقاً حينما أكون أكثر عقلانية و أكثر هدوئاً أعلم في داخلي أن هذه الأفكار لا أساس لها من الصحة ... http://www.saidaonline.com/newsgfx/d...aidaonline.jpg كان قلقي الإجتماعي رعباً يومياً مستمراً ... و كان لدي خوفاً أخر مرتبط به .. بطريقة ما سأفقد عملي و أكون بلا مأوى ... كان ذلك غير عقلانياً أيضاً و لكنه أخافني أكثر من أي شيئ أخر .. و هذا ما جعلني أستمر في الذهاب إلى العمل حتى حينما كان قلقي يجعلني أشعرأني لا أستطيع أن أحتمل أكثر من ذلك .. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...3eb6b80a1c.jpg القلق في العمل كان قوياً و شديداً حتى عندما يكون لدي حدث يجب علي القيام به لانه من مسؤولياتي .. http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...FfHfDyW72FCnqN أبدأ القلق حول هذا الموضوع .. مجرد التفكير فيه يجعلني خائفاً و أشعر بالاضطراب في معدتي هذه الصورة المبالغ فيها هي أحد صور ( إضطراب القلق الإجتماعي ) .. عقلي المنطقي و العقلاني يخبرني أنني على ما يرام و لكن...!!! كانت { مشـــــــــــــاعري } أقوى من { أفكـــــــــــــــــاري } .. و مشاعري تخبرني بأنني سوف أفشــل... سأجعل من نفسي أضحوكة ... و أنني سوف أتجمد و لا أستطيع التصرف .. http://1.bp.blogspot.com/-gMMfNfFLdi...ing_speech.jpg خلال هذه الأيام السوداء كنت مدرساً لطلاب الثانوية , في كل سنة يشارك فصلي في حفلة الإجازة و حفل التخرج و هذا يعني على ّ أن امشي على المسرح العديد من المرات و حتى حينما ليس على ّ قول شيء مجرد فكرة الوقوف أمام المئات و المئات من الناس .. ترعبني .. http://1.bp.blogspot.com/_iQd-8yPKg2...8%B1%D8%AD.jpg ما زلت أتذكر أنني في رحلة تخييم تحت السماء انظر إلى النجوم و لا أملك غير فكرة واحدة ... http://www.up-king.com/almaciat/c2ew...azvqz0a9r2.jpg تمارين الحفل سيكون بعد شهرين و سيكون عليك المرور عبر المئات و المئات من الناس ... سوف تجعل من نفسك أضحوكة كل عين سوف تكون منصبة عليك .. الناس سوف يلاحظون خوفك و سوف يضحكون عليك ...سوف تذل ... و تتمنى أن تزحف إلى حفرة ولا يرونك مرة أخرى .. http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...6182/large.jpg القلق الإجتماعي يجعل معدتي تضطرب من الخوف ... و كل ما أستطيع التفكير فيه تمارين مراسم التخرج القادمة .. و كيف سوف أكون محط الأنظار و سوف أعطي كل شخص مرة أخرى الفرصة كي يراني محرجاً و مذلاً ..علناً ... http://adoptanegotiator.org/wp-conte...ation-2008.jpg شدة القلق الإجتماعي قتلت كل سلام و بهجة تحضرني في الوقت الحالي .. <!-- / message --> <table id="table2" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> |
http://www.byuaccounting.net/mediawi...University.jpg
جامعة ( آيوا ) في الولايات المتحدة .. على مر السنين ... تحسنت بالتدرج http://www.meshkat.net/sites/default...aeb1116e6a.jpg و وجدت نفسي قد تخرجت من جامعة ( آيوا ) و لاحقاَ من جامعة ( أريزونا ) في النهاية حققت درجة الماجستير و الدكتوراه .. أمضيت العديد من السنين كبروفسور في علم النفس .. حتى عدت إلى مسقط رأسي و فتحت عيادة نفسية خاصة . منذ عام 1994 م ركزت العلاج على ثلاث اضطرابات قلق كبيرة .. - القلق الإجتماعي ... - اضطراب الهلع ... - اضطراب القلق العام ... و كان القلق الاجتماعي أكثر اضطراب يصاب به الناس و من أجل هذا قمنا بتغيير عام 1999أسم العيادة إلى معهد القلق الإجتماعي ... هذا يجعلني أتسال في الملايين التي تعاني من هذه المشكلة ما زالوا غير مشخصين و لا يعلمون مما يعانون منه ... سبعة إلى ثمانية من نسبة السكان يعانون كوابيس القلق الإجتماعي في هذه اللحظة .. فقط مؤخراً تم إلقاء المزيد من الاهتمام عليه .. و مازال من المألوف أن تجد محترفاً لا يملك إلا القليل من المعلومات عنه . من المعتاد لمن هم لديهم القلق الاجتماعي عندما يذهبون إلى العيادة .. أن يعتقدوا أنهم ( الوحيدين ) في كل العالم الذي لدية مشاعر فظيعة لأعراض القلق الاجتماعي ...... http://www.hkjtoday.com/uploads/thum...c4f55cfca0.jpg أنا أتفهم ذلك ..!! أنا فكرت طوال الوقت بهذه الطريقة بنفسي .. منذ عدة سنين ..!! قبل أن توجد دراسات أو كتب عن هذا الموضوع . اليوم ... لحسن الحظ ... لدينا العديد من الدراسات و التجارب العيادية تساعد الناس المصابة بالقلق الإجتماعي أن يدركوا ماذا يواجهون و ما يعانوا منه .. كما ذكرت .. أن معهد القلق الاجتماعي غالباً ما يكون اهتمامنا في الملايين من الناس الذين يعانون من القلق الاجتماعي , و ما هي أفضل طريقة أو وسيلة للاتصال بهم ... لقد تجادلنا في هذا الأمر مرات ٍ عدة .. على سبيل المثال .. http://1.bp.blogspot.com/_H2pAn-GenH...8%A8%D8%A9.jpg أنا أقوم بالكتابة .. نهتم بعدة مواقع .. لدينا قائمة بريدية إلكترونية .. بدأنا بتأسيس منظمة غير ربحية .. و أقمنا مجموعات دولية لعلاج القلق الاجتماعي بالعلاج المعرفي السلوكي .. هذا كله جيد ... ! هذه وسائل محدودة و لا تصل إلى عدد ٍ كاف من الناس .. لقد قمنا بافتتاح موقع كبير في خريف عام 1996 م للقلق الاجتماعي يسمى [ anxiety.net ] .. و موقع آخر في عام 1999م يسمى [ socialanxiety.net] .. و وفقاً إلى الردود البريد الالكترونية .. كلاهما يبدوان نافعين .. ولكننا و بشكل مستمر نتلقى رسائل يسألوننا أين يمكنهم أن يجدوا في منطقتهم المحلية معالجاً متخصصاً في اضطراب القلق الاجتماعي .. http://2.bp.blogspot.com/_bWXTl67r9l...587[1].jpg و لا يكون لدينا إلا القليل لنعرضه عليهم .. في الكثير من المرات نكون لا نملك أدنى فكرة ..!! في أين يجدوا مساعدة محلية جيدة و محترمة ..!! <!-- / message --> http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...9037/large.jpg <table id="table2" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> |
أخيراً ... نتلقى العديد من الرسائل من الناس الذين لا يستطيعون أبداً الذهاب إلى العيادة .. http://b-attitud.com/380-large/t%C3%...0-distance.jpg أنهم متوترون جداً .. http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphoto...5_308106_n.jpg لدرجة تمنعهم من الذهاب إلى العيادة .. أنهم يريدون المساعدة بشكل ميئوس و بشدة .. ولكن من الصعب عليهم جداً أن يروا معالجاً .. لذا ... يتسألون ..هل من الممكن أن أحصل على العلاج هاتفياً ؟؟! .. و لكن لم يكن ذلك عملياً في تقديم العلاج و التمارين .. التي يحتاجها الشخص .. و في الحقيقة تأثير العلاج الهاتفي لم يسجل أو يعترف به .. و أيضاً لم تكن الطريقة المناسبة للوصول إلى العديد من الناس خلال فترة قصيرة من الزمن .. http://www.vip4soft.com/news/wp-cont...04/dislike.jpg لذا .. في النهاية قررنا .. أن نقوم بهذه السلسلة الصوتية للتغلب على القلق الاجتماعي .. متأملين أن تصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس و يكون لها تأثير طويل على الأشخاص الذين يردونالتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي المدمر .. لبعض من الناس ذات الحالات البسيطة من القلق الاجتماعي .. الاستمرار في استخدام هذه الأشرطة ..ربما سيجلب لهم التحسن و بالتدرج يقللون من القلق الاجتماعي .. و يقدم لهم الثقة بالنفس الضرورية ليعيشوا حياة طبيعية و سعيدة .. http://najaah.com/sites/default/file...s/wqeqwe_3.jpgلأناس آخرين .. النسبة الكبيرة من الذين يعانون من القلق الاجتماعي , عندما تستخدم هذه الأشرطة بشكل مستمر و بإصرار.. أثبتت أنها تقدم مساعدة مميزة كبيرة .. مقدمة أدوات علاجية و طرق لتقليل القلق .. و مع المزيد من الوقت و الكثير من التدرب و الممارسة و المشاركة في المجموعات العلاجية ..سيتخطون كوابيس القلق الاجتماعي و يتقدمون في حياتهم .. http://cdn-wac.emaratalyoum.com/polo...1063823689.jpg و نحن نتوقع من الأشرطة إذا استخدمت باستمرار أن تكون نافعة و مفيدة للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي .. كلاً من الطرق و الاستراتيجيات سوف أقوم بشرحها لك في الأشرطة .. و التي نستخدمها في المعهد بنجاح كل يوم .. نحن نعلم أنها ( تعمل ) لأننا نراها تنجح في المعهد كل يوم من الأسبوع .. أنه { الاستمرار } في استخدام هذه الاستراتيجيات و استخدامها بشكل ( يومي ) .. http://pastorleonwallace.files.wordp...ryday_ntsc.jpg الذي سيشكل الفرق بين .. [ التغلب على القلق الاجتماعي .. ] .. و بين .. [ فقط امتلاك أشرطة غير نافعة أبداً .. ] .. لا يمكنني أبداً التأكيد بما فيه الكافية .. و أنت سوف تتعب من سماعي قول هذا ... و لكن ..!! [ الاستــــــــــــــمرار ] ... و ... [ التــــــــــــــــــــــــــدرب ] ... هما أهم عاملين من عوامل التغلب على أي نوعاً من أنواع اضطرابات القلق .. <!-- / message -->http://cdn.uberreview.com/wp-content...ryder_abf8.jpg <table id="table2" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> |
الأخبار الجيدة ... !!
أن هناك الآلاف من الناس قد تغلبوا على القلق الاجتماعي .. و أنت .. http://www.khlegy.com/wp-content/uploads/ant.jpg { تستــــــــــــــــــــــــــــــطيع } .. ذلك .. سيكون من السهل علينا أن نختصر اسم اضطراب القلق الاجتماعي ( Social Anxiety Disorder )و الذي عادة ما يشار إلية بـــ (S.A.D ) أو بــــ (( SAD فقط .. لذا سأذكر الاختصار أي (SAD ) حينا أريد التحدث عن القلق الاجتماعي .. أيضاً العلاج المعرفي السلوكي سيتم ذكره ( Cognitive Behavior Therapy ) و سأختصره إلى ( CBT ) .. دعونا نتكلم قليلاً عن ما هو ( القلق الاجتماعي ) ؟! لنرى العرض الأساسي , و الأعراض الأقل معرفة بها التي قد تترافق مع اضطراب القلق الاجتماعي .. http://3.bp.blogspot.com/-NXIS_g-rdA...l-Phobia-.jpeg إذا كنت قد جربت أو عشت تجربة ... إذا شعرت أنك تحت أنظار الناس .. http://us.cdn3.123rf.com/168nwm/fuzz...c-jumelles.jpg إذا كنت تكره أن تكون في دائرة الضوء .. http://us.123rf.com/400wm/400/400/co...dership-3d.jpg إذا كنت تكره أن تتجول في المكان و تعرف بنفسك .. http://savoir.fr/images/c/cf/Homme_timide.jpg إذا كنت تكره التحدث أمام الناس و خصوصاً مع الغرباء .. إذا كنت ... في الملاء أمام الناس .. أو شعرت بالقلق لوجود حدث أو مناسبة قادمة في المستقبل .. أذا كنت تشعر بالرهبة في المواقف الاجتماعية .. حتى حينما كنت تريد قول شيء ما .. إذا كنت لا تعلم ماذا تقول في المواقف الاجتماعية .. و تشعر بالتوتر من أجلها .. http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i...8_p_anx_1a.jpg لذا .... من المحتمل أن لديك ... { قلق اجتماعي } ... الأعراض الجسدية قد ترافق مثل هذه المخاوف .. منها ... خفقان القلب السريع .. http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...mAUMp-lMUkF4_O http://dawaran.eb2a.com/c26dc79296.gif تعرق زائد .. http://www.todaywomenhealth.com/wp-c...g-90754169.jpg توتر في العضلات .. خصوصاً في الرقبة و الوجه .. http://s.alriyadh.com/2009/04/05/img/260608.jpg و هناك أعراض أخرى مثل .. تصلب الوجه .. إحمرار الوجه .. http://midnews.net/wp-content/upload...0/Red-face.jpg صعوبة في التنفس .. http://static.webteb.com/images/arti..._secondary.jpg مشكلة التواصل بالعين هي أيضا ً مألوفة ... و لكن ...!!! أهم و أقوى عرض و أكثرها ارتباطاً هو ذلك .. ( الخــــــــــــــوف المستمر ) .. الذي يبدوا لا يذهب أبدا ً ... في المواقف الاجتماعية ... هناك بعض الأعراض التي قد لا تظهر لدى كل المصابين بالقلق الاجتماعي .. مثل .. إرتجاف اليدين .. عند عمل شيئاً ما في العلن أو أمام الناس .. كتحرير شيك .. http://up.arab-x.com/Feb11/Atd90849.jpg أو كتابة توقيع .. http://static.mubasher.info/File.Sto...ge/2682634.jpg إحمرار الوجه .. مواجهه صعوبة في البلع .. http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...RCEeYuCJKb2HPQ و الشعور بالخدر .. و ذلك عندما يرتفع معدل القلق أو التوتر بشكل يصعب التعامل معه ... و هناك أيضا ً بعض ( المخاوف ) .. مثل .. عدم القدرة بعمل اتصال هاتفي أو الرد على مكالمة هاتفية .. الأكل أمام الناس .. http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...7571/large.jpg صعوبة الوقوف في صفوف الإنتظار.. http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...4705/large.jpg و صعوبة مواجهة القلق في بيئات مزدحمة أو مكتظة .. http://static.allkpop.com/wp-content...mentrelay1.jpg طبعا ً ليس الجميع لدية { كل } هذه الأعراض الجسدية .. و البعض قد يكون لديه أعراض أضافية أخرى لم أذكرها .. كانت لديك بعضها أو كلها .. هو { القـــــــــــــــــلق } العرض الأهم في المشاكل الاجتماعية ... أنه { القـــــــــــــــــلق } الذي ------->> [ يســــــــــبب ] --------->> هذه { الأعراض الاجتماعية } .. أنه { القلــــــــــــق } الذي يجب علينا علاجه { تقليله } في العلاج ... حيث كلما زاد القلق زاد ظهور و معدل تلك الأعراض .. بالإضافة هناك البعض قد يتطور الأمر إلى .. الشعور بأن ( هناك شيئا ً ما خاطئ .. في أجسادهم ) .. عادة ما يكون متمركزاً في الوجه و الرقبة و يصبح قلقاً مستمراً .. أيضاً قد يتطور إلى عدم القدرة بتحريك الرقبة بشكل طبيعي .. القلق المستمر من شكل أنفهم .. أفواههم .. أذانهم .. و هذا يحتوى حتى على صعوبة الإبتسام .. بالإضافة .. لقد رأينا حالات عديدة متطرفة من القلق لدرجة أنهم يواجهون صعوبة البلع أمام الناس .. الآن .. هذه مجرد أمثله على أعراض القلق الاجتماعي .. و بعض الناس قد يكون لديه مشاكل إضافية .. كل هذا الأعراض هي معتادة في هذه المشكلة و قد عاشها الملايين من الناس في كل أنحاء العالم .. أن مهمتنا العمل على مثل هذه المشاكل .. و إعادة بناء الشعور المرتبط بهذه المشكلة .. ليس هذا فقط .. مستحيلا ً .. بل .. إذا كنت { مستمــــــــــرا ً } و { مصــــــــــــــرا ً } ... في أداء { تمارينك } .. تكون قد بدأت بالفعل رحلة التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي .. http://1.bp.blogspot.com/-Mv5wUYRPCK...00/travel1.jpg كلما استمعت أكثر إلى هذه الأشرطة وقمت بالتدرب على التمارين الموجودة في الكتاب ..تكون ابتعدت خطوة أخرى عن القلق الاجتماعي .. و اقتربت خطوة أخرى إلى ....................................... ما تريد أن تكون عليه في الحياة .. http://forum.mn66.com/imgcache2/872595.gif يتبع ,,, <!-- / message --> <table id="table2" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> |
دعونا نتحدث قليلا ً عن تاريخ ( القلق الاجتماعي ) ...!!
يعتبر القلق الاجتماعي الأقل معرفة ً و فهما ً من بين اضطرابات القلق .. لان ( المخاوف المرضية ) لم تبدأ في الظهور بشكل مستمر في ثقافة علم النفس حتى عام 1980م .. و لم يقوموا بالتعريف و التعرف على القلق الاجتماعي بواسطة الأبحاث المنشورة حتى عام 1990م بالطبع نحن من أصبنا بهذا المرض في سبعينيات و ثمانينيات القرن الماضي لم نكن محظوظين بالمرة .. http://clacrise.com/modules/image/im...eclabousse.jpg في ذلك الوقت .. أمضيت كل إجازة يوم سبت في المكتبات العامة .. باحثا ً في كل نص أستطيع العثور عليه .. محاولا ً بكل ما أستطيع في معرفة .. http://upload.traidnt.net/upfiles/tNb93850.jpg ( ما خطبي ... !! ما علتي .. !!) .. لماذا أنا دائما ً متوترا ً... ؟! لماذا أخاف من بعض الناس ... ؟! لماذا أخاف من الخروج بمفردي ... ؟! لماذا لا أستطيع محادثة شخص أخر بشكل طبيعي ... ؟! لماذا دائما ً أشعر بالتوتر و عدم الراحة عندما أكون متواجدا ً مع الناس .. لماذا حتى لا أستطيع مجرد النظر في عين بائع الخضروات .. أن أبتسم ... و أقول ... مرحبا ...!! http://onproductmanagement.net/wp-co.../10/why-us.jpg ربما قد تبدوا هذه الأمور .. أشياء بسيطة لبعض من الناس .. و لكنها كانت كوابيس يومية بالنسبة لي .. و لم يكن لدي الحل .. http://www.argent-pour-la-vie.com/wp...tissement1.jpg { سنة ... بعد ... سنة ... سجنت داخل حلقة القلق الاجتماعي .. و بدأت أشعر بالخوف بأن لن أستطيع أبدا ً الخروج منها .. .. .. !! } .. http://www.melekher.com/wp-content/u...Prisonnier.jpg لقد فعلت كل ما أستطيع لمعرفة ما هي مشكلتي ما هي علتي .. و لكن لم يكن هناك شيئا ً متوفرا ً .. لم يتواجد في ذلك الوقت ليخبرني بأي شيء .. http://www.lilesparker.com/wp-conten...sed-Doctor.jpg لقد ذهبت إلى دكتور ... و دكتور آخر .. و دكتور آخر ... و دكتور آخر ... و كلهم كانوا يهزون رؤوسهم .. بعضا ً منهم لم يصدقني .. !!! و طلبوا مني التخلي عن ذلك .. و لم يكن لدى أي واحداً منهم أدنى فكرة عن ما هي مشكلتي الحقيقة ... لقد وصفوا لي الدواء ... ثم دواء آخر ... و آخر .... و آخر ... كل الوصفات لم تجدي نفعا ً .. في الحقيقة بعض الأدوية جعلتني مريضا ً .. فا عانيت من صداع فظيع لم أعاني من قبل.. بعد كل هؤلاء الأطباء ... و كل تلك الأدوية .. و كل ذلك زاد من شعوري بفقدان الأمل و الشعور بالعجز ..!! لم ينجح شيء رغم كل محاولاتي .. لقد فعلت كل ما أستطيع التفكير فيه .. لكن .. لم ينجح معي أي شيء .. !! http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...IRf-o9aEC_Tg1Q أنا أعتبر نفسي محظوظا ً لما أنا علية اليوم .. و لم يحدث ذلك إلا بشكل بطيء لأنني كنت { أتوقع } أن أقوم بمهمات أكثر صعوبة في عملي .. لحسن الحظ حدث ذلك خطوة بخطوة و بشكل بطيء على مر السنين .. http://2.bp.blogspot.com/_KSLH26mVk0.../3463456gd.jpg للأسف كل العملية ..أو الرحلة .. كانت جداً مؤلمة و فظيعة خلال العشرين سنة .. لدرجة أني لا أريد أي شخص أن يعاني ما عانيت منه .. http://imagecache.te3p.com/imgcache/...fb9590948d.jpg و اليوم .. و أنا شاكراً لذلك .. لدينا أبحاث قوية .. و أدلة مخبريه بأنك تستطيع التغلب على القلق الاجتماعي .. أكثر ( سرعـــــــــــه ) و أكثر ( فاعليـــــــــــــــة ) .. http://www.ondelio.com/photos/upload...acit%C3%A9.jpg مستخدمين .. [ ....العلاج المعرفي السلوكي ....] و هذا ما سوف نفعله في هذه السلسلة الصوتية .. فريق الباحثون في جامعة ولاية نيويورك قاموا بنشر مقال محدد و نافع بخصوص القلق الاجتماعي ,هؤلاء الباحثون استخدموا [ العلاج المعرفي السلوكي ] على عينة من الناس .. و كما توقعوا لقد لاحظوا تقدما ً مميزا ً في هؤلاء الناس .. http://4.bp.blogspot.com/-rWKDyyoD9W...1243341167.jpg ليس فقط متابعتهم أثناء العلاج الجماعي .. بل واصل فريق البحث في التحقق من أفراد العينة الذين قاموابتلقي العلاج المعرفي السلوكي وهو لمدة ثلاث شهور .. للتحقق ما مدى تقدمهم و هل يوجد هناك حالات انتكاسة .. http://corcodilos.com/blog/wp-conten...2/calendar.jpg لكن فريق البحث وجدوا .. أن أفراد العينة الذين تلقوا (CBT ) أي العلاج المعرفي السلوكي .. قد تحسنوا بشكل مميز و ملحوظ ..أصبحوا يشعرون بتوتر أقل .. و مع متابعتهم عبر الأعوام .. أثبتوا أن تقدمهم يستمر .. هذه فعلاً أخبار رائــــــــــــــــعة ..!! بمجرد أن تتدحرج الكرة باتجاه إيجابي تستمر حياتك بالتطور .. و أنت تستمر في التغير و النمو .. http://2.bp.blogspot.com/-_TqREk2qbz...8%AF%D9%85.jpg إذا استمريت في غرس هذه المادة داخل أعماق عقلك لدرجة أنك لا تستطيع أن تنساها و أن أردت ذلك .. http://www.arabicmodariba.com/wp-con...AE-300x174.jpg و ها أنا أتكلم مرة أخرى عن .. { الاستمــــــــــرار } ... و ... { الإصـــــــــرار } ... http://alamhamasat.net/wp-content/up...-dont-come.jpg إذا تدربت على طرق التفكير .. و استراتيجيات السلوك و تضعهم قيد الاستخدام في حياتك اليومية ..حياتك سوف تتطور بشكل كبير .. و سوف تستمر بالتحسن مع مرور الوقت .. وكما تقول الدراسات و الأبحاث عن أثر العلاج المعرفي السلوكي في القلق الاجتماعي ..العلاج المعرفي السلوك(CBT ) هو العلاج الوحيد الذي نستخدمه في المعهد لأنه يغطي بشكل أسرع كل الطرق التي تستطيع أخراجنا من مأزق القلق الاجتماعي .. http://www.nafsany.cc/vb/data:image/...q4pek+oQhGK//Z http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphoto..._2452725_n.jpg هنا في هذا المعهد في منتصف تسعينات القرن الماضي .. كنا نقوم بتقديم العلاج المعرفي السلوكي على الشخص بشكل مفرد و عندما نشعر أنه مستعد للخطوةاللاحقة وضعناه مع مجموعة من الأشخاص لتلقي العلاج بشكل جماعي .. ( انتهــــــــــــــى الشريط 1 الوجه A ) ... (الحمد لله ) ... يتبع ,,, <!-- / message --> <table id="table2" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> |
( الشريط 1 الوجه B ) ... واحدة من أكبر الاستراتيجيات في ( العـــلاج المعــــرفي ) هي تعلم كيفية إيقاف و التحكم .. بتفكيرنا السلبي الأتوماتيكي .. ثم تحويله إلى أن يكون اكثر .. عقلانـــــــــية .. و .. و أكثر .. واقعيـــــــة .. سنتعلم العديد من الاستراتيجيات التي يستطيع ( العـــــــــلاج المعرفــــــــي ) تقديمها لنا .. http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...BemWOJWVVY6XFZ سنتعلم .. كيف نهدئ من أنفسنا .. و نقلل من مستويات القلق التي تعترينا .. http://youtube.tweeety.com/files/ima...8%B4%D8%B1.jpg سنتعلم .. كيف نرى أنفسنا و العالم من حولنا بطريقة أكثر عقلانية و واقعية .. http://1.bp.blogspot.com/_nAS3jFPSis...00/salolo1.jpg سنتعلم .. كيف نكون حازمين حينما نحتاج ذلك .. http://us.123rf.com/400wm/400/400/ci...-de-bureau.jpg سنتعلم .. كيف نسيطر أكثر على أفكارنا و مشاعرنا .. سنتعلم .. كيف نستطيع الوصول او الإقتراب إلى مواقف أكثر عقلانية و واقعية .. http://2.bp.blogspot.com/-vsBl57mLWD...l_yourself.jpg أما ... (مجموعة العلاج السلوكي ) ... فهو فعال .. و مصمم ليعمل على مشاكل قلقنا الذي يسبب لنا الكثير من الصعوبات في حياتنا اليومية .. نحن سنتعامل مع القلق بشكل تدريجي .. و خطوة بخطوة .. و بتواجد افراد المجموعة .. http://www.romaindavid.fr/wp-content...re-chemin1.jpg كل الشروح الوافية لـ ( مجموعة العلاج السلوكي ) و كل النشاطات المتعلقة به .. ستكون موجودة في هذة السلسلة الصوتية .. على الرغم أن الابحاث و الدراسات كانت مبشرة و تبعث على التفائل بشكل كبير .. إلا أن وضع هذه الأبحاث تحت التطبيق او محل التنفيذ كان يسير بشكل بطئ جداً .. حيث كانت الدراسات تتقدم بشكل أسرع مقارنة بما يحدث داخل العيادات .. على سبيل المثال .. على الرغم من أن مواقعنا الإلكترونية التابعة لنا تسجل أكثر من أربعة الآلاف زائر في اليوم الواحد .. ألا أننا لم نعثر إلا على القليل جداً من المعالجين في أنحاء العالم من كان يمارس ( العلاج المعرفي السلوكي ) و يستطيع تقديم ( برنامج شامل و متكامل ) .. بما في ذلك ( مجموعات العلاج السلوكي ) .. و تطبيقات ( العلاج المعرفي ) .. حيث كلاهما يكمل عمل الاخر ليستطيع الشخص التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي .. على كل حال .. تبدو الأمور تتقدم .. و لكن !! متى يصبح ( CBT ) الشامل .. أكثر إنتشاراً في العالم .. !! هل من أحد ٍَ يستطيع أن يخمن .. http://www.albahethah.com/SiteImages...%85%D9%861.jpg اضطراب القلق الاجتماعي هو ثالث أكبر أمراض الصحة النفسية أنتشاراً في العالم قاطبة .. مؤثراً على الملايين .. و الملايين ..من الناس .. و حتى في الاماكن الاكثر حضارة و تقدماَ قد لا يتواجد فيها معالج متخصص أو عيادة متخصصة في علاج اضطراب القلق الاجتماعي و تقدم ( مجموعات العلاج السلوكي ) .. http://www.textileworld.com/Articles...hai_Copy_1.jpg بسبب ضعف توفر العلاج المناسب .. و اليأس الذي نستشعره في رسائل قرائنا .. قمنا .. بعمل هذة السلسلة ... |
المصابين بالقلق الاجتماعي يتطلب رفع سماعة الهاتف منهم الكثير من الشجاعة كي يقوموا بتحديد موعد للذهاب الى العيادة و تلقي العلاج .. http://www.komment-devenir-riche.com...ne-300x218.jpg و عندما يذهبون الى العيادة يتفاجأ العديد منهم ان المعالج النفسي لا يفهم اضطراب القلق الاجتماعي كلياً .. و لا يستطيع إدراك أو تفهم ما ( تعانيه ) في حياتك اليومية .. و لا يملك أدنى فكرة عن كيفية التغلب على هذا القلق الاجتماعي المدمر .. http://al3loom.com/wp-content/upload...Management.jpg آمـــــــــــــلُ .. أن يبدأ هذا الامر بالتغيير ... عندما يتوجه المصابين بالقلق الاجتماعي إلى مهنيين أو معالجين لا يستطيعون تقديم المساعدة المناسبة أو ادنى مساعدة .. فهم في الغالب يشعرون بالاحباط و اليأس فيتوقفون عن طلب العلاج معتقدين أن عليهم معايشة هذا الحال طــــــــــــــــــــــــوال حياتهم .. http://s.alriyadh.com/2010/01/29/img/556012886878.jpg هذا الإحساس بقفدان الأمـــــــــــل .. و الإحساس بالعجـــــــــــــــز .. لا يبدوا معقولاً أبداً ... لقد تم تسجيل هذة العبارات التي تم إرسالها من قبل اشخاص عانوا من القلق الاجتماعي .. على سبيل المثال : _ لا أحد يستطيع أن يفهم ما أعانيه ... _ إذا كان المعالج لا يستطيع فهمه .. إذاً ما المفترض علي أنا فعله ... _ أعتقد أنني لن أتحسن أبدا ... http://up11.s-oman.net/b0CqB.jpg الغالبية العظمى من المصابين بالقلق الاجتماعي يكون لديهم قصص مفصله عن سيعهم و بحثهم الدائم عن مساعدة أو علاج للقلق الاجتماعي ثم يعدون إلى منازلهم و هم لا يحملون معهم إلا الشعور بالعجز و الشعور بالخواء ... http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...B6441K2JJaNPzw أنا أعتقد ان اضطراب القلق الاجتماعي لا يستطيع أي أحد إدراك ما يعانية الشخص المصاب به و لا يستطيع أي أحد أن يملك فهماً كاملاً للاضطراب .. إلا من أصيب بهذا الاضطراب و عانى معانة يومية في حياتة الشخصية .. العديد من الناس بمن فيهم المختصين ما زالوا ينظرون إلى ( اضطراب القلق الاجتماعي ) و انواع اضطرابات القلق الاخرى على أنها نوع من ( التوتر ) ... لا يبدوا أنهم يستطعون إدراك ان العيش اليومي تحت وطأة القلق الاجتماعي يجعل من المستحيل الوصول ............ أو حتى الإقتراب من العيش حياة ٍ طبيعة ... على سبيل المثال : |
اضطراب القلق الاجتماعي اضطراب تأثيره شامل على جوانب الحياة .. http://www.etab.ac-caen.fr/blogedu/r...rticles/41.jpg فهناك الكثير من الأحداث في الحياة تسبب قلقاً قوياً .. و تؤدي يظهور سلوكيات التجنب .. http://www.carolinehamblin.com/images/social_phobia.jpg لذلك ..!! من المعتاد ممن لديهم هذا الاضطراب أن يقبلوا بوظائف اقل بكثير من إمكانياتهم .. http://s.alriyadh.com/2010/03/30/img/446621482243.jpg ببساطه .. !! لأن الوظائف الاخرى تتطلب أختلاطاً إجتماعياً و بالتالي تسبب الكثير من التوتر ..و الكثير من الضغوطات .. http://static.lexpansion.com/medias/...ravail_373.jpg أو إحدى الوظائف التي قد تتطلب أن يكون محط الأنظار .. أو متوقع من تلك الوظيفة إدارة اجتماعات العمل .. هذة ستكون مهام صعبة هذا أن لم تكن مستحيلة لمن لديهم اضطراب القلق الاجتماعي .. http://www.atousante.com/wp-content/...on-412x250.jpg بعض الناس .. ممن هم مصابين بالاضطراب قد يجدون من الصعب المحافظة بوظيفة من الأساس و البحث عن أي معونة تستطيع الحكومة تقديمها .. لكن ...!! ليس كل مصاب باضطراب القلق الاجتماعي لدية ما نسميه بـ { وظائف القلق الاجتماعي } ... على الرغم من أن الغالبية العظمى قد يكون كذلك .. العديد منهم قد لا يتقبل تعيينات جديدة أو ترقيات جديدة في العمل لأن ذلك سيضعهم في موقف يتطلب منهم الإشراف على أشخاص آخرين مما يسبب لهم ذلك بالكثير من الضغوطات و التوتر حتى بمجرد التفكير في الأمر .. http://www.alriyadh.com/2008/02/05/img/062063.jpg الآن ... دعونا نلقي نظرة على الأرقام .. كان [ اضطراب القلق الاجتماعي ] مهملاً لفترة طويلة .. آخر الإحصائيات الحكومية .. تٌظهر أن .. 7 إلى 8 من السكان في هذه اللحظة يعانون من أحد اضطرابات القلق .. الغالبية العظمى من هؤلاء لا يدركون و لا يعلمون ما هو الشيئ الذي يعرقل حياتهم .. لأجل ذلك .. هم لا يبحثون عن ممن يستطيع تقديم المساعدة لهم .. http://forum.mn66.com/imgcache2/613148.gif .. .. .. هذه المشكلة يعاني منها الكل على إختلاف أعمارهم .. قد يتطور لدى الأطفال الصغار شكلاً من أشكال القلق الاجتماعي يمنعهم من الذهاب إلى المدرسة .. http://www.jpnews-sy.com/ar/images/news/big/45582.jpg و أطفال أخرون .. قد يتطور لديهم شكلاً أخر يسمى { القلق الاجتماعي المحدد } .. الذي يعني صعوبة التحدث للراشدين بصوت عال ٍ .. في الكثير من المرات قد يكون أحد أفراد العائلة .. http://www.almanalmagazine.com/image...01273_900.jpeg |
.. .. .. على الرغم من ان القلق الاجتماعي قد يعزى ظهوره إلى بدايات الطفولة .. http://s.alriyadh.com/2007/01/19/img/191009.jpg و لكن من المعتاد أيضاً أن يظهر في أواخر سنوات المراهقة .. http://2.bp.blogspot.com/-vDCKzbubAM...f283509-02.jpg هناك العديد من الإستثنائات بطبيعة الحال .. بعض الناس قد يظهر الاضطراب لديهم في أواخر حياتهم .. و هذا معتاد أيضاً .. ...{ في الحقيقة لا أحد يستطيع أن يمتلك إجابة كاملة وافية على هذا السؤال .. قد يكون للوارثة دوراً في ذلك .. ولكن !! يبدو أن للبيئة العامل الأكثر تأثيراً في ظهور القلق الاجتماعي مقارنة بعوامل أخرى } ... http://1.bp.blogspot.com/-bB4aKgpGBA...pua-forums.jpg الغالبية العظمى ممن لديهم اضطراب القلق الاجتماعي يأتون من خلفيات قد تحتوي على نوع من أنواع الصدمات النفسية .. http://img.al-wlid.com/imgcache/248523.jpg أو عايشوا الكثير من المواقف و الظروف السلبية .. مما أفقدهم القدرة على التغيير .. http://www.kolalwatn.net/thumbnail.p...article_medium على الرغم أننا لا نقلل من تأثير الوالدين .. http://www.lesetifien.net/photo/arti...icleg/1985.jpg أفراد الأسرة .. http://www.touchesvelvet.com/wp-cont...kwEIbewcva.jpg مجموعات الأقران ..في تاثيرهم على الاضطراب أننا لا نستطيع الجزم و القول بشكل دقيق و بالخط العريض أن هذا هو .. { المسبب } .... أو ....{ المتسبب } ... في ظهور اضطراب القلق الاجتماعي .. مثــــــــــــــلاً : .... أحد مرضاي .. قد تم مضايقته و إغاضته من قبل طلاب فصلة في المدرسة طوال سنين تعليمه العام ... لقد كانوا ينادونه ( بالسمين ) و تم السخرية منه باستمرار لأنه كان .. زائد الوزن .. و يرتدي نظارة طبية .. هو لم يستطع التجاوب او الرد على تلك المضايقات خلال ذلك الوقت .. و هذا ما زاد من سوء الصدمة عليه .. http://www.es-science.com/wp-content...h-students.jpg في نهاية المطاف قام بـ { دفـــــــن } و { كبــــت } كل هذه السلبية و الانتقادات مما جعله .. إنطوائياً .. إنفعالياً .. و متوتراً .. http://www.mid-day.com/imagedata/2011/apr/tense.jpg في النهاية .. و بعد سماع الانتقادات السلبية المستمرة لسنين عديدة .. بدأ هو بـ [ تصــــــــــــــــــديق ] ما كانوا يقولون عنه ... بعض الراشدين ممن لديهم اضطراب القلق الاجتماعي .. قد نشأوا في بيئة منزليه مليئة بالعدوانية و السلبية .. فهم كانوا يتعرضون دائما ً للضرب المبرح ... http://www.annabaa.org/nbanews/2012/07/Images/022.jpg البعض الاخر قد ينشأ في بيتاً يتحكم به أحد الوالدين بطريقة تسلطية .. و يقومون بسحق روح الطفل .. تاركينه من دون إحترام للذات أو أدنى تقدير للذات ... إحدى الفتيات نشأت في بيئة سارة .. ولكن كانت الجدة تتحكم في هذة العائلة مادياً .. و على الرغم أسلوب التلاعب و السيطرة التي تعاملهم به إلا أنه لم يجرأ أحد منهم في مواجهة هذة الجدة لأنها كانت تملك مصدر القوة ( المال ) .. الطفل في مثل هكذا حالة .. لا يملك أدني حق في سماع صوته .. و لا يحق له التعبير عن نفسة .. الجدة كانت [ دائمـــــــــــاً على حق ] ... http://3.bp.blogspot.com/-V2I78oFm55...%2580%259D.jpg و ... الفتاة كانت [ دائمــــــــــــاً على خطأ ] ... http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...zHjuPTU9MgCxcQ في هذه الحالة ليس فقط يترسخ الأحباط و ينمو الغضب لديها بل يتسبب بشكل مذهل و يقود إلى تطور هذا القلق الاجتماعي لدى هذة المرأة .. .. .. ..<!-- / message --> <table id="table2" border="0" width="100%"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table> |
.. .. .. بعض التجارب في أوقات أخرى قد تقود إلى ظهور القلق على حين غرة .. على سبيل المثال ... شخص عاش حياة عائلية سعيدة .. و عاش حياة دراسية جميلة .. و نمى إلى سن الرشد بشكل طبيعي إلا أن مهام الوظيفة الجديدة .. قد تصيبهم بالذعر .. و الخوف .. و التجمد .. هذا غير متوقع .. هو لم يحصل من قبل .. http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...V0VwjCIl1rP8OQ العديد من المصابين بالقلق الاجتماعي قد يعيشون حياة طبيعية إلا فيما يخص العمل أو الوظيفة .. قد يظهر الخوف اذا طلب منهم القيام بتقديم عرض ٍ ما .. http://www.hayatnafs.com/images/socialphobia.gif أو وضعهم في مكان يجعلهم أمام زملاء العمل او أمام رؤسائهم .. http://www.gcf.ae/Portal/Content/Gen...ransparent.jpg على الرغم أن هذا الخوف و التوتر لا يعيق المهام اليومية للشخص خارج بيئة العمل .. لكنه ..!! يسبب الكثير من الضغوطات التي تعرقله داخل بيئة العمل .. http://www.neilshare.com/2011-10/ebu86080.jpg عادة .. !! عندما ينظر الشخص إلى ماضية قد يستطيع رؤية جزء بسيط من .. ما الذي قاده إلى هذه الوجهة أو هذة الحالة .. الخجل قد يكون احدى العوامل .. في حالات أخرى ليس دائماً هو المسبب .. http://static.hawaacdn.com/PE/2010/12/18/02/9or95-1.jpg لذا .. !! ... " لا نستطيع التنبؤ على وجه الدقة بأن هؤلاء سيظهر لديهم القلق الاجتماعي و هؤلاء لن يظهر لديهم " ... { الموضوع } .. متداخل ... http://www.blog-excel.com/wp-content...6/complexe.jpg متشعب ... http://yourmarketinguniversity.com/w...ed-300x225.jpg معقد جداً ... http://www.dreamstime.com/gordian-knot-thumb4629166.jpg لحســـــــــــــــــن الحظ ... ... [ في هذا العلاج لا نحتاج أن نعرف الأسباب ] ... قد يبدو ذلك غريباً بالنسبة لك ..؟!! http://files2.fatakat.com/2012/9/13473058873522.jpg لكن ... " فكــــــــــــر " في الأمر قليلا ً ... http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...KUuwP2VYPs7cTg أممم .. إذا أنا و أنت أمضينا العديد من الساعات و حتى الاسابيع في تحليل كل مخاوفك و كل قلقك .. و ما قادك الى الاكتئاب ... http://3.bp.blogspot.com/-_iL0cL195E...ao/s400/S3.jpg فكل ما نقوم به ما هو إلا .. ( تعـــــــــــــــزيز ) ... و ( ترســــــــيخ ) ... هذا القلق و تلك المخاوف .. و ذلك يتم بواسطة [ الإسترســـــــــال ] في الحديث عن مشاكلنا و تحليلها حتى الموت فنحن سنزيد الطين بلة و نزيد المشكلة سوءا ً .. http://www.al-islah.net/uploads/46857442.jpg لذلك .. بدلاً من توقع كل تفصيل .. نحن نريد أن نركز { عمداً } على كيف يمكننا الخروج من مصيدة القلق الاجتماعي .. http://www.ideasowners.com/wp-conten...01/trapped.jpg نحن ... نريد ( حـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلاً ) .. http://solutionbailbonds.com/yahoo_s....346143713.jpg و ليس ... ( تفســــــــــــــــــــــــــيراً ) .. للماضي .. أنا حاولت تحليل ذلك طوال العشرين السنة الماضية .. http://4.bp.blogspot.com/-zcpPz4vINM...600/20year.jpg أعتقدت أني حينما [ أكتشف ] السبب سيجعلني ذلك قادراً على أصلاحي .. حسناًً .. أنا محلل كبير و بعد العديد من السنين من تحليل الامر .. http://4.bp.blogspot.com/-YYT4N8kxcI...A6%D8%B1+1.jpg . . . [ اكتشفت السبب .. و لكن !! ما زلت [ عالقاً ] .. لأني لم أملك أدنى فكرة عن كيفية الخروج من مصيدة القلق الاجتماعي .. في الحقيقة .. تبصري بالاسباب جعل قلقي الاجتماعي أكثر سوءً .. http://4.bp.blogspot.com/-1rnjuM0JKO...s1600/6_13.jpg إذا .. ركزنا على الاستراتيجيات و الاساليب و الطرق التي تجعلنا .. { نتحســــــــــــــن } ... يمكننا و بتدرج و بنجاح تحرير أنفسنا من هذة الدائرة البغيضة التي دائما تكبح من تقدمنا في الحياة ... التركيز على ( CBT ) المتكامل هو الحل لكي ... http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...JiK46IS94qNH10 نعيش الحياة التي لطالما أردناها .. . |
بعض الأشخاص يكون القلق الإجتماعي أكثر تحديداً و مركز على شيئ واحد كمثل الشخص الذي يعاني من القلق فقط أثناء العمل .. ندعوا ذلك بـ [القلــــق الإجتمـــــــــاعي المحـــــــدد ]... http://static.guim.co.uk/sys-images/...t-work-007.jpg البعض الآخر يكون لديهم القلق الإجتماعي أكثر شمولية .. و عادة ما يؤثر على كل نواحي حياتهم .. http://www.syria-news.com/pic/family/health73.jpg سواء كانوا في الحياة العامة http://www.harthosp.org/Portals/1/Im...cialPhobia.jpg أو حتى داخل المنزل .. http://img.al-wlid.com/imgcache/227501.jpg معظم ممن لديهم القلق الإجتماعي يقعون تحت هذة الفئة أي ( العــــــــــــامة ) .. و هناك فئة أخرى هي أكثر إحباطاً ..و أكثر عزلة .. http://www.france24.com/ar/files/ima...n/prayer_0.jpg لأنهم من المحتمل ليس لديهم عمل أو علاقات .. http://cdn1.albayan.ae/polopoly_fs/1...3584509193.jpg و تواصلهم مع الناس أشبع بالمعدوم .. http://cnasm.di-filippo.fr/IMG/arton370.jpg هؤلاء الناس هم أصعب الحالات .. و لكن!! كل أشكال ( SAD ) هم قابلون للعلاج .... و .... { بنجـــــــــــــــــــــــاح } .. و نستخدم معهم عادة نفس الإستراتيجيات و الأساليب و الطرق للتغلب عليه .. و الحالات الصعبة ... هي التي تحتاج إلى الكثير من الصبر و المزيد من الوقت لكي يتحسنوا .. مهلا ً .. دعني [ أطمئنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــك ] .. فلقد شهدنا العديد من الحالات الصعبة التي تم علاجها .. { بنجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاح } ... .. .. .. في الحقيقة .. الكثير من الاشخاص لم يكن لديهم و ظائف ..و عاشوا لوحدهم .. و عاشوا ظروف متوترة .. أكملوا جلسات العلاج المتكامل [ CBT ] شاملاً المشاركة في مجموعتين أو ثلاث مجموعات من العلاج السلوكي .. استطاعوا الخوض في غمار الحياة ..............( بنجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاح ) .. http://schizophrenes.files.wordpress...pg?w=640&h=480 بل البعض حصل على الوظيفة مرة أخرى بعد سنين عدة من البطالة .. البعض قرر الذهاب إلى الجامعة أو العودة إلى الجامعة .. و الأشخاص الذين كانوا يملكون وظائف هادئة و منعزلة ... شعروا بالكثير من الراحة .. و الثقة الذي دعاهم ذلك إلى تغيير و ظائفهم أو قبول الترقيات في و ظائفهم الحالية .. التغلب على القلق الاجتماعي .. هو عبارة عن عملية أو رحلة تتطلب .. [ إصـــــــــــــــــــــــراراً ] .. و.. [ صبــــــــــــــــــــــــــراً ] .. و لكن ..!! في النهاية المكافأة الجميلة .. هي .. " تغيــــــــــــــــــــر حياتـــــــــــــــــــك " (: .. .. .. كيف نتغلب علية ؟! .. نحن كنا تكلم عن { CBT } الشامل طوال هذة الجلسة ,,لكن دعني أشرحه لك بشكل أكبر .. كلمة " معرفــــــــــة " تعني ... http://4.bp.blogspot.com/_iOMIOE5nH2...0/hypnoGuy.jpg [ تفكيـــــــــــــــــــــــــــر ] .. أو .. [عملية التفكيـــــــــــــــــر ] .. في العلاج المعرفي نحن نتعلم كيف { نفكر } بطريقة أكثر عقلانية و واقعية .. كل شخص ممن عرفتهم يعاني من القلق الاجتماعي كان يملك رأياً ضعيفاً عن نفسة .. كيف يمكن لتقديره الذاتي أن يكون صحياً و مرتفعاً إذا كان القلق الاجتماعي يزعجة طوال اليوم .. لذا نساعدة بالتحلي بمزيد من العقلانية و الواقعية .. و نستمر في ذلك حتى يترسخ ذلك في أعماق عقلة .. العلاج " الســـــــــــــــلوكي " .. هو عبارة عن أداء أشياء في حياتنا اليومية .. مع العلاج السلوكي نريد منك أن تتقدم ببطء كما نفعل مع مجموعات العلاج السلوكي التي نقوم بها في المعهد ..نحن لا نريدك أبداً أن تقوم بعمل تشعر أنك غير قادر على عمله .. وعندما تتقدم ستصبح قادراً على عمل أشياء أخرى .. المهام التي نقوم بعملها عادة .. سنتعلم كيف نتعامل معها بطريقة مختلفة و أكثر فاعلية .. الآن ..!! نريد التركيز على العلاج المعرفي من خلال تعلم .. إستراتيجيات .. أساليب .. طرق .. مفاهيم .. تقنيات .. جديدة تجعل الحياة اليومية أقل .... توتراً و أكثر أحتمالاً .... .. .. http://www.3baid.com/wp-content/uplo...db553b9b39.png ...... ~ مفتاح النجاح هو في الأرات القديمة ( R3s) ~ ...... Repetition Re-programming R einforcement التقويــــــــــــــة .... اعادة البرمجـــــــة .... التكـــــــــرار إذا اتبعت التعليمات و الاستراتيجيات الموجودة في هذه الجلسات سوف تساعدك في التقدم و التغلب على القلق الاجتماعي .. ~ .. ما أن تبدأ في الاتجاه الصحيح .. نحن نريدك أن تواصل المسير في هذا الاتجاه .. ~ .. نحن نريد أن يظل هذا الزخم مستمراً .. ~ ..نحن نريد أن نتأكد أن العلاج قد أصبح راسخاً في عقلك لدرجة أنك لا تسطيع نسيانه حتى و إن أردت ذلك .. ~ .. نحن نريدك أن تعيد تدريب عقلك و نحن نستطيع أن نقدم لك الوسيلة حتى تصبح أنت [معالج ] نفسك .. من المهم أن تستمع إلى هذة الأشرطة بالترتيب .. فنحن نعرضها لك كما لو أنك قادم إلى المعهد أو ذاهبُ إلى جلساتك الاسبوعية .. |
.. .. .. من المهم أن تستمع إلى هذة الأشرطة بالترتيب .. فنحن نعرضها لك كما لو أنك قادم إلى المعهد أو ذاهبُ إلى جلساتك الاسبوعية .. شريط واحد كل أسبوع هو ... كافي .. هذا ليس سابق سرعة .. في الحقيقة إذا أسرعت و قمت بذلك .. فسوف تقوم ( بتخريب) نفسك و من المحتمل جداً أن لا تتقدم .. لأن دماغك قادر فقط على معالجة .. معلومة .. واحدة .. جديدة .. في الوقت الواحد .. دماغك لم يصمم أو يجهز لتأخذ المواد و تزاحمها أو تحشرها داخل عقلك .. نحن نريد منك معالجة كل الاستراتيجيات و الأساليب الجديدة في عقلك بشكل عميق و ليس بطريقة سطحية .. و من أجل ذلك ..!! صمم كل شريط لتتناوله خلال اسبوع واحد ..فقط .. سبعة أيام فقط .. هناك كمية مناسبة من التمارين لفترة أسبوع واحد .. و إذا قمت بتقصير المدة العلاجية فأنت لا تعطي العلاج الوقت الكافي كي ينغرس و يترسخ بلطف داخل عقلك ...بالتالي لا تحقق الأثر الدائم الذي نسعى إليه .. هذا مشابه لدراسة امتحاناً ما .. http://2.bp.blogspot.com/_9ih_y2R8ca...1162253764.jpg إذا درست المادة { بصبر } و { حكمة } .. ستؤدي الامتحان على خير وجه و سوف تتذكر المعلومات التي درستها فيما بعد .. ~ في الجهة المقابلة .. إذا درست المادة على { عجل } و { حشرت } و { أرغمت} المعلومات إلى داخل عقلك .. ربما قد تؤدي الامتحان بشكل جيد و لكن حتماً { ستـنسى } تلك المعلومات خلال بضعة أيام .. إذا كنا نتوقع أن نتغلب على القلق الاجتماعي فنحن نحتاج إلى الصبر و الوقت لكي نتأكد أن كل طريقة جديدة تعلمناها بالفعل .. تعلمناها ,, قويناها ,, كررناها ,, عززناها ,, غرسناها ,, أعمق داخل عقولنا .. نحن لا نستطيع التغلب على القلق الاجتماعي من خلال [ حشــــــر ] المعلومات ,, لذا .. ~ رجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــاءً لا تقم بذلك ..!! ُ آمل أن هذا الشريط قد قام بإجابة العديد من الأسئلة العامة .. قد تريد الرجوع و الاستماع إليه مرة أخرى .. لكي تفهم الأفكار ,, المعلومات ,, المفاهيم ,, التي ينبني عليها العلاج بشكل أكبر و أوفى .. كما خمنت .. هذا الشريط هو للمعلومات فقط ..!! و ليس جزءاً من العلاج .. لذا عندما تشعر أنك قد استطعت فهم المادة بشكل وافي .. لك كل الحرية بأن تذهب إلى الشريط الثاني .. و أريد أن [ أشجعك ] بأنك بالفعل قد أحرزت تقدماً من خلال استماعك إلى هذة الأشرطة .. و أخذك [ قرار ] .................................................. ...[ المضي قدماً ] .. في حياتك .. طالما قررت أن تستمر في التحسن حتى وإن كانت الأوضاع صعبة أو موترة .. فأنت مستمراُ بالتطور و التقدم و الشعور بالتحسن .. http://www.syria3.com/upsyria/download.php?img=729 ~ و في النهاية ستقدر على عمل ما كنت دوماً تريد عمله ..!! كما ذكرنا .. شريط واحد لكل أسبوع .. و استمر في العمل حتى لو كان الوضع صعباً .. ~ اجعل هذة الثلاث الأرات ( 3Rs )جزء من حياتك ..!! Re-proraramming Reinforcement Repetition التكرار التقوية إعادة البرمجة و سوف تكون شخصاً مختلفاً و تتغلب على ما نسميه باضطراب القلق الاجتماعي .. .. .. .. لقد كان ذلك الشريط (1) و الذي كان عبارة عن مقدمة لسلسلة التغلب على القلق الاجتماعي خطوة .. بخطوة .. رجاءً .. اعد استماع هذة الجلسة إذا وجدت نفسك لم تستوعب بعض الأشياء.. أما .. إذا كنت تشعر أنك [ مستعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـد ] فاستمع إلى الجلسة (2) و التي هي عبارة عن بدايــة العلاج .. هذة هي نهاية الجلسة (1) .. |
| الساعة الآن 02:36 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا