رهابي من الجامعة
 

السلام عليكم

ياجماعة ايش الحل عندي رهاب من الجامعة وانا انتساب تعبت قبل سنة في قاعة الاختبار
والان دارت السنة وعدت لنفس القاعة المصيبة اني اخافوارتعب وارتجف من القاعة والدكاترة والطالبات واتخيل لو كنت لوحدي راح اكون مرتاحة بمجرد ما اخلص حل ارتاح وتروح الاعراض لكن قبل الاختبار بساعتين تجيني اسوء الاعراض دوخة تعرق الم في الصدر هبوط بكرة عندي امتحان وباقي امتحان ومضت اربعة الله العالم كيف مضت

ايش الحل انا ما باستخدم علاج نفسي الا موتيفال بس ابغى علاج سلوكي
تاني شي للاسف اليوم موعد الدورة الشهرية وبقدومها تسود الدنيا لانها تزيد الاعراض النفسية وفوق كدا الام جسمية منها هبوط الضغط وانسداد الشهية
انقذوني بخبراتكم
ايش الحل السريع المؤقت للمشاكل دي
وهل في علاقة بين الاكتئاب وعدم تحمل الحر

هدوء تسلمي يارب
انا كدا باسوي بس صراحة تعبت من تكرار التوتر الغير مبرر دا
اعصابي تعبت جدااا

ريري : اذا كان رهابج من الاختبار فقط فأنتي محظوظة لان في ناس عندها رهاب اجتماعي من كل شيء . على الاقل شيء افضل من شيء . وانتي يبدوا لي والله اعلم انسانه حساسة ومرهفة المشاعر وتخافين على نفسج حيييييل.

حل : قبل لاتروحين الاختبار حاولي تحطين سماعات على اذونج واسمعي قرآن . راح ترتاح النفسية وتطمئنين.

جزاك الله خير القران علاج بجد